LETNÉ ZĽAVY až 79 % ZOBRAZIŤ

Magazín

DomovMagazín

Chudnutie

Nebaví ťa už chudnutie a máš pocit, že sa točíš v začarovanom kruhu diét? Poradíme ti, ako si zostaviť jedálniček na chudnutie a byť sám sebe výživovým poradcom. Samozrejmosťou sú jednoduché tipy do diéty, s ktorými bude chudnutie trvalé a zdravé. Všetky články konzultujeme s odborníkmi na výživu. Tabletky na chudnutie či detoxy u nás nenájdeš - len rady, ktoré fungujú.

Regenerácia

Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. V efitku vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia. Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.

Rozhovory

Chýba ti motivácia poriadne makať? Hľadáš novú inšpiráciu? Prečítaj si rozhovory zo sveta športu: kulturistika, vzpieranie, triatlon, cyklistika, atletika - to je iba zlomok oblastí, z ktorých postupne spovedáme tie najzaujímavejšie osobnosti slovenskej a českej športovej scény. Buď súčasťou efitko rodiny a spoznaj tvojich obľúbených športovcov bližšie. A že si tu nenašiel svojho obľúbenca? Pokojne nám daj tip - a my všetko ostatné zariadime za teba.

Najnovšie články v kategórii Magazín

Ako žiť zdravo? Zmeňte svoju každodennú rutinu!

Spomeňte si na to, kedy ste si naposledy povedali, že chcete žiť zdravšie. Na nový rok? Áno nový rok sa viaže s množstvom predsavzatí. Práve túžba po...

Spánok, cvičenie a zdravie: ako nás nedostatok spánku ovplyvňuje?

Aj keď by možno niektoré mamičky namietali, spať vieme odmalička. Spánok sa vyskytuje už u nenarodených detí a budúca mamička vie presne, kedy dieťa spí a kedy...

Ako si vybrať posilňovacie stroje? 5 Najlepších fitness strojov!

Patríte medzi prevažnú väčšinu začiatočníkov, ktorí si myslia, že posilňovacie stroje patria jedine do fitness centier? Ak odpoviete áno, potom vás musíme vyviesť z omylu....

Predsavzatia o chudnutí. Ako si dať tie správne?

Určite poznáš niekoho, kto si každý rok dáva Novoročné predsavzatia. Možno ty sám si nejaké predsavzatia dávaš. Robí to až 45% ľudí. A hádaj,...

Najlepšie masážne kreslo – Ako vybrať? (NÁVOD)

Potrebujete si oddýchnuť po namáhavom dni, alebo sa iba zregenerovať po náročnom športovom výkone? V tom prípade je pre vás masážne kreslo ideálnou voľbou, ako...

Aká je to atletická postava? NÁVOD, ako ju dosiahnuť! + (ďalšie typy)

Máte sny o športovej a silnej postave, ale neviete ako začať? Nebojte sa, nie ste v tom sami! Tento článok vám pomôže nájsť cestu...

Bezlepková diéta a šport: pomôže zlepšiť výkon? Takto funguje!

Spojenie bezlepková diéta a šport masívne spropagoval srbský tenista Novak Djokovic, ktorý dokonca o svojom príbehu napísal knihu Serve to Win. Na Slovensku si ju môžeš...

Hlboký spánok: Vplyv nedostatku na zdravie + spôsoby, ako ho zlepšiť

Osobná starostlivosť o zdravie a pohodu sa v súčasnosti stáva stále dôležitejšou. V dnešnej uponáhľanej dobe si často nevšímame potreby nášho tela, ktoré sa...

Ľahká (a lacná) večera – TOP RECEPTY

Ľahká a lacná večera nemusí znamenať len nudný zeleninový šalát. V rámci rozpočtu a vášho fitness progresu sa môžete takisto do sýtosti vyhrať s...

Tandemový zoskok padákom: Vyskúšajte adrenalinový zážitok

Chceli by ste vyskúšať niečo nové a vzrušujúce? Tandemový zoskok padákom je jedným z najextrémnejších adrenalinových zážitkov, ktorý môžete zažiť. Pripravte sa na nádherný...

Jakub Enžl: Fitness guru alebo stelesnenie sily a estetiky

V súčasnom svete fitness influencerov je ťažké nájsť niekoho, kto skutočne stojí za svojimi slovami a prináša hodnotu do života svojich sledovateľov. Výnimkou je...

Najlepšie rehabilitačné cviky na koleno: Vyskúšajte ich

Koleno je jedným z najdôležitejších a zároveň najzložitejších kĺbov nášho tela. Ide o kĺb, v ktorom sa stretávajú kosti hornej a spodnej časti nohy. Predstavte si ho ako taký...

Veslovanie a jeho 15 hlavných výhod – Poznáte všetky?

Veslovanie má obrovské množstvo výhod. Hneď na začiatok si môžeme povedať, že ide v podstate o tréning celého tela. Veslovaním dokážete zapojiť až 85...

Fitshaker – Oplatí sa? (KOMPLETNÁ RECENZIA)

Ste žena, chcete mať vypracovanú postavu, no nemáte veľa času a do posilňovne sa dostanete možno raz za mesiac? Ak ste na tieto otázky...

Ako používať masážny valec na cvičenie? Výhody a NÁVOD

Foam rolling alebo valcovanie sa pomocou masážneho valca je technika samomyofasciálneho uvoľňovania. Môže pomôcť zmierniť napätie svalov, bolesť a zápal a zvýšiť rozsah pohybu...

Low carb diéta – stojí za vyskúšanie? Máme odpoveď!

Pomerne nedávno, zhruba na konci 80tich rokov minulého storočia prišli americkí lekári s myšlienkou, že za väčšinou civilizačných chorôb môže tuk. Vychádzali z americkej reality, kde...

Hypertrofia – Ako maximalizovať svalový objem a silu?

Chceš mať široký chrbát, ramená ako skriňu a mohutné nohy? Nabrať svaly môže byť poriadna makačka. Ako na to? Učiť sa, trénovať, učiť sa, jesť,...

9 výhod studenej sprchy – Poznáte všetky?

Studená sprcha je akékoľvek sprcha s teplotou vody nižšou ako 21 stupňov. Takéto sprchovanie môže mať rôzne zdravotné výhody. Hydroterapia sa už stáročia používa...

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.