Magazín

Nebaví ťa už chudnutie a máš pocit, že sa točíš v začarovanom kruhu diét? Poradíme ti, ako si zostaviť jedálniček na chudnutie a byť sám sebe výživovým poradcom. Samozrejmosťou sú jednoduché tipy do diéty, s ktorými bude chudnutie trvalé a zdravé. Všetky články konzultujeme s odborníkmi na výživu. Tabletky na chudnutie či detoxy u nás nenájdeš - len rady, ktoré fungujú.

Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. V efitku vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia. Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.

Chýba ti motivácia poriadne makať? Hľadáš novú inšpiráciu? Prečítaj si rozhovory zo sveta športu: kulturistika, vzpieranie, triatlon, cyklistika, atletika - to je iba zlomok oblastí, z ktorých postupne spovedáme tie najzaujímavejšie osobnosti slovenskej a českej športovej scény. Buď súčasťou efitko rodiny a spoznaj tvojich obľúbených športovcov bližšie. A že si tu nenašiel svojho obľúbenca? Pokojne nám daj tip - a my všetko ostatné zariadime za teba.