Barefoot obuv sa stáva čoraz populárnejšou vo svete, kde si ju obliekajú ženy, muži aj deti bez ohľadu na vek. Táto obuv je nielen mimoriadne pohodlná, ale často prispieva aj k zlepšeniu rôznych zdravotných problémov súvisiacich s nohami. Čo to presne znamená a prečo sú tieto topánky také výnimočné?
V súčasnosti je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým starostlivo vyberať výrobky, ktoré nám a našim blízkym prinesú kvalitu. To platí najmä pri obuvi, keďže nesprávne zvolená obuv v detstve môže viesť k zdravotným problémom neskôr v živote, ako sú bolesti kolien, chrbta a nesprávne držanie tela.
Obsah článku Pojem barefoot pochádza z angličtiny a je zložený z dvoch slov: „bare“ (bosý) a „foot“ (chodidlo). Tento výraz vystihuje filozofiu barefoot obuvi, ktorá má za cieľ čo najviac napodobniť chôdzu naboso. Prirodzená chôdza je pre naše nohy a celé telo to najlepšie, čo môžeme urobiť pre svoje zdravie a pre zdravie našich detí. Barefoot topánky sa líšia od bežnej obuvi viacerými znakmi. Tu sú základné charakteristiky, ktoré ich odlišujú: Naše nohy sú od narodenia prispôsobené na to, aby sme chodili bosí. A keďže v modernom svete nie je praktické chodiť po meste naboso, vznikli barefoot topánky, ktoré našim nohám poskytujú ochranu, no zároveň ich nechávajú správať sa prirodzene. Tieto topánky umožňujú chodidlám pracovať tak, ako to zamýšľala príroda, pričom podporujú všetky prirodzené funkcie chodidiel a neobmedzujú ich. Barefoot topánky sa stali jedným z najpopulárnejších trendov súčasnosti. Ľudia, ktorí si ju zvolili, ju nosia z dvoch hlavných dôvodov – buď pre zdravotné prínosy, alebo zo zvedavosti. Aby topánky spĺňali kritériá barefoot obuvi, musí mať niekoľko dôležitých vlastností: Podrážka by mala byť tenká (obvykle 3 až 6 mm) a veľmi ohybná, aby sa topánka mohla prirodzene ohýbať s pohybom chodidla. Na rozdiel od bežných topánok sa špička barefoot topánok nezužuje, čo umožňuje prstom voľný pohyb. Toto znamená, že topánka nemá rozdiel vo výške medzi pätou a špičkou, čo zabezpečuje rovnomerné rozloženie váhy tela. Aby sme dosiahli pocit chôdze naboso, musia byť barefoot topánky ľahké, aby nohy neboli zbytočne zaťažované. Pri barefoot obuvi je dôležitý nadmerok, teda priestor navyše pred prstami, čo poskytuje pohodlie pri chôdzi. Barefoot obuv nám umožňuje cítiť sa prirodzene, akoby sme boli bosí, a to aj v prostredí, kde je chodenie naboso nepraktické alebo nebezpečné. Tieto topánky podporujú zdravý vývoj chodidiel u detí a pomáhajú predchádzať mnohým problémom, ktoré môže spôsobovať nesprávne zvolená obuv. Pri výbere barefoot obuvi je dôležité vyberať správnu veľkosť, pričom je potrebné vziať do úvahy dĺžku chodidla a odporúčaný nadmerok. To zabezpečí, že topánky budú pohodlné a funkčné, či už ide o každodenné nosenie, šport alebo len bežnú chôdzu. Tento typ obuvi je ideálny pre všetkých, ktorí chcú podporiť svoje zdravie a komfort, a to bez toho, aby sa vzdali moderného štýlu. Bez ohľadu na motiváciu si mnohí už po prvom vyskúšaní barefoot topánky nevedia predstaviť návrat k bežnej obuvi. Táto obuv nie je len prospešná pre zdravie, ale aj mimoriadne pohodlná. Barefoot topánky je navrhnutá tak, aby podporovala prirodzenú funkciu chodidiel. Keďže nohy nie sú obmedzené úzkou obuvou, môžu sa pri každom kroku zapojiť všetky svaly. Tento voľný priestor na prednej časti chodidla a bokoch umožňuje správny rozvoj svalov a zabraňuje deformáciám. Dlhodobé nosenie barefoot topánok posilňuje svalstvo a prispieva k zdravému vývinu nôh. Mnohí športovci, najmä bežci, oceňujú barefoot obuv pre jej schopnosť znižovať tlak na kĺby. Pri bežnej chôdzi či behu cez pätu môže dôjsť k nárazom, ktoré zaťažujú kolená a bedrá. Barefoot topánky však podporujú prirodzený pohyb, keď našľapujete na prednú časť chodidla, čo pomáha minimalizovať nárazy a predchádzať bolestiam. Navyše, tento typ obuvi tiež prispieva k správnemu držaniu tela, čo môže zmierniť problémy s chrbtom. Chôdza naboso, alebo v barefoot topánkach, má pozitívny vplyv na psychiku. Prirodzený kontakt s povrchom môže pomôcť znižovať stres a prinášať pocit uvoľnenia. Skúste sa prejsť pár metrov v bežných topánkach a potom naboso – rozdiel v pocite budete vnímať okamžite. Tieto topánky napodobňujú tento pocit, čo môže zlepšiť náladu a znížiť stres. Chodidlá obsahujú množstvo akupresúrnych bodov, ktoré sú prepojené s rôznymi časťami tela. Stimulácia týchto bodov pri chôdzi naboso môže mať revitalizačné účinky na celé telo. Bežná obuv s hrubou podrážkou tento kontakt blokuje, ale barefoot topánky umožňujú stimuláciu týchto bodov, čím podporujú celkové zdravie a vitalitu. Nervové zakončenia v chodidlách poskytujú mozgu dôležité informácie o povrchu, po ktorom kráčame. Keď chodíme v barefoot obuvi, mozog dostáva viac podnetov, čo nám umožňuje lepšie reagovať na nerovnosti či trhliny na ceste. Vďaka tomu sa zlepšuje rovnováha a koordinácia, čo môže znížiť riziko pádu. Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie, a výber správnej obuvi je jedným z dôležitých krokov na podporu ich zdravého vývoja. Detské nohy rastú rýchlo a nevhodné topánky môžu brániť ich správnemu rastu a vývoju. Barefoot topánky pre deti má niekoľko kľúčových vlastností, ktoré napodobňujú chôdzu naboso. Tieto topánky poskytujú detským nohám voľnosť a podporujú prirodzený pohyb. Deti, ktoré nosia barefoot sandále, majú možnosť zažiť chôdzu podobnú tej, ako keby chodili bosé, čo je najlepšie pre zdravý vývoj chodidiel. Detské nohy sú úžasne schopné sa adaptovať a vyvíjať, a barefoot obuv im poskytuje prirodzený spôsob, ako sa pohybovať. Ako rodičia sa prevdepodobne obávate, že tenká podrážka nemusí dostatočne chrániť detskú nohu, no práve naopak – barefoot topánky chránia nohy pred vonkajšími vplyvmi a zároveň umožňujú deťom cítiť povrch, po ktorom chodia. Tento kontakt s terénom má nielen fyzický, ale aj psychologický prínos – deti sa v barefoot obuvi cítia komfortne a vnímajú každý krok. Dôležitým prvkom barefoot obuvi je tzv. nadmerok, ktorý umožňuje nohám dostatok priestoru pre prirodzený pohyb. Spomínali sme ho už vyššie v článku. Tento voľnejší priestor zabezpečuje, že sa celé chodidlo pri chôdzi správne zapája, čím posilňuje svaly a prispieva k zdravému vývinu nôh. Výber správnej veľkosti barefoot obuvi pre dieťa je kľúčový. Najlepšie je presne odmerať dĺžku detskej nohy a pridať nadmerok, ktorý zodpovedá typu topánok. Pri barefoot obuvi je dôležité, aby topánky dieťaťu nikde netlačili, ale ani neboli príliš voľné. Najjednoduchší spôsob, ako správne zmerať nohu dieťaťa, je postaviť ho na papier a obkresliť jeho chodidlo. Odmerajte najväčšiu vzdialenosť medzi pätou a špičkou a k tejto hodnote pripočítajte nadmerok podľa typu topánok. Výber barefoot topánok je investíciou do zdravia detských nôh, ktorá sa vráti vo forme zdravého vývoja a pohodlia pre vaše deti. Aj keď takéto topánky prinášajú mnohé výhody, existujú aj určité nevýhody, ktoré by ste mali zvážiť: Kvôli tenkej podrážke a ľahkým materiálom barefoot obuvi poskytujú tieto topánky menšiu izoláciu, čo môže byť nepríjemné v chladnom počasí, najmä na snehu alebo v zime. Tento problém sa dá jednoducho vyriešiť zimnými barefoot topánkami. Pri niektorých športoch potrebujete dodatočnú oporu pre klenbu alebo odpruženie pri intenzívnych aktivitách, ako je beh na dlhé vzdialenosti či vzpieranie. Tieto topánky neposkytujú dostatočnú oporu v takýchto situáciach. Kvalitná barefoot obuv môže byť drahšia v porovnaní s bežnými topánkami, najmä ak hľadáte modely s najlepšími materiálmi a remeselným spracovaním. Nie každý model barefoot obuvi má elegantný dizajn, ktorý by sa hodil k formálnejšiemu oblečeniu, čo môže obmedzovať ich použiteľnosť v niektorých situáciách, napríklad v kancelárskom prostredí. Barefoot obuv predstavuje ideálny spôsob, ako vrátiť chodidlám prirodzený pohyb a podporiť ich zdravý vývoj. Vďaka svojim vlastnostiam, ako je tenká podrážka, široká špička a nulový rozdiel medzi pätou a špičkou, poskytuje nohám potrebný priestor a voľnosť. Okrem zdravotných prínosov, ako je zlepšenie držania tela a úľava od bolestí, barefoot topánky prinášajú aj psychický komfort a pocit slobody. Aj keď majú určité nevýhody, pre mnohých sú investíciou do dlhodobého zdravia a pohodlia, čo z nich robí čoraz obľúbenejšiu voľbu pre všetky vekové kategórie. Čo je barefoot?
Vlastnosti takýchto topánok
Flexibilná podrážka
Priestranná špička
Zero drop
Ľahkosť
Nadmerok
Prečo vyskúšať barefoot topánky?
1. Silnejšie svaly a zdravé nohy
2. Úľava od bolesti
3. Psychická pohoda a uvoľnenie
4. Znovuzrodenie tela
5. Zlepšenie rovnováhy
Existujú detské barefoot topánky?
Výhody u detí
Nadmerok a jeho dôležitosť
Ako zvoliť správnu veľkosť barefoot topánok
Ako odmerať detskú nohu
Približná tabuľka veľkostí detských barefoot topánok
Veľkosť
Vnútorná šírka
Vnútorná dĺžka
26
7,2 cm
16,1 cm
27
7,3 cm
16,8 cm
28
7,5 cm
17,5 cm
29
7,7 cm
18,2 cm
30
7,9 cm
18,8 cm
31
8,2 cm
19,5 cm
32
8,4 cm
20,5 cm
33
8,5 cm
21 cm
34
8,7 cm
22 cm
35
8,8 cm
22,5 cm
Nevýhody
Slabšia izolácia v chladných podmienkach
Menšia opora pri športe
Vyššia cena
Estetické obmedzenia
Záver