Výživa

DomovVýživa

Orechy a semená

Orechy a semienkabohatým zdrojom bielkovín, ako aj zdravých tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Medzi najbohatšie orechy na bielkoviny patria lieskovce, mandle, vlašské orechy a para orechy. Napríklad, 100 gramov lieskovcov obsahuje až 18 gramov bielkovín. Medzi najbohatšie semienka na bielkoviny patria chia semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka a tekvicové semienka. Napríklad, 100 gramov chia semienok obsahuje až 16 gramov bielkovín. Môžu byť konzumované samostatne ako snack alebo pridané do jogurtu, smoothie, cereálií alebo dokonca ako prísada do dezertov. Môžu byť tiež použité na vytvorenie domácej múky, ktorá môže byť použitá na prípravu rôznych jedál ako sú koláče, palacinky a chlebíky. [table id=365 responsive=scroll /]

Výživové doplnky

Výživové doplnky zabezpečujú doplnenie živín po náročnom tréningu. Pomôžu vám dosiahnuť vyššiu kvalitu tréningu a posunúť váš level na ďalšiu úroveň. My sme sa hlavne zamerali na proteíny, aminokyseliny, gainery, spaľovače tukov, kĺbovú výživu, anabolizéry a vitamíny a minerály. V našich článkoch na'jdete prehľadné rebríčky najlepších produktov a mnoho iného.

Najnovšie články v kategórii Výživa

Čo je kreatín, ktorý je najlepší a čo spôsobuje? + (účinky)

Na trhu existuje množstvo doplnkov stravy, ktoré majú premakaný marketing, no ich účinnosť značne zaostáva. V dnešnej dobe sme svedkami, ako sa rok po...

Maca peruánska: Superpotravina s množstvom benefitov. Poznáte všetky?

Maca peruánska je rastlina, ktorá pochádza Peru, no vďaka svojim zdravotným prínosom a liečivým účinkom je čoraz častejšie vyhľadávaná aj v našich končinách. Môžete si ju jednoducho...

Čo znižuje cholesterol? Týchto 17 potravín vám pomôže!

Čo znižuje cholesterol? Toto je otázka, ktorá v dnešnej dobe znepokojuje mnohých ľudí. Vysoký cholesterol môže byť rizikovým faktorom a spôsobovať rôzne zdravotné problémy,...

Najkvalitnejšie omega 3 mastné kyseliny: Prečo sú dôležité + (zdroje)

Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre správne fungovanie buniek, telesných systémov a imunity. Najznámejšie živočíšne omega 3 poznáme v podobe rybieho oleja, medzi rastlinné formy...

Najlepšie probiotiká – Pomôžu na žalúdok? (sprievodca výberom)

Aj keď nemáte diagnostikované ochorenie tráviaceho traktu, možno ste počuli, že funkčnosť tráviaceho systému môže ovplyvniť duševné aj imunitné zdravie. Keďže udržiavanie zdravého gastrointestinálneho...

Najlepšia Ashwagandha: Čo to je? + Účinky a skúsenosti

Čo keby sme ti povedali, že existuje bylinka, po ktorej budeš kľudný, podporí tvoju imunitu, pozornosť, pamäť – a je úplne legálna? 😊 Počul...

Chutný poke bowl – Miska plná chutí + (5 receptov)

Poke bowl môžete poznať aj pod pojmom "poke" (vyslovuje sa "poh-keh"). Je to veľmi chutné a veľmi výživné jedlo, ktorého príbeh sa začal písať...

Konopný proteín – Viete aký má obsah bielkovín?

Chcete vedieť, aké výhody (a nevýhody) má konopný proteín? Čítate správny článok! Naozaj ide o zázračný proteín, ktorý je vo všetkých ohľadoch lepší ako srvátková...

Nabité proteínom – Proteínové produkty z bregov (recenzia)

Nabité proteínom SK je internetový obchod, ktorý prináša na slovenský trh široký výber proteínových produktov od značky 'z bregov. Tieto produkty sú skvelou voľbou...

Iontový nápoj – ktorý izotonický nápoj je najlepší? (TOP 5)

Izotonické nápoje sú dôležitou súčasťou výživy takmer každého športovca, ktorý sa venuje vytrvalostným alebo iným nářočným športom. Ich špeciálne zloženie zaručuje efektívne doplnenie tekutín,...

Yucca: užitočný doplnok pri športe alebo predražený detox?

Detoxikačné kúry a produkty ešte stále fičia – yucca a produkty z nej sú toho dôkazom. Pozreli sme sa na to, či yucca obstojí...

Ako vybrať najlepší kolagén? Recenzia + (TOP 5)

Zdá sa, že kolagén ašpiruje na to stať sa doplnkom výživy tohto roku. Je obľúbený hlavne u žien, ktoré si od neho sľubujú lepšie...

Chutná brokolicová nátierka pre pravých gurmánov

Brokolica je skvelou surovinou do polievok, ako príloha k mäsu, ale vyskúšali ste ju už niekedy v nátierke? Máme pre teba recept na takúto...

Železo v potravinách – Takto ho doplníte NAJLEPŠIE!

Potraviny bohaté na železo automaticky nemusia byť najlepším zdrojom železa. Ako je to so železom a čo všetko vstupuje do hry pri jeho vstrebávaní?...

Pistáciový krém od Powerlogy (RECENZIA)

Pistáciový krém od Powerlogy nie je len obyčajný krém. Ide o luxusný produkt, ktorý prichádza z domáceho slovenského prostredia, avšak skladá sa zo surovín...

Mandľová múka – Aké má výhody? + (recepty)

Nahradiť klasickú múku môže byť tvrdý oriešok. Ak nie ste nováčik vo fitness svete, pravdepodobne ste už počuli o mandľovej múke. Mandľová múka, sa...

MenActive – Skvelý pomocník pri tvorbe testosterónu (recenzia)

Kompletnú starostlivosť o množstvo testosterónu v tele predstavuje výživový doplnok s názvom MenActive. K hlavným funkciám prípravku sa zaraďuje vytváranie ideálnej úrovne prírodnej dávky testosterónu...

Čo je to vitargo a aké má účinky? (ODPOVEĎ)

Ak chcete podávať stále lepšie výkony, musíte poctivo a dlhodobo trénovať. Ešte jedna vec je však veľmi dôležitá, no často na ňu zabúdame. Tipnete si, ktorá...

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.