Magazín

ÚvodMagazín

Chudnutie

Nebaví ťa už chudnutie a máš pocit, že sa točíš v začarovanom kruhu diét? Poradíme ti, ako si zostaviť jedálniček na chudnutie a byť sám sebe výživovým poradcom. Samozrejmosťou sú jednoduché tipy do diéty, s ktorými bude chudnutie trvalé a zdravé. Všetky články konzultujeme s odborníkmi na výživu. Tabletky na chudnutie či detoxy u nás nenájdeš - len rady, ktoré fungujú.

Regenerácia

Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. V efitku vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia. Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.

Rozhovory

Chýba ti motivácia poriadne makať? Hľadáš novú inšpiráciu? Prečítaj si rozhovory zo sveta športu: kulturistika, vzpieranie, triatlon, cyklistika, atletika - to je iba zlomok oblastí, z ktorých postupne spovedáme tie najzaujímavejšie osobnosti slovenskej a českej športovej scény. Buď súčasťou efitko rodiny a spoznaj tvojich obľúbených športovcov bližšie. A že si tu nenašiel svojho obľúbenca? Pokojne nám daj tip - a my všetko ostatné zariadime za teba.

Najnovšie články v kategórii Magazín

Najlepší zážitkový darček – Vybrali sme (TOP 10)

Máte pocit, že sa vo vašom živote nič nedeje? Doprajte si nový zážitok! Radi by sme Vám predstavili výber adrenalinových darčekov, ktoré vám zaručene...

Prerušovaný pôst alebo intermittent fasting: ako ovplyvní chudnutie a zdravie?

Prerušovaný pôst alebo intermittent fasting patrí v poslednej dobe k najskloňovanejším stravovacím návykom. Okrem straty hmotnosti je totiž spájaný so zlepšením celkového metabolického zdravia, lepšej kontroly...

Jarné aktivity, ktoré vás dostanú von (27 najlepších) – Hýbte sa!

Jar je tu a s ňou prichádza čas na to, aby ste sa rozhýbali a užili si prvé teplé a slnečné dni. Ak ste...

7 spôsobov, ako znížiť cholesterol bez liekov

Kedy si bol naposledy na preventívnej prehliadke u lekára? Že všetci cvičíme, aby sme boli svalnatejší či štíhlejší je jasné. Kde sa v tvojom rebríčku nachádza...

10 (najlepších) cvikov na chrbát – Ideálne na boľavý chrbát!

Cvičenie s vlastnou váhou začína čoraz viac naberať na popularite. Je finančne nenáročné a môžete ho robiť kdekoľvek. V minulosti ho precvičovali aj legendárni spartskí bojovníci. Jedným...

Cviky na chudnutie: TOP 10, ktoré vám vytvarujú postavu snov

Hľadáte najlepšie cviky na chudnutie? S nástupom nového roka prichádzajú nové predsavzatia aj čerstvá motivácia. Chcete schudnúť nejaké to kilo – a hovoríte si, že...

Kyselina mliečna, laktát a svalovica: aká je skutočná súvislosť?

Tiež si počul o tom že kyselina mliečna zakysľuje svaly a laktát spôsobuje svalovicu? Poďme sa pozrieť na skutočný význam kyseliny mliečnej. Ujasnime si raz a navždy,...

Alex Lukáč – Naturálny kulturista, o ktorom ešte budete počuť!

V dnešnom rozhovore sa pozrieme na to, ako trénuje Alex Lukáč. Tento mladý a ambiciózny chalan sa venuje naturálnej kulturistike. Naturálna kulturistika je čistá...

Správny tep srdca: Ako ho sledovať?

Tep srdca je veľmi individuálna vec. Každý z nás ho má iný. Líši sa od človeka k človeku, od aktivity, ktorú vykonávame a taktiež...

Ako nabrať svaly? Týchto 39 potravín na rast svalov ti pomôže.

Cvičíš, no stále to nerastie? Hľadáš, kde robíš chybu?  V tomto článku sa detailne pozrieme na najlepšie spôsoby budovania svalov a optimálny rast svalovej...

Čo je keto diéta a prečo by ste ju mali vyskúšať? + (jedálniček a recepty)

Ketogénna diéta, taktiež nazývaná aj keto diéta, sa v posledných rokoch stala veľmi obľúbenou. Ide o spôsob stravovania, ktorý je zameraný na vysoký príjem...

Čo obsahuje bielkoviny? Takto ich budete mať dostatok! (TIPY)

Nie veľmi správnym predsudkom je, že bielkoviny alebo aj inak nazývané proteíny, slúžia len na budovanie svalovej hmoty v tele. Nie je to celkom...

Čaje na chudnutie – Prirodzená podpora chudnutia (najlepšia cena)

Čaje na chudnutie predstavujú skvelý a účinný doplnok stravy, ktorý pri pravidelnom užívaní vedie k redukcii hmotnosti a štíhlej línií. Rovnako aj v tomto...

Najlepší darček pre športovca: 40 + nápadov (ideálne na Vianoce)

Ako vybrať najlepší darček pre športovca? Toto je otázka, ktorá môže spôsobiť nejedno trápenie, ale nebojte sa! V tomto článku vám predstavíme 40 skvelých...

Menopauza ako príležitosť: ako zmierniť jej negatívne príznaky a zvýšiť kondíciu?

Menopauza, nazývaná tiež prechod, je obdobie, kedy žena prežíva svoje posledné menštruačné krvácania. Toto obdobie je veľmi náročné a súvisí s viacerými prejavmi, vrátane zníženia výkonnosti....

Spaľovač tukov bez cvičenia – Má zmysel ho užívať?

Nebolo by to pekné dať si tabletku a dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia bez akejkoľvek námahy? Keď prvýkrát narazíte na spaľovač tukov, možno práve...

Ako žiť zdravo? Zmeňte svoju každodennú rutinu!

Spomeňte si na to, kedy ste si naposledy povedali, že chcete žiť zdravšie. Na nový rok? Áno nový rok sa viaže s množstvom predsavzatí. Práve túžba po...

Spánok, cvičenie a zdravie: ako nás nedostatok spánku ovplyvňuje?

Aj keď by možno niektoré mamičky namietali, spať vieme odmalička. Spánok sa vyskytuje už u nenarodených detí a budúca mamička vie presne, kedy dieťa spí a kedy...

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.