Ak si myslíš, že drepy sú jednoduchý cvik, tak máš pravdu. Napriek tejto skutočnosti väčšina ľudí nedodržiava správnu techniku pri drepovaní. V dnešnom videu ti Michal Barbier ukáže ako správne previesť hlboký drep. Poďme sa pozrieť na hlavné benefity drepovania:
- posilňujú kĺby, väzy a šľachy
- spevňujú svaly celého tela
- zlepšujú stabilitu aj mobilitu
- široké využitie v rôznych typoch tréningu
- môžete ich využiť na budovanie svalovej hmoty aj na spaľovanie tuku
- uľahčia vám každodenné úlohy v bežnom živote
Michal:
„Ahojte priatelia, Toto video som v hlave držal veľmi dlho a konečne je na svete! Dnes sa budeme baviť o pozícií, ktorú vám odporúčam robiť každý deň ak nechcete stratiť svoje prirodzené rozsahy. 🙂 Hlboký drep je jedna z mala polôh, ktorou začíname túto sériu kompenzačných polôh. 🙂 Takéto „čupenie“ ako to ľudovo nazývame, slúži ako super kompenzácia voči nášmu každodennému sedeniu. V tejto pozícií sa nám naťahujú a posilňujú tie svaly, ktoré sa sťahujú a ochabujú počas sedenia. Sú to svaly ako napríklad bedrovo driekový sval (musculus iliopsoas) alebo skupina priťahovačov (adductor longus, brevis, magnus) a iné, ktoré majú v tele dôležitú funkciu. Hlboký drep nám už od narodenia slúži ako oddychová pozícia, v ktorej si naše telo vie v spolupráci s gravitáciou krásne ulaviť. Avšak, človek, ktorý strávi 8 hodín denne na stoličke a potom ďalších 16 hodín bez pohybu v plných rozsahoch by so mnou asi nesúhlasil. Pravda je, že naše telo nie je prispôsobené nehybne sedieť v jednej polohe (geometrii). Ak tak robíme tak časom príde fyzická degenerácia, po ktorej budú nasledovať rôzne typy ochorení a bolestí…“
Vo videu ďalej zistíš :
- Správne prevedenie a ako sa ho naučiť ?
- Ako často ho robiť?
- Hlboký drep u detí
- Drep vs drepovanie
- Prečo je drep ideálnou pozíciou pre vylučovanie a omnoho viac…
