Výživa
DomovVýživa
Hľadáte zaujímavé články o výžive? Máme pre vás nutrične hodnotné informácie plné skvelých tipov, ktoré vás posunú opäť o krok bližšie k vášmu vysnívanému cieľu zdravého života.
Orechy a semená
Orechy a semienka sú bohatým zdrojom bielkovín, ako aj zdravých tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Medzi najbohatšie orechy na bielkoviny patria lieskovce, mandle, vlašské orechy a para orechy.
Napríklad, 100 gramov lieskovcov obsahuje až 18 gramov bielkovín.
Medzi najbohatšie semienka na bielkoviny patria chia semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka a tekvicové semienka.
Napríklad, 100 gramov chia semienok obsahuje až 16 gramov bielkovín.
Môžu byť konzumované samostatne ako snack alebo pridané do jogurtu, smoothie, cereálií alebo dokonca ako prísada do dezertov. Môžu byť tiež použité na vytvorenie domácej múky, ktorá môže byť použitá na prípravu rôznych jedál ako sú koláče, palacinky a chlebíky.
[table id=365 responsive=scroll /]
Najnovšie články v kategórii Výživa
Batáty (sladké zemiaky) – Pestovanie, účinky + chutné recepty
Batáty alebo tiež sladké zemiaky patria k najobľúbenejším potravinám sveta. Svojim tvarom pripomínajú naše klasické zemiaky, do ich kategórie ich však rozhodne netreba zaraďovať. V našom...
Kimchi | čo to je, recept a účinky + tipy na prípravu a servírovanie | kde ho kúpiť na Slovensku
Tak ako si my nevieme predstaviť raňajky bez kávy, Kórejci si nevedia predstaviť jedlo bez kimchi. Táto fermentovaná zelenina sprevádza ich stôl od rána...
6 skvelých tipov ako pripraviť ovsené vločky (JEDNODUCHÉ)
Tiež máte známych, ktorí dokážu jesť každé ráno ovsené vločky a vy len nechápavo krútite hlavou ako to dokážu?
Ak ste im doteraz neprišli na...
Chutný poke bowl – Miska plná chutí + (5 receptov)
Poke bowl môžete poznať aj pod pojmom "poke" (vyslovuje sa "poh-keh"). Je to veľmi chutné a veľmi výživné jedlo, ktorého príbeh sa začal písať...
Pistáciový krém od Powerlogy (RECENZIA)
Pistáciový krém od Powerlogy nie je len obyčajný krém. Ide o luxusný produkt, ktorý prichádza z domáceho slovenského prostredia, avšak skladá sa zo surovín...
Nechuť do jedla: Čo ju spôsobuje a ako sa jej zbaviť?
Určite poznáte ten pocit, keď vám ide na chuť všetko, čo vidíte a nedokážete odolať vlastným chutiam. Mnohých však dokáže potrápiť aj opačný pocit, kedy...
🥜 Arašidové maslo – Je zdravé? + hodnotenie (TOP 5)
Arašidové maslo vtrhlo na slovenský trh ako uragán. Hneď potom, čo sa začalo hojnejšie objavovať aj v predajniach športovej výživy, začalo sa rovnako často...
Powerlogy (RECENZIA): Hodnotenie obchodu + (zľavový kód)
Powerlogy vás pozýva objaviť svet zdravých potravín, ktoré potešia vaše chuťové poháriky a doplnia energiu. Zistite, ako môžete obohatiť svoju stravu a podporiť svoje...
Tuniak a hlavné výhody jeho konzumácie
Bielkoviny. Kto by ich nechcel, keď sú také dôležité? Zdrojom bielkovín je samozrejme mäso.
Rybie nezaostáva a je vynikajúcim príkladom. Bielkoviny však nie sú jediná...
Ketóza – Ako sa do nej dostať a kedy pomôže s chudnutím?
Tak ako všetko, aj svet výživy sa neustále vyvíja. Vždy sa objaví nejaká novinka, ktorá sľubuje rýchlejšiu, trvalejšiu a jednoduchšiu stratu tuku.
Dnes si posvietime na...
Čakankový sirup – Konečne zázračné sladidlo?
Čo keby sme vám povedali, že existuje sladidlo, ktoré si môžete dopriať bez výčitiek, nemá takmer žiadne kalórie a ešte vám pomôže naplniť denný príjem...
Špaldová múka: prečo ju zaradiť do jedálnička + tipy na chutné a zdravé recepty
Špaldová múka zaznamenala v poslednej dobe prudký nárast popularity. Niekedy sú jej pripisované až zázračné vlastnosti, inokedy zbytočne démonizuje klasickú pšenicu.
Aká je pravda? Aké...
Najlepší GINGER SHOT – Na čo je dobrý? Účinky + (recept)
Malý ginger shot je silný nápoj vyrobený z mletého čerstvého koreňa zázvoru, vody a inej tekutiny. Jeden shot má zvyčajne 50 ml a medzi...
Proteinella: zdravšia náhrada Nutelly alebo dobrý marketing?
Kto by nemiloval originál Nutellu? Bezpochyby patrí k najchutnejším nátierkam, aké na trhu sú. Na trhu sa pred niekoľkými rokmi objavila zdravšia náhrada – Proteinella....
Ryžové chlebíčky – obľúbený fitness snack + (nutričné hodnoty)
Ryžové chlebíčky sú obľúbenou fitness pochúťkou. Sú tu už od čias "šialeného chudnutia" v deväťdesiatych rokoch.
Okrúhle chlebíčky vyrobené z ryže sú stále veľmi obľúbené, a...
Náhrada cukru: čím zdravo nahradiť cukor a ušetriť kalórie?
Zvýšený príjem cukru je často spájaný s obezitou, metabolickým syndrómom a zápalovými ochoreniami (1).
Mali by sme sa cukru báť? Ako držať jeho príjem na uzde? Ktorá...
Kedy jesť jablko a koľko má kalórií? Budete prekvapení!
Jablko ako najstaršie ovocie na svete má naozaj čo ponúknuť. Prvé divoké jablone s touto vitamínovou bombou rástli v oblasti strednej Ázie a Číny už pred viac...
🥝 Kiwi – Najlepšie ovocie pre športovcov – Prečo? + (účinky a obsah vitamínov)
Ako športovci sa neustále snažíme zlepšovať svoj výkon a zameranie sa na zdravé stravovacie návyky je jedným z osvedčených spôsobov, ako neustále napredovať. Ako...