Dominika Jarošová
Chvíľu mi trvalo, kým som si k športu ako malá našla cestu. Dnes si už však život bez neho neviem predstaviť. Preto si popri tvorbe článkov a grafiky vždy vo voľnom čase zabehám či zacvičím. Keďže milujem prírodu, najradšej vybehnem do lesa so psíkom alebo na turistiku. Pravidelne sa vzdelávam v oblasti športu a zdravej výživy, nakoľko naše telo je hlavne náš výtvor a treba sa oň patrične starať. Rada by som nadobudnuté poznatky predstavila aj vám.
44 článkov
0 Komentáre
Moje články
Hyrox | čo to je, disciplíny a tréning + tipy na prípravu na preteky
Každý športový nadšenec už pravdepodobne počul o pretekoch Hyrox, ktoré si rýchlo získavajú miesto v popredí fitness podujatí po celom svete. Na rozdiel od tradičných pretekov majú podujatia Hyrox vždy jednotný formát, nech sa konajú kdekoľvek. Ide o kombináciu behu a rôznych fyzických výziev, ktoré preveria vytrvalosť aj silu a...
Ramen | recept na tradičný japonský ramen + tipy na prípravu a najlepšie ingrediencie | kde jesť v Bratislave a Košiciach
Ramen je jedlo, ktoré si vás získa ešte skôr, než ochutnáte prvé sústo. Miska plná vôní, farieb a chuti dokáže zaujať naozaj všetky zmysly. Či už máte radi krémový tonkotsu, aromatický miso ramen, rýchlu kuraciu verziu alebo výrazný buldak ramen, jedno je isté. Každá miska prináša poriadnu dávku chuti...
BMR kalkulačka – Čo to je? + (AKO VYPOČÍTAŤ BMR)
Počuli ste už o skratke BMR? Ide o Basal Metabolic Race, teda v preklade o bazálnu rýchlosť metabolizmu. Hodnota BMR nám udáva, koľko kalórií potrebujeme denne prijať, aby nám mohli v tele prebiehať všetky základné životné funkcie. Číslo BMR nám teda zobrazuje, koľko kalórií spáli naše telo v pokoji (krvným obehom, tlkotom srdca či dýchaním).
Vďaka tomu,...
Gaba: Čo to je a ako pomáha? (účinky)
Mozog je zázračný orgán, ktorý ovláda náš každodenný život. Je plný komplexných chemických procesov a neurotransmiterov. Jedným z kľúčových hráčov v tomto neuropsychologickom divadle je GABA, skratka pre kyselinu gamma-aminomáselnú.
Gaba sa stala v posledných rokoch obľúbeným doplnkom stravy. Čiastočne je to spôsobené najmä tým, že nie je jednoducho dostupná...
Výborné cestoviny s kuracím mäsom (rýchle FIT recepty)
Ak hľadáte chutný a výživný obed či večeru, ktorej príprava vám nezaberie príliš veľa času, cestoviny s kuracím mäsom sú ideálnou voľbou. Môžete si ich pripraviť na desiatky spôsobov, podľa svojej chuti a preferencií. Skvelo sa hodia s krémovou omáčkou, so sviežou zeleninou alebo len tak s bylinkami a...
Toto dokáže ashwagandha s telom ženy! Účinky, skúsenosti a najlepšie produkty
Stres, nervozita, nedostatok spánku a nekonečný kolotoč povinností. Znie vám to povedome? V dnešnom uponáhľanom svete sa možno snažíme zvládnuť viac, než sme schopní a preto niet divu, že telo aj myseľ časom volajú po oddychu.
Práve v týchto chvíľach dokáže byť nápomocná ashwagandha, prírodný adaptogén, ktorý sa v ajurvéde považuje za symbol sily,...
Spánok podľa veku – Koľko spánku naozaj potrebujeme?
Podarilo sa vám ráno zobudiť bez budíka a cítili ste sa svieži a odpočinutí? Práve to môže byť dôkazom, že ste spali dostatočne dlho. Aj napriek tomu, že neexistuje presná odpoveď na otázku, koľko hodín spánku potrebuje každý človek individuálne, pre vedcov je téma dĺžky spánku stále obľúbená. Vedeli ste o tom,...
BodyWorld – recenzia obchodu a hodnotenie (zľavový kupón)
V čase, keď je trh s doplnkami výživy doslova preplnený zahraničnými značkami, čoraz viac ľudí si začína všímať aj domáce produkty. Slovenská značka BodyWorld patrí medzi tých, ktorí si budujú svoje meno kvalitou, transparentnosťou a dôrazom na potreby aktívnych ľudí. Od začiatočníkov až po profesionálnych športovcov, každý si v ich...
Najlepšie tabletky na spanie (TOP 5)
V dnešnom rýchlo sa meniacom svete je kvalitný spánok pre mnohých často nedosiahnuteľným luxusom. Stres, technológie či rýchle tempo moderného životného štýlu nám často bránia v dosiahnutí potrebného odpočinku, ktorý je pritom kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Pokiaľ ste sa ocitli v nekonečnom cykle prebdených nocí a tipy,...
Najlepšie masážne pomôcky na chrbát – (TOP 10) + Ako vybrať
Trpíte bolesťami chrbta a nemáte čas pravidelne navštevovať profesionálnych masérov? Účinným riešením môžu byť masážne pomôcky na chrbát. Sú navrhnuté tak, aby ste sa s nimi zvládli vymasírovať aj sami.
Tieto jednoduché masážne pomôcky vám dokážu uvoľniť napätie v chrbte a uľavia stuhnutým a boľavým svalom. Vďaka pravidelnej masáži sa budete cítiť omnoho lepšie....
Diuretiká: Čo to je a ako vám pomôžu? (TOP 5)
Ak ste už zažili pocit zavodnenia, určite viete, že to nie je vôbec príjemné. Vo vlastnom tele sa môžete cítiť ako balón. Ak práve vás trápi tento nepríjemný pocit, vyskúšajte tabletky na odvodnenie – diuretiká. Vďaka diuretikám sa môžete cítiť komfortne za akýchkoľvek podmienok.
Diuretiká sú lieky, ktoré sa používajú...
Výstup na Kilimanjaro – Všetko, čo potrebujete vedieť + výbava
Trúfli by ste si vystúpiť na Kilimanjaro? Na to, aby ste zdolali najvyššiu horu Afriky si budete musieť siahnuť na dno svojich síl. Šťastie však praje pripraveným a práve vďaka tomuto článku sa dozviete všetko, čo by ste pred výstupom mali vedieť.
Turistika patrí medzi obľúbené formy cvičenia, vďaka ktorej si...
Matcha: mletý čaj s množstvom benefitov pre vaše zdravie
Radi si doprajete šálku zeleného čaju? Skúste ju vymeniť za čaj matcha. Čo to vlastne je? V podstate ide tiež o druh zeleného čaju, ktorý má však podobu zeleného prášku. Pri príprave klasického zeleného čaju, kde sa listy len lúhujú vo vode, sa stráca množstvo živín. Matcha prášok sa v horúcej vode celý rozpustí, vytvorí penivý...
7 zaujímavých výhod maderoterapie + (cena valčekov)
Hľadáte účinný spôsob, ako si v tejto rýchlej dobe udržať zdravú rovnováhu tela i mysle? Vyskúšajte maderoterapiu. Ide o jeden z najnovších trendov v oblasti relaxácie a starostlivosti o telo. Maderoterapia sa stala obľúbenou metódou vo wellness centrách či kozmetických salónoch po celom svete.
Ak ešte nepoznáte maderoterapiu, v tomto článku sa dozviete...
Najlepšie rehabilitačné cviky na koleno: Je bicyklovanie vhodné?
Koleno je jedným z najdôležitejších a zároveň najzložitejších kĺbov nášho tela. Ide o kĺb, v ktorom sa stretávajú kosti hornej a spodnej časti nohy. Tento kĺb nám možňuje chodiť, sedieť, skákať či drepovať. Rehabilitačné cviky na koleno sú extrémne dôležité pri procese obnovy pohyblivosti a sily po úraze či operácii.
Čítajte ďalej...
Kimchi | čo to je, recept a účinky + tipy na prípravu a servírovanie | kde ho kúpiť na Slovensku
Tak ako si my nevieme predstaviť raňajky bez kávy, Kórejci si nevedia predstaviť jedlo bez kimchi. Táto fermentovaná zelenina sprevádza ich stôl od rána do večera a dnes si získava priazeň aj na našom území, a to najmä u ľudí, ktorí dbajú o svoje zdravie a formu. Pikantná chuť,...
Chutný poke bowl – Miska plná chutí + (5 receptov)
Poke bowl môžete poznať aj pod pojmom "poke" (vyslovuje sa "poh-keh"). Je to veľmi chutné a veľmi výživné jedlo, ktorého príbeh sa začal písať na Hawaii. Postupne sa jeho popularita zvyšovala v Spojených štátoch či Európe. Dnes ho poznáme dokonca aj u nás na Slovensku, kde sa často vyskytuje v japonských reštauráciách či v špecializovaných...
Nechuť do jedla: Čo ju spôsobuje a ako sa jej zbaviť?
Určite poznáte ten pocit, keď vám ide na chuť všetko, čo vidíte a nedokážete odolať vlastným chutiam. Mnohých však dokáže potrápiť aj opačný pocit, kedy nemôžu do úst vložiť ani sústo. Nechuť do jedla môže byť na jednej strane len dočasným problémom, no na druhej strane, dlhodobé odmietanie jedla nám...
Intolerancia na laktózu: ako sa prejavuje + tipy na výživové doplnky
Intolerancia na laktózu patrí medzi najrozšírenejšie potravinové intolerancie, ktoré postihujú pomerne značnú časť našej populácie. Ide o neschopnosť organizmu správne spracovať laktózu, čo je cukor, ktorý sa prirodzene nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch. Ak ste si všimli, že sa u vás po konzumácií mliečnych výrobkov vyskytujú niektoré z príznakov, ako...
Bezzvyšková diéta – Čo to je + tip na jedálniček
Bezzvyšková diéta, známa tiež ako diéta s nízkym obsahom vlákniny, diéta s nízkym obsahom rezíduí alebo šetriaca diéta je vhodná najmä pre ľudí, ktorých trápia rôzne tráviace problémy. Je špecifická tým, že počas nej minimalizujete množstvo nerozpustnej vlákniny v tele.
Jej podstatou je teda obmedzenie určitého sortimentu potravín, ako nafukovacie potraviny,...
Quercetin: Čo je to kvercetín? + (účinky)
Zaraďujete do vášho jedálnička superpotraviny? Ak áno, možno ste už počuli, že mnohé z nich obsahujú práve quercetin.
Quercetin, po slovensky nazývaný aj kvercetín je druh antioxidantu, konkrétne flavonoidu, ktorý sa nachádza v niektorých farebných potravinách. Prečo práve vo farebných? Jedná sa totiž aj o rastlinný pigment, ktorý spôsobuje tmavé zafarbenie ovocia...
Nízkokalorické potraviny + (ZOZNAM 50 najlepších)
Či už ste na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov v oblasti chudnutia alebo jednoducho túžite po zdravom a vyváženom stravovacom režime, nízkokalorické potraviny by nemali chýbať vo vašom jedálničku.
Tieto potraviny nie sú len kalorickým obmedzením. Skrývajú v sebe množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre náš organizmus.
V tomto článku...
Anabol 24 od Uber Nutrition (RECENZIA)
Dlhodobo cvičíte a pritom stále nevidíte výsledky? Anabol 24 sľubuje, že dodá vašim svalom všetko potrebné pre ich rýchlejší rast. Patrí medzi obľúbené výživové doplnky pre športovcov – gainery. Tieto výrobky sú navrhnuté na podporu hmotnostného prírastku a naberania svalovej hmoty.
Podľa slov výrobcu ide o najsilnejší voľnopredajný stimulant rastu svalovej hmoty....
Aloe vera: Gél, nápoj a účinky + (TOP 5 produktov)
Aloe vera je rastlina pochádzajúca z Arabského polostrova. Je známa hlavne pre svoje zdravotné výhody, ktoré ponúka. Používa sa stáročia, jej účinky poznali už starí Egypťania.
Dnes si výťažky z Aloe našli uplatnenie vo farmaceutickom, kozmetickom, ale i v potravinárskom priemysle. Samotný gél z tejto rastliny obsahuje vyše 200 rôznych látok, ako...