Regenerácia
Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. V efitku vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia.
Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.
Najnovšie články v kategórii Regenerácia
Hevi Pillow recenzia: nastaviteľný vankúš na krčnú chrbticu (moje skúsenosti)
Po rokoch budenia sa so stuhnutou šijou som si kúpil Hevi Pillow, anatomický vankúš s nastaviteľnou výškou. Tu je úprimné zhrnutie po štyroch týždňoch...
Ako funguje záťažová prikrývka? Otestovali sme ju (recenzia)
Záťažová deka, často označovaná aj ako terapeutická alebo záťažová prikrývka je produkt, ktorý je navrhnutý tak aby rovnomerne rozložil váhu na telo. Táto hmotnosť...
Maska na spanie: zaručí hlboký a nerušený spánok?
Maska na spanie patrí medzi najefektívnejšie doplnky spánkovej hygieny. Umožní vám vytvoriť úplnú tmu bez ohľadu na podmienky okolo vás. Týmto podporuje prirodzené biologické...
Ako zaspať za 2 minúty: vyskúšajte túto vojenskú metódu
Zaspávanie do niekoľkých minút nie je mýtus. Existuje presný, systematický postup, ktorý sa dlhodobo používa v prostredí s extrémnym stresom a nepravidelným režimom. Táto...
Chiropraktik: kto to je a čo robí? Kedy ho vyhľadať?
V tomto článku sa detailne pozrieme na to, kto je chiropraktik, aké služby poskytuje a ako chiropraxia môže prispieť k vášmu zdraviu. Dozviete sa...
Čo na otužovanie? Toto je nutná výbava!
Otužovanie je skvelý spôsob, ako zlepšiť zdravie, posilniť imunitu a zvýšiť odolnosť voči chladu. Pre bezpečné a pohodlné otužovanie je však dôležité mať správnu...
Najlepšie tabletky na spanie (TOP 5)
V dnešnom rýchlo sa meniacom svete je kvalitný spánok pre mnohých často nedosiahnuteľným luxusom. Stres, technológie či rýchle tempo moderného životného štýlu nám často...
Otužovanie: 10 vecí, ktoré ste nevedeli
Otužovanie sa stáva čoraz populárnejším trendom, ktorý si obľúbili športovci, ľudia hľadajúci nové spôsoby, ako posilniť imunitu, či nadšenci pre sebarozvoj. Ak patríte medzi...
Ľadový kúpeľ: Benefity a riziká ľadovej terapie
Ľadový kúpeľ alebo ponorenie do studenej vody je druh terapie studenou vodou, pri ktorej sa vaše telo ponorí do ľadovej vody na približne 5-15...
Reflexológia: Aký je jej priebeh + (účinky pre vaše telo)
Reflexológia je druh masáže, pri ktorej sa vyvíja tlak na špecifické body na rukách a chodidlách. Táto metóda je založená na teórii, že každá...
Sauna a jej benefity po cvičení: ⭐ Poznáte všetky?
Sauna je miestom relaxácie a regenerácie s bohatou históriou. Jej prínosy pre fyzické i duševné zdravie sú často podceňované.
Aj keď v krajinách ako napríklad...
Najlepšie rehabilitačné cviky na koleno: Je bicyklovanie vhodné?
Koleno je jedným z najdôležitejších a zároveň najzložitejších kĺbov nášho tela. Ide o kĺb, v ktorom sa stretávajú kosti hornej a spodnej časti nohy. Tento...
Cirkadiánny rytmus: Všetko, čo by ste o ňom mali vedieť
Zamysleli ste sa niekedy nad vlastnými návykmi každodenného života? Prečo sa ráno prirodzene zobúdzame a s pribúdajúcim zatmením sa nám chce viac spať?
Naše telo má totiž...
Spánok podľa veku – Koľko spánku naozaj potrebujeme?
Podarilo sa vám ráno zobudiť bez budíka a cítili ste sa svieži a odpočinutí? Práve to môže byť dôkazom, že ste spali dostatočne dlho. Aj napriek...
Muay krém – regeneračný krém + cena (recenzia)
Muay krém je celosvetovo najznámejšia značka športového krému. Je jednoduchšie aplikovateľnou verziou legendárneho thajského oleja Namman Muay®, ktorý používajú bojovníci Muay Thai už takmer...
Thajská masáž: Čo to je a ako prebieha? + (zľava)
Thajská masáž je oveľa viac než len jednoduché tlačenie a ťahanie svalov. Je to starodávne umenie, ktoré kombinuje jemnú akupresúru, strečing a energetickú prácu.
Zľava...
Najlepšie masážne pomôcky na chrbát – (TOP 10) + Ako vybrať
Trpíte bolesťami chrbta a nemáte čas pravidelne navštevovať profesionálnych masérov? Účinným riešením môžu byť masážne pomôcky na chrbát. Sú navrhnuté tak, aby ste sa s nimi...
9 výhod studenej sprchy – Poznáte všetky?
Studená sprcha je akékoľvek sprcha s teplotou vody nižšou ako 21 stupňov. Takéto sprchovanie môže mať rôzne zdravotné výhody. Hydroterapia sa už stáročia používa...