LETNÉ ZĽAVY až 79 % ZOBRAZIŤ

Magazín

DomovMagazín

Chudnutie

Nebaví ťa už chudnutie a máš pocit, že sa točíš v začarovanom kruhu diét? Poradíme ti, ako si zostaviť jedálniček na chudnutie a byť sám sebe výživovým poradcom. Samozrejmosťou sú jednoduché tipy do diéty, s ktorými bude chudnutie trvalé a zdravé. Všetky články konzultujeme s odborníkmi na výživu. Tabletky na chudnutie či detoxy u nás nenájdeš - len rady, ktoré fungujú.

Regenerácia

Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. V efitku vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia. Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.

Rozhovory

Chýba ti motivácia poriadne makať? Hľadáš novú inšpiráciu? Prečítaj si rozhovory zo sveta športu: kulturistika, vzpieranie, triatlon, cyklistika, atletika - to je iba zlomok oblastí, z ktorých postupne spovedáme tie najzaujímavejšie osobnosti slovenskej a českej športovej scény. Buď súčasťou efitko rodiny a spoznaj tvojich obľúbených športovcov bližšie. A že si tu nenašiel svojho obľúbenca? Pokojne nám daj tip - a my všetko ostatné zariadime za teba.

Najnovšie články v kategórii Magazín

Naučte sa správne dýchať. Vyskúšajte dýchanie do brucha

Dýchanie je jednou z činností nášho tela, ktorá je nám úplne prirodzená. Bez kyslíka žiť nemôžeme, no aj napriek tomu sme si časom vytvorili...

(RECENZIA) StretchFit: Hodnotenie obchodu + (zľavový kód)

StretchFit je mladá značka, ktorá ponúka kvalitné tréningové pomôcky pre zlepšenie zdravia a celkovej pohody. Ich sortiment zahŕňa masážne pištole, ortézy na kolená, akupresúrne...

Tenisový lakeť – Aká je liečba + (domáce cviky)

Začali ste pri bežných činnostiach v záhrade alebo v domácnosti pociťovať bolesť v oblasti lakťa? Príčinou môže byť ochorenie, ktoré sa ľudovo nazýva aj tenisový lakeť. Odborný názov...

Ako rýchlo zaspať – Overené tipy, ktoré vám pomôžu!

Odbila polnoc a vy stále zúfalo pozeráte do stropu? Problémy so zaspávaním trápi čoraz viac ľudí. Keďže spánok je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý, nespavosť...

Ako na ploché brucho? (OVERENÉ TIPY)

Ako mať ploché brucho? Túto otázku si kládol už hádam každý. Ploché brucho je totiž jedným z najžiadanejších cieľov mnohých ľudí, ktorí sa zaujímajú o...

Anabolické steroidy: sú nebezpečné? Čím ich môžeš nahradiť? (ALTERNATÍVA)

Pojem „anabolické steroidy“ počul už asi každý, kto sa trochu zaujíma o fitness či kulturistiku. Tieto „zázračné“ pilulky alebo injekcie ti zabezpečia rozprávkový nárast svalov,...

Karpálny tunel – príznaky + (TOTO POMÁHA)

Počuli ste už o upchatých kanálikoch na rukách alebo o bolestiach ruky od práce na počítači? Tento problém sprevádzajú bolesti v zápästí, brnenie prstov...

Rýchly tip: Koľko kalórií spálim za deň?

Nová rubrika "Rýchly tip" vždy v skratke zhrnie danú problematiku, odkáže ťa na rozsiahlejšie články na našom webe a veríme, že prinesie trochu svetla...

Kalorický deficit – Čo to je a ako ho vypočítať? (RÝCHLO)

Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, pravdepodobne ste už počuli, že je potrebný deficit kalórií. Deficit kalórií je alfa omega celého chudnutia. Ak ho...

Cviky na fitlopte pre sexi zadok aj boľavý chrbát.

Cviky na fitlopte mnohí aj dnes považujú za niečo, čo pomôže pri bolestiach chrbta. Máme ju doma a radi si na nej chvíľu pohopkáme...

Vilgain: predstavenie značky + (10 najlepších produktov)

Minimalistický štýl a kvalitné produkty. Takto by asi znela stručná charakteristika značky Vilgain. Značky, ktorá sa za viac ako 10 rokov pôsobenia na trhu stala...

Ako mať tehličky na bruchu? Takto ich (ZARUČENE) dosiahnete!

Môžem mať aj ja tehličky na bruchu? To je pravdepodobne veľmi častá otázka, ktorú si kladú mnohí z nás. Vykonali ste nespočetné množstvo cvikov...

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.