Regenerácia
Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. V efitku vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia.
Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.
Najnovšie články v kategórii Regenerácia
Ako zvládať stres? Toto pomôže! (TOP TIPY)
Máte problém si oddýchnuť a chcete vedieť, ako zvládať stres? Je toho na vás veľa a vy neviete kde vám hlava stojí? Je čas...
Diastáza brušných svalov: Čo to je? + (riešenie)
Diastáza brušných svalov, označovaná aj ako ich rozostúpenie, je častým a nepríjemným stavom postihujúcim najmä ženy počas tehotenstva. Všetko čo o diastáze potrebujete vedieť,...
Spánok, cvičenie a zdravie: ako nás nedostatok spánku ovplyvňuje?
Aj keď by možno niektoré mamičky namietali, spať vieme odmalička. Spánok sa vyskytuje už u nenarodených detí a budúca mamička vie presne, kedy dieťa spí a kedy...
16 tipov na tú NAJLEPŠIU regeneráciu svalov
Napriek tomu, čo ste si doteraz prečítali, neexistuje lepší spôsob, ako pomôcť vašim svalom zotaviť sa, než konzumácia vyváženej stravy a kvalitný spánok. S...
Cirkadiánny rytmus: Všetko, čo by ste o ňom mali vedieť
Zamysleli ste sa niekedy nad vlastnými návykmi každodenného života? Prečo sa ráno prirodzene zobúdzame a s pribúdajúcim zatmením sa nám chce viac spať?
Naše telo má totiž...
Hlboký spánok: Vplyv nedostatku na zdravie + spôsoby, ako ho zlepšiť
Osobná starostlivosť o zdravie a pohodu sa v súčasnosti stáva stále dôležitejšou. V dnešnej uponáhľanej dobe si často nevšímame potreby nášho tela, ktoré sa...
Ako rýchlo zaspať – Overené tipy, ktoré vám pomôžu!
Odbila polnoc a vy stále zúfalo pozeráte do stropu? Problémy so zaspávaním trápi čoraz viac ľudí. Keďže spánok je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý, nespavosť...
Melatonín – čo to je a ktorý melatonín je najlepší?
Melatonín je hormón produkovaný v pineálnej žľaze (eipfýze) v mozgu. Jeho hlavnou úlohou je regulovať cirkadiány rytmus spánku a bdelosti, no má aj iné...
Chiropraktik: kto to je a čo robí? Kedy ho vyhľadať?
V tomto článku sa detailne pozrieme na to, kto je chiropraktik, aké služby poskytuje a ako chiropraxia môže prispieť k vášmu zdraviu. Dozviete sa...
Ľadový kúpeľ: Benefity a riziká ľadovej terapie
Ľadový kúpeľ alebo ponorenie do studenej vody je druh terapie studenou vodou, pri ktorej sa vaše telo ponorí do ľadovej vody na približne 5-15...
Muay krém – regeneračný krém + cena (recenzia)
Muay krém je celosvetovo najznámejšia značka športového krému. Je jednoduchšie aplikovateľnou verziou legendárneho thajského oleja Namman Muay®, ktorý používajú bojovníci Muay Thai už takmer...
9 výhod studenej sprchy – Poznáte všetky?
Studená sprcha je akékoľvek sprcha s teplotou vody nižšou ako 21 stupňov. Takéto sprchovanie môže mať rôzne zdravotné výhody. Hydroterapia sa už stáročia používa...
Sauna a jej benefity po cvičení: ⭐ Poznáte všetky?
Sauna je miestom relaxácie a regenerácie s bohatou históriou. Jej prínosy pre fyzické i duševné zdravie sú často podceňované.
Aj keď v krajinách ako napríklad...
Čo na otužovanie? Toto je nutná výbava!
Otužovanie je skvelý spôsob, ako zlepšiť zdravie, posilniť imunitu a zvýšiť odolnosť voči chladu. Pre bezpečné a pohodlné otužovanie je však dôležité mať správnu...