LETNÉ ZĽAVY až 79 % ZOBRAZIŤ

DomovMagazínRecept na dlhovekosť? 10 potravín, ktoré by ste mali podľa odborníkov jesť!

Recept na dlhovekosť? 10 potravín, ktoré by ste mali podľa odborníkov jesť!

Dlhovekosť, čiže schopnosť žiť dlhý a zdravý život. Je cieľom mnohých ľudí na celom svete (pravdepodobne aj vy sa chcete dožiť vysokého veku). Ako sa správne starať o svoje zdravie a zvýšiť svoju šancu na dlhý život? Jedným zo spôsobov je kvalitná strava. V tomto článku sa pozrieme na 10 potravín, ktoré by ste mali podľa odborníkov zahrnúť do svojej stravy, ak sa túžite dožiť vysokého veku.

Zelený čaj – Váš sprievodca dlhším životom

Zelený čaj je známy pre svoje mnohé prospešné účinky na zdravie.

Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a znižujú riziko niektorých chorôb, ako sú srdcové ochorenia a rakovina.

Pitie zeleného čaju môže tiež pomôcť udržať váš metabolizmus v dobrej forme a zlepšiť funkciu mozgu.

zelený čaj

Losos – Zdroj omega-3 mastných kyselín

Losos je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca a mozgu.

Tieto mastné kyseliny môžu pomôcť znížiť zápal v tele a zlepšiť kognitívne funkcie. Je to vynikajúci zdroj bielkovín a obsahuje tiež dôležité vitamíny a minerály.

losos

Brokolica – Vláknina a vitamíny pre lepšie zdravie

Brokolica je jednou z najzdravších zelenín, ktoré môžete jesť.

Obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha udržiavať trávenie v dobrom stave, a je bohatá na vitamíny, ako je vitamín C a K. Brokolica obsahuje aj množstvo antioxidantov, ktoré podporujú celkové zdravie.

brokolica

Červená paprika – Vitamín C a ďalšie prospešné látky

Červená paprika je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém a podporuje zdravie pokožky.

Obsahuje aj ďalšie dôležité živiny, ako sú vitamín A a B6, a antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením.

červená paprika

Jahody – Bojovníci proti starnutiu

Jahody sú plné antioxidantov a vitamínu C, ktoré pomáhajú bojovať proti starnutiu a chránia kožu pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.

nízkokalorické a zároveň chutné, čo ich robí skvelou voľbou pre racionálnu stravu.

jahody

Avokádo – Zdravé tuky pre zdravé srdce

Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré sú prospešné pre srdce.

Tieto tuky pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zlepšujú zdravie ciev. Avokádo je tiež bohaté na vlákninu a vitamíny, ako je K, E a C.

avokádo

Orechy – Energetický zázrak

Orechy, ako napríklad mandle, vlašské orechy a lieskové orechy, sú energetickým zázrakom.

Obsahujú zdravé tuky, vlákninu a proteíny, ktoré udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi. Tieto orechy sú skvelé ako alternatívu k nezdravým snackom.

orechy

Horká čokoláda – Chutná radosť so zdravými látkami

Horká čokoláda obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie srdca a znížiť krvný tlak.

Obsahuje tiež antioxidanty a môže mať pozitívny vplyv na náladu. Obsahuje dosť kalórií, a preto ju konzumujte s rozumom.

horká čokoláda

Kurkuma – Protizápalový zázrak

Kurkuma je známa pre svoje protizápalové vlastnosti. Obsahuje kurkumín, ktorý pomáha znižovať zápal v tele a môže pomôcť pri boji proti chorobám, ako je artritída.

Je to veľmi obľúbené korenie v tradičnej ázijskej kuchyni.

kurkuma

Hrach – Vláknina pre dobré trávenie

Hrachové struky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha udržiavať tráviaci systém v dobrom stave.

Obsahujú tiež proteíny a vitamíny, ako je vitamín K a C. Sú výborným doplnkom do polievok a šalátov.

hrach na dlhovekosť

Grécky jogurt – Pre silné kosti a zdravé trávenie

Grécky jogurt je bohatý na vápnik, ktorý je dôležitý pre silné kosti. Taktiež obsahuje probiotiká, ktoré podporujú zdravé trávenie a imunitný systém.

grécky jogurt

Voda – Základný stavebný kameň dlhovekosti

Nemôžeme zabudnúť na hydratáciu. Voda je základný stavebný kameň dlhovekosti. Pitie dostatočného množstva vody pomáha udržiavať telo hydratované a podporuje všetky jeho funkcie.

hydratácia pitie vody

Týmto spôsobom môžete aktívne prispievať k svojej dlhovekosti a mať lepšiu kontrolu nad svojím zdravím. Nezabudnite, že strava je iba jedným z aspektov dlhovekosti, a preto by ste mali kombinovať zdravú výživu s cvičením a ďalšími zdravými návykmi.

Záver

Ak túžite po dlhom a kvalitnom živote, nezabudnite na správnu stravu. Zahrňte do svojej stravy týchto 10 potravín, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť dlhovekosť. Nezabudnite však na dostatok pohybu a aktívny životný štýl.

Zdroje:

  1. https://www.health.com/nutrition/longevity-diet
  2. https://parade.com/1380454/emily-laurence/food-for-longevity/
4.8/5 - (12 hlasov)

Napísať odpoveď

Please enter your comment!
Please enter your name here

Andrej
Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.