Výživa
DomovVýživa
Hľadáte zaujímavé články o výžive? Máme pre vás nutrične hodnotné informácie plné skvelých tipov, ktoré vás posunú opäť o krok bližšie k vášmu vysnívanému cieľu zdravého života.
Orechy a semená
Orechy a semienka sú bohatým zdrojom bielkovín, ako aj zdravých tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Medzi najbohatšie orechy na bielkoviny patria lieskovce, mandle, vlašské orechy a para orechy.
Napríklad, 100 gramov lieskovcov obsahuje až 18 gramov bielkovín.
Medzi najbohatšie semienka na bielkoviny patria chia semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka a tekvicové semienka.
Napríklad, 100 gramov chia semienok obsahuje až 16 gramov bielkovín.
Môžu byť konzumované samostatne ako snack alebo pridané do jogurtu, smoothie, cereálií alebo dokonca ako prísada do dezertov. Môžu byť tiež použité na vytvorenie domácej múky, ktorá môže byť použitá na prípravu rôznych jedál ako sú koláče, palacinky a chlebíky.
[table id=365 responsive=scroll /]
Najnovšie články v kategórii Výživa
Vláknina: čo to je a ktoré zdroje sú hodnotné?
Vlákninu konzumujeme od nepamäti – a už niekoľko storočí sú si ľudia vedomí jej pozitívnych účinkov na zdravie. Ale vedel si, že nie je...
Čo je to granola a prečo by ste ju mali vyskúšať? + recept (TOP 5)
Určite ste už veľakrát počuli, ako sú raňajky dôležité a že nie je najlepšou voľbou ich vynechávať. S týmto tvrdením sa stotožňujeme aj my. Počas prvého...
Bezlepková múka – Ako ju správne používať + (6 naj)
Trpíte celiakiou a neviete, aká bezlepková múka je vhodná na pečenie chleba, koláčov či bábovky? Na dnešnom trhu existuje niekoľko druhov bezlepkovej múky, takže...
Najlepšie fitness vegánske burgre (FIT RECEPTY)
Kto by nemiloval burgre? Chrumkavá žemľa, hovädzia placka, roztopený syr a bohatý majonézový dresing. Čo tak si pripraviť zdravšiu alternatívu burgru, ktorá bude ale stále...
Vitamíny – od A po Z – Všetko, čo potrebujete vedieť!
Pre správne fungovanie organizmu, pevnú imunitu a zdravie sú vitamíny veľmi dôležité. Naše telo ich síce prijíma len v malých množstvách, no sú zodpovedné...
Sacharidové vlny: ako fungujú, výhody, nevýhody a vplyv na chudnutie
Stratégií na redukciu tuku je dnes už snáď viac, než by ich bolo treba. Pred pár rokmi zažili veľký boom tzv. sacharidové vlny, ktorým...
Bielkoviny – koľko, kedy a ktoré zdroje sú najlepšie?
Vo fitness svete sa v spojení s rastom svalov a chudnutím často omieľa dokola iba „bielkoviny, bielkoviny, bielkoviny“. Ale čo to je, kde ich nájdeme a kedy ich...
Guava – Čo to je? + účinky tohto zaujímavého ovocia
Guava je tropický strom pochádzajúci zo Strednej Ameriky. Konzumácia jej plodov má úžasné výhody. Medzi hlavné patrí napríklad vysoký obsah antioxidantov, odbúravanie stresu alebo...
Najlepšie orechové maslá – Ako vybrať? + (TOP 5)
Orechové maslá sa v poslednom období dostali aj na naše pulty potravín a predajní so zdravou výživou. Obsahujú množstvo minerálov a vitamínov potrebných pre...
Banány a cholesterol: Viete ako súvisia? Máme odpoveď!
Vedci neustále pátrajú po potravinách, ktoré môžu pomôcť ľuďom znížiť ich hladinu cholesterolu. A ak máte radi banány, môžete sa tešiť, pretože konzumácia tohto...
Avokádo – jedno z najzdravších ovocí sveta u vás v kuchyni
Poznáte jedno z najzdravších ovocí na svete? Ak ste to doteraz netušili, je ním pochúťka z ďalekého Mexika a Strednej Ameriky - avokádo. Ide o exotické ovocie nabité...
Zdravé sladkosti? Vyskúšajte (TOP 5) zdravých alternatív!
Cukor je prítomný takmer v každom druhu potravín. Keďže však diabetikov a pre-diabetikov neustále pribúda, je čas prehodnotiť svoje možnosti a nájsť alternatívy, ktoré...
Kokosový olej: Všestranný pomocník pre zdravie a krásu
Kokosový olej je skvelým pomocníkom nielen v kuchyni, ale aj v domácnosti, pri starostlivosti o pleť či zdravie. Má pozitívy vplyv na chudnutie, znižuje pocit hladu, je...
Mandľová múka – Aké má výhody? + (recepty)
Nahradiť klasickú múku môže byť tvrdý oriešok. Ak nie ste nováčik vo fitness svete, pravdepodobne ste už počuli o mandľovej múke. Mandľová múka, sa...
Najlepšia proteínová kaša (TOP 5) + recept
Aj keď máte ráno málo času, chcete začať svoj deň silne, s výdatnými raňajkami? Proteínová kaša je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako skvele začať...
Ananás – chutné tropické ovocie s nízkym obsahom kalórií – (účinky + obsah vitamínov)
Ananás môžeme označiť za kráľa tropických ovocí. Svoju obľúbenosť si získal najmä jedinečnou sladkou chuťou a osviežujúcim charakterom. Pôvodom tohto šťavnatého ovocia sú tropické oblasti...
Feta syr – Prečo je taký obľúbený? + nutričné hodnoty
Feta syr je pravdepodobne najznámejším zo všetkých gréckych syrov. Tento syr sa často vyrába z ovčieho mlieka, ale môže sa čiastočne vyrábať aj z...
Kokosový cukor: zdravá náhrada cukru alebo sladká lož?
Zvyšujúce sa povedomie o hrozbách nadváhy či obezity ľudí poháňa v snahe objavovať krásy zdravého životného štýlu. Zdravá strava, dostatok pohybu, kvalitný spánok –...