Výživa
DomovVýživa
Hľadáte zaujímavé články o výžive? Máme pre vás nutrične hodnotné informácie plné skvelých tipov, ktoré vás posunú opäť o krok bližšie k vášmu vysnívanému cieľu zdravého života.
Orechy a semená
Orechy a semienka sú bohatým zdrojom bielkovín, ako aj zdravých tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Medzi najbohatšie orechy na bielkoviny patria lieskovce, mandle, vlašské orechy a para orechy.
Napríklad, 100 gramov lieskovcov obsahuje až 18 gramov bielkovín.
Medzi najbohatšie semienka na bielkoviny patria chia semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka a tekvicové semienka.
Napríklad, 100 gramov chia semienok obsahuje až 16 gramov bielkovín.
Môžu byť konzumované samostatne ako snack alebo pridané do jogurtu, smoothie, cereálií alebo dokonca ako prísada do dezertov. Môžu byť tiež použité na vytvorenie domácej múky, ktorá môže byť použitá na prípravu rôznych jedál ako sú koláče, palacinky a chlebíky.
[table id=365 responsive=scroll /]
Najnovšie články v kategórii Výživa
Draslík: prečo ho jeme málo a ako sa dá účinne doplniť?
Minerály sú pre naše telo esenciálne a musíme ich prijať v potrave. Medzi najviac zastúpené minerály patrí draslík.
V ktorých potravinách sa najviac nachádza a...
Špaldová múka: prečo ju zaradiť do jedálnička + tipy na chutné a zdravé recepty
Špaldová múka zaznamenala v poslednej dobe prudký nárast popularity. Niekedy sú jej pripisované až zázračné vlastnosti, inokedy zbytočne démonizuje klasickú pšenicu.
Aká je pravda? Aké...
Sacharidy – Prečo, kedy a ktoré potrebujeme?
Sacharidy sú najrýchlejším zdrojom energie, ktorý oceníš, ak chceš trénovať dlhšie, tvrdšie a častejšie. Pomáhajú obnoviť zásoby glykogénu po vytrvalostnom alebo vyčerpávajúcom silovom tréningu, zlepšia...
Železo v potravinách – Takto ho doplníte NAJLEPŠIE!
Potraviny bohaté na železo automaticky nemusia byť najlepším zdrojom železa. Ako je to so železom a čo všetko vstupuje do hry pri jeho vstrebávaní?...
Nízkosacharidová diéta – Aké má výhody a čo počas nej jesť?
V minulých článkoch sme sa venovali bielkovinovej diéte, ktorá je svojím princípom podobná tzv. low-carb diéte (nízkosacharidová diéta). Na akých princípoch funguje, kedy pomôže a pre...
Bazálny metabolizmus – Ako ho zistiť a prečo je dôležitý?
S pojmom bazálny metabolizmus sa asi stretol každý, kto sa niekedy snažil počítať kalórie a chudnúť alebo naberať. Čo to v skutočnosti znamená, prečo je dôležitý a existuje...
Zdravé tuky – TOP 7 zdrojov, ktoré sa oplatí jesť
Tuky radíme spolu s bielkovinami medzi esenciálne makroživiny. Znamená to, že pre správnu funkciu organizmu sme odkázaní na ich príjem z potravy. Aj napriek tomu, že...
Para orechy – Komplet info + (koľko ich denne zjesť?)
Na trhu sa objavuje veľké množstvo nových potravín, ktoré sme pred pár rokmi ešte nepoznali. Jednou z takýchto sú aj para orechy alebo brazílske orechy,...
Ketóza – Ako sa do nej dostať a kedy pomôže s chudnutím?
Tak ako všetko, aj svet výživy sa neustále vyvíja. Vždy sa objaví nejaká novinka, ktorá sľubuje rýchlejšiu, trvalejšiu a jednoduchšiu stratu tuku.
Dnes si posvietime na...
Bielkovinová diéta – Prečo je účinná? Poznáme jej tajomstvo!
V záplave nezmyselných diét nájdeme zopár, ktorých účinnosť a bezpečnosť je vedecky podložená. K takým patrí aj bielkovinová diéta. Možno ju poznáte skôr pod názvom ketodiéta, ketogénna...
Čakankový sirup – Konečne zázračné sladidlo?
Čo keby sme vám povedali, že existuje sladidlo, ktoré si môžete dopriať bez výčitiek, nemá takmer žiadne kalórie a ešte vám pomôže naplniť denný príjem...
Bielkoviny – koľko, kedy a ktoré zdroje sú najlepšie?
Vo fitness svete sa v spojení s rastom svalov a chudnutím často omieľa dokola iba „bielkoviny, bielkoviny, bielkoviny“. Ale čo to je, kde ich nájdeme a kedy ich...
Netradičné potraviny s vysokým obsahom BIELKOVÍN
Bielkoviny sú dôležitou stavebnou látkou, ktorá je doslova nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Keď sa rozhodnete zvýšiť príjem bielkovín, často siahnete po mäse, rybách,...
Slnečnicové semienka – Čo všetko obsahujú? + (účinky)
Slnečnicové semienka sú obľúbené ako súčasť pečiva, energetických tyčiniek, ale aj ako samostatný snack. Sú zdrojom rastlinných bielkovín, omega-6 nenasýtených mastných kyselín, vitamínov a minerálov.
Ich...
Ľanové semienka – poznáte všetky ich výhody?
Ak patríte k fanúšikom tzv. superfoods, bezpochyby si na ich zoznam môžete pridať aj ľanové semienka.
Do karát im hrá vysoký obsah kyseliny linolénovej (ALA), vlákniny,...
Stévia – Náhrada cukru? (všetky informácie)
Určite ste slovo stévia už niekedy niekde počuli. Čo to však vlastne je?
Máme pre vás odpoveď.
Stévia je sladká rastlinka, ktorej odborný názov znie stevia...
Potravinová pyramída – Čo to je? + Všetky potrebné info tu!
Sme to, čo jeme. Fráza, ktorá síce môže znieť ako klišé, no aj napriek tomu je v nej veľký kus pravdy.
V dnešnej dobe to pritom...
Xylitol alebo brezový cukor – Čo to vlastne je?
Jednou z tém, ktorá sa v zdravej výžive bude pravdepodobne riešiť už naveky, je cukor a jeho vplyv na naše telo.
Cukor ako sacharid sa používa v každej...