Dominika Jarošová
Chvíľu mi trvalo, kým som si k športu ako malá našla cestu. Dnes si už však život bez neho neviem predstaviť. Preto si popri tvorbe článkov a grafiky vždy vo voľnom čase zabehám či zacvičím. Keďže milujem prírodu, najradšej vybehnem do lesa so psíkom alebo na turistiku. Pravidelne sa vzdelávam v oblasti športu a zdravej výživy, nakoľko naše telo je hlavne náš výtvor a treba sa oň patrične starať. Rada by som nadobudnuté poznatky predstavila aj vám.
48 článkov
0 Komentáre
Moje články
Quercetin: Čo je to kvercetín? + (účinky)
Zaraďujete do vášho jedálnička superpotraviny? Ak áno, možno ste už počuli, že mnohé z nich obsahujú práve quercetin.
Quercetin, po slovensky nazývaný aj kvercetín je druh antioxidantu, konkrétne flavonoidu, ktorý sa nachádza v niektorých farebných potravinách. Prečo práve vo farebných? Jedná sa totiž aj o rastlinný pigment, ktorý spôsobuje tmavé zafarbenie ovocia...
Nízkokalorické potraviny + (ZOZNAM 50 najlepších)
Či už ste na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov v oblasti chudnutia alebo jednoducho túžite po zdravom a vyváženom stravovacom režime, nízkokalorické potraviny by nemali chýbať vo vašom jedálničku.
Tieto potraviny nie sú len kalorickým obmedzením. Skrývajú v sebe množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre náš organizmus.
V tomto článku...
Anabol 24 od Uber Nutrition (RECENZIA)
Dlhodobo cvičíte a pritom stále nevidíte výsledky? Anabol 24 sľubuje, že dodá vašim svalom všetko potrebné pre ich rýchlejší rast. Patrí medzi obľúbené výživové doplnky pre športovcov – gainery. Tieto výrobky sú navrhnuté na podporu hmotnostného prírastku a naberania svalovej hmoty.
Podľa slov výrobcu ide o najsilnejší voľnopredajný stimulant rastu svalovej hmoty....
Aloe vera: Gél, nápoj a účinky + (TOP 5 produktov)
Aloe vera je rastlina pochádzajúca z Arabského polostrova. Je známa hlavne pre svoje zdravotné výhody, ktoré ponúka. Používa sa stáročia, jej účinky poznali už starí Egypťania.
Dnes si výťažky z Aloe našli uplatnenie vo farmaceutickom, kozmetickom, ale i v potravinárskom priemysle. Samotný gél z tejto rastliny obsahuje vyše 200 rôznych látok, ako...
Ako na ploché brucho? (OVERENÉ TIPY)
Ako mať ploché brucho? Túto otázku si kládol už hádam každý.
Ploché brucho je totiž jedným z najžiadanejších cieľov mnohých ľudí, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie a vzhľad. Tehličky na bruchu sa stávajú symbolom silnej a zdravej postavy. Dosiahnutie plochého brucha nie je však len o estetike, ale aj o...
Kolatch Tuba: Chutný snack (RECENZIA PRODUKTU)
Kolatch je slovenská značka, ktorá vyrába originálne cukrovinky plné prémiových surovín. Ich najznámejšou pochúťkou je tzv. Kolatch Tuba. Ide o obľúbený orechový dezert v praktickom obale (v tube), ktorý si môžete vziať jednoducho všade so sebou. Sladké orieškové krémy si môžete vybrať v rôznych príchutiach a všetky sú prirodzene bez lepku. Tieto dobroty sa...
Najlepšie dámske kolieskové korčule Fila – Vybrali sme TOP 5
Korčuľovanie už dávno nepatrí len k detským aktivitám. V posledných rokoch si ho obľúbilo mnoho ľudí. Niet divu, veď jazda na kolieskových korčuliach prináša množstvo benefitov pre naše zdravie. Okrem viacerých fyzických výhod má korčuľovanie pozitívny vplyv aj na našu psychiku.
Najlepšie dámske kolieskové korčule Fila
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Pravidelným korčuľovaním si môžete...
Cirkadiánny rytmus: Všetko, čo by ste o ňom mali vedieť
Zamysleli ste sa niekedy nad vlastnými návykmi každodenného života? Prečo sa ráno prirodzene zobúdzame a s pribúdajúcim zatmením sa nám chce viac spať?
Naše telo má totiž vlastné vnútorné hodiny, vďaka ktorým si dokáže udržiavať základné funkcie a procesy. Vnútorné hodiny tela sa predovšetkým synchronizujú s vonkajším striedaním tmy a svetla. Tento prirodzený biorytmus nazývame...
Ako rýchlo zaspať – Overené tipy, ktoré vám pomôžu!
Odbila polnoc a vy stále zúfalo pozeráte do stropu? Problémy so zaspávaním trápi čoraz viac ľudí. Keďže spánok je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý, nespavosť a problémy so spánkom môžu mať negatívny vplyv na náš fyzický, ale i duševný stav.
Ak patríte k tým, ktorých trápi nespavosť a hľadáte spôsoby, ako rýchlo...
Nedostatok draslíka – prečo klesá draslík v tele? + (prejavy)
Vedeli ste o tom, že draslík je tretím najviac vyskytujúcim sa minerálom v tele? Aj napriek tomu, že sa o ňom tak často nerozpráva, pre naše telo je skutočne dôležitý. Nachádza sa v každej ľudskej bunke a závisí od neho množstvo životne dôležitých funkcií.
Nedostatok draslíka podľa národného výskumu trápi až 97 % Američanov....
Dopamín – Prečo je taký dôležitý? + Ako ho prirodzene doplniť
Poznáte ten pocit, ktorý sa k vám dostaví po zvládnutí ťažkej situácie, skúšky alebo po obdržaní niečoho vysnívaného? Presne za týmito pocitmi stojí dopamín.
Na druhú stranu, dopamín súvisí aj so vznikom rôznych závislostí, ako sú napríklad alkohol, drogy či sociálne siete.
Ako je možné, že nám dopamín spôsobuje radosť...
Čo je to granola a prečo by ste ju mali vyskúšať? + recept (TOP 5)
Určite ste už veľakrát počuli, ako sú raňajky dôležité a že nie je najlepšou voľbou ich vynechávať. S týmto tvrdením sa stotožňujeme aj my. Počas prvého jedla totiž doplňujeme živiny, ktoré naše telo počas noci spotrebovalo. Preto je veľmi dôležité dať si pozor aj na to, čo raňajkujeme. Zdravé a výdatné raňajky...
Svalová horúčka – Skúste týchto 5 tipov!
Boli ste si zacvičiť a na druhý deň už nemôžete chodiť či zdvihnúť ruky? S najväčšou pravdepodobnosťou máte svalovú horúčku. Určite ju poznáte aj pod pojmom „svalovica“. Aj napriek tomu, že nejde o vážny problém, ide o nepríjemný stav, ktorý môže trvať aj niekoľko dní. Ako a prečo vzniká svalová horúčka, ale aj ako...
Najlepší STOLNÝ FUTBAL: Vybrali sme pre vás!
Keď sa povie stolný futbal, pravdepodobne si každý predstaví obľúbenú stolovú hru, ktorá vás nenechá chladných. Aj napriek tomu, že ide o športovú hru, pri ktorej hráči stoja, jej hranie vám rozprúdi v tele adrenalín. Rýchle tempo hry a fakt, že sa výsledky môžu zmeniť v sekunde, v človeku vyvolávajú túžbu hrať ju stále...
Najlepšie fitness vegánske burgre (FIT RECEPTY)
Kto by nemiloval burgre? Chrumkavá žemľa, hovädzia placka, roztopený syr a bohatý majonézový dresing. Čo tak si pripraviť zdravšiu alternatívu burgru, ktorá bude ale stále chutná? Ak súhlasíte, v tomto článku vám dáme pár tipov, ako pripraviť chutný fitness vegánsky burger.
Vegánska strava sa stala v posledných rokoch populárnou nielen medzi samotnými...
Najlepšie lacné proteíny: Vybrali sme 5 najlepších
Určite ste si už všimli, že čoraz viac produktov získava prívlastok „proteínový“. Nie je totiž žiadnym tajomstvom, že proteín je bežnou súčasťou stravy a nie steroid pre kulturistov. Proteíny, poznáte aj pod pojmom bielkoviny, sú vedľa sacharidov a tukov jedna z troch základných makroživín v našej strave.
Pokiaľ je potrebné, aby ste prijímali viac...
Najlepší full body tréning pre začiatočníkov aj pokročilých + (VIDEO)
Chceli by ste začať cvičiť, ale neviete ako? Alebo vám len povinnosti neumožňujú rozdeliť si tréningy podľa partií? V tom prípade vyskúšajte full body tréning. Ak neviete o čo ide, full body znamená to, že počas tréningu zapojíte celé telo, čiže si precvičíte viacero svalových partií. Výsledkom bude nielen efektívny tréning,...
Shilajit: Prírodný poklad z Himalájí pre zdravie a vitalitu
Shilajit je tajomná živica, ktorá sa po stáročia využíva v tradičnej medicíne na podporu zdravia a vitality. Tento vzácny prírodný doplnok vzniká v hornatých oblastiach Himalájí a obsahuje bohaté spektrum minerálov, fulvokyselín a bioaktívnych látok. Vďaka svojim unikátnym vlastnostiam je vyhľadávaný pre široké spektrum účinkov – od zlepšenia fyzickej...
Betakarotén a jeho účinky + ako ho užívať?
Leto je obdobím, kedy sa veľa ľudí teší na slnečné lúče a oddych na pláži. Opaľovanie si však vyžaduje starostlivý prístup, aby sme dosiahli krásnu a opálenú pokožku bez jej poškodenia. Chrániť sa treba nielen natieraním, ale i vnútorne. Práve s vnútornou ochranou nám môže pomôcť betakarotén.
Ide o prírodný pigment, ktorý nájdeme...
✅ Bromelaín – Čo to je? + (účinky)
Ak patríte k milovníkom ananásu, iste ste už počuli o enzýme s názvom bromelaín. Tento enzým, ktorý sa mimochodom prirodzene nachádza v ananáse, spôsobuje nepríjemné pálenie jazyka či ústnej dutiny pri jeho konzumácií.
To však nie je jeho jedinou úlohou a dôvodom, prečo by sme vám o ňom písali. Bromelain ponúka množstvo výhod...
Ananás – chutné tropické ovocie s nízkym obsahom kalórií – (účinky + obsah vitamínov)
Ananás môžeme označiť za kráľa tropických ovocí. Svoju obľúbenosť si získal najmä jedinečnou sladkou chuťou a osviežujúcim charakterom. Pôvodom tohto šťavnatého ovocia sú tropické oblasti Ameriky a Západoindických ostrovov. K nám sa ananásy dovážajú najčastejšie z Kuby.
Svieža aróma a šťavnatá konzistencia robia z ananásu neodmysliteľnú súčasť letných jedál či osviežujúcich nápojov. Okrem svojej...
Ako schudnúť po pôrode – nedarí sa vám? (NÁVOD)
Ako schudnúť po pôrode? Otázka, ktorú si kladie asi každá žena, ktorá má za sebou jedno z najťažších, ale zároveň najkrajších období svojho života.
Počas tehotenstva prechádza ženské telo prirodzenými fyziologickými zmenami. Každá žena má individuálny váhový prírastok, ktorý aj z väčšej časti stratí pri samotnom pôrode. Zvyšné popôrodné kilá tvorí tukové...
Nedostatok magnézia: (AKÉ SÚ PRÍZNAKY?)
Čo robiť, keď chýba magnézium? Aj napriek tomu, že ho môžete doplniť do svojho tela prostredníctvom stravy čí rôznych výživových doplnkov, množstvo ľudí trpí jeho nedostatkom.
Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov, ktorý hrá kľúčovú rolu v našom organizme. Je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov, nervového systému, srdca a podieľa sa...
BioTechUSA – Stojí za to? Recenzia známej značky + výber najlepších produktov
Ak patríte k dlhodobým športovým nadšencom, značku BioTech USA vám pravdepodobne nemusíme dlho predstavovať. BioTech USA totiž patrí medzi najznámejších hráčov vo svete športovej výživy. Ich produkty nájdeme vo fitnescentrách, na e-shopoch aj na poličkách v domácnostiach aktívnych ľudí. BioTech USA si postupne vybudovala silnú pozíciu nielen medzi profesionálnymi športovcami,...