LETNÉ ZĽAVY až 79 % ZOBRAZIŤ

DomovFitnessPosilňovanieTyče na cvičenie - Vzpieračské tyče pre váš tréning

Tyče na cvičenie – Vzpieračské tyče pre váš tréning

Tyče na cvičenie sú nepostrádateľným nástrojom pre každého, kto chce dosiahnuť lepšie výsledky v tréningu. Sú ideálne na cvičenie doma, ako aj pre tréning v posilňovni. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko top modelov tyčí na cvičenie, ktoré vám pomôžu v dosiahnutí cieľov a zároveň vám vydržia dlhé roky.

Najlepšie tyče na cvičenie

Tyč na cvičenie je základ

Cvičenie s tyčou na cvičenie vám pomáha zvýšiť silu, rovnováhu aj flexibilitu. Tyče sú ideálne na tréning celého tela a pomáhajú vám dosiahnuť lepšie výsledky.

Umožňujú cvičiť v komforte vášho domova alebo vonku, čím vám v podstate umožňujú cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek chcete.

Tyče na cvičenie umožňujú precvičiť takmer všetky svalové skupiny vrátane:

Pravidelný tréning vám pomôže nabrať svalovú hmotu, vybudovať vytrvalosť, zvýšiť flexibilitu a zlepšiť rovnováhu.

Takéto činky sú vhodné na domáce trénovanie, pretože nevyžadujú žiadne ďalšie náradie a dajú sa ľahko skladovať. Jednoducho si naložíte takú váhu, ako chcete a cvičíte.

Môžete ich používať kdekoľvek a kedykoľvek, čo umožňuje flexibilné trénovanie v závislosti od vášho harmonogramu.

Toto náradie je tiež skvelým nástrojom pre rozvíjanie kreativity pri cvičení. Umožňuje vám vytvoriť si nové a zaujímavé cvičenia, ktoré obohatia váš tréning.

tyče na cvičenie

Ako vybrať správnu tyč

Výber správnych tyčí na cvičenie je dôležitý pre dosiahnutie vašich fitness cieľov.

Ešte pred kúpou je treba zvážiť vašu aktuálnu úroveň kondície a to, aké cviky chcete cvičiť.

Dôkladne musíte zvážiť vašu aktuálnu silu a výkonnosť.

Pre začiatočníkov je vhodná nižšia hmotnosť, zatiaľ čo pre pokročilých je vhodná tyč s vyššou hmotnosťou.

Dôležité je tiež zvážiť dĺžku tyče, aby vyhovovala vašej výške. Pri výbere tyče by ste mali tiež zvážiť jej kvalitu a hmotnosť.

 

Tyče na cvičenie sa líšia v šírke, dĺžke a povrchovej úprave.

Niektoré tyče sú vhodné pre cvičenie crossfitu, iné pre klasické posilňovanie a iné pre vzpieranie.

Pri výbere tyče na cvičenie je dôležité zvážiť nasledujúce faktory:

  • Účel cvičenia – je dôležité zvoliť tyč, ktorá bude vhodná pre Váš typ cvičenia.
  • Váha a výška – je dôležité zvoliť tyč, ktorá bude vhodná pre Vašu váhu a výšku.
  • Materiál – rôzne materiály, ako napr. oceľ, hliník a kompozit, majú rôzne vlastnosti, ako napr. pevnosť a trvanlivosť Kvalita – je dôležité zvoliť kvalitnú tyč, ktorá bude pevná a odolná proti poškodeniu.
  • Kompatibilita s príslušenstvom – ak plánujete používať príslušenstvo, ako napr. spinálne madlá alebo expander, je dôležité zvoliť tyč, ktorá bude kompatibilná s týmito prvkami.

Tyče na cvičenie s pevnou dĺžkou

Tyče s pevnou dĺžkou sú najčastejšie typy tyčí na cvičenie.

Sú vhodné pre začiatočníkov a pre cvičenie v domácich podmienkach.

Väčšina modelov má dĺžku medzi 1,2 až 1,5 metra a je vyrobená z ocele alebo hliníka. Tyče s pevnou dĺžkou sú ľahké a ľahko sa uchovávajú, čo ich robí ideálnymi pre domáce cvičenie.

Ich váha je väčšinou od 15 do 25 kg.

Vzpieračské tyče

Vzpieracie tyče sú skvelými nástrojmi na posilňovanie, pretože umožňujú cvičiť celé telo súčasne.

Okrem toho, vďaka možnosti doplniť závažia, je možné s nimi cvičiť začiatočníkov aj pokročilých.

Tyče na cvičenie s nastaviteľnou dĺžkou

Tyče s nastaviteľnou dĺžkou sú vhodné pre pokročilých cvičencov, ktorí potrebujú väčšiu flexibilitu pri cvičení.

Tieto tyče môžu byť zložené alebo rozložené na požadovanú dĺžku a vďaka tomu sú vhodné pre rôzne typy cvičení.

Takéto tyče sú väčšinou vyrobené z ocele a sú ťažšie ako tyče s pevnou dĺžkou, takže ich treba uchovávať v stabilnej polohe. Väčšinou je ich cena oveľa vyššia ako cena klasických pevných tyčí.

Najlepšie tyče na cvičenie pre začiatočníkov

Pre začiatočníkov a mierne pokročilých odporúčame nasledujúce modely tyčí na cvičenie:

tyče na cvičenie

5 najlepších cvikov s veľkou činkou

Cviky s veľkou činkou sú veľmi účinným spôsobom ako dosiahnuť ciele v oblasti zdravia a fitness.

Sú schopné zapojiť väčšinu svalových skupín a zároveň pomôcť pri spaľovaní tukov.

Tu je našich 5 najlepších cvikov, ktoré viete cvičiť s veľkou činkou:

1. Mŕtvy ťah

Deadlift je vynikajúci cvik na posilnenie zadku, stehien a chrbta. Je dôležité ho cvičiť správne s ohľadom na techniku, aby ste predišli zraneniam.

2. Tlaky nad hlavou

Tlaky nad hlavou sú skvelým cvikom na posilnenie ramien a hrudníka. Môžete ich cvičiť s jednou alebo oboma rukami naraz.

3. Drepy

Drepy sú vynikajúcim cvikom na posilnenie bokov, stehien a zadku. Môžete ich cvičiť s veľkou činkou alebo bez nej.

4. Bench press

Bench press je klasickým skvelým cvikom na posilnenie ramien a hrudníka. Môžete ho cvičiť s jednou alebo oboma rukami naraz.

5. Hip Thrust

Hip thrusty sú vynikajúcim cvikom na posilnenie stehien a zadku. Môžete ich cvičiť s jednou alebo oboma nohami naraz.

Všetky tieto cviky sú veľmi účinné pri posilňovaní tela a spaľovaní tukov. Je dôležité ich cvičiť správne s ohľadom na techniku a zahrnúť ich do vašej pravidelnej tréningovej rutiny.

Finálne zhrnutie

V závere tohto článku by sme chceli zdôrazniť, že výber správnej tyče je kľúčový pre dosiahnutie vašich fitness cieľov.

Ak ste začiatočník, odporúčame začať s pevnou váhou tyčou, aby ste si vybudovali základné svalové skupiny. Ak ste pokročilejší, pokone si priložíte kotúče a posuniete svoj tréning na ďalšiu úroveň.

Je dôležité zvážiť svoje ciele, úroveň zdatnosti a budúce plány, aby ste vybrali správnu tyč na cvičenie presne pre vás. Takže neváhajte a investujte do kvalitnej tyče, aby ste boli znova o krok bližšie k zdravému a fit životnému štýlu.

 

Ohodnoťte článok

Napísať odpoveď

Please enter your comment!
Please enter your name here

Andrej
Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.