LETNÉ ZĽAVY až 79 % ZOBRAZIŤ

DomovVýživaSuperpotraviny - Zdravé a účinné pre lepšie zdravie (zoznam)

Superpotraviny – Zdravé a účinné pre lepšie zdravie (zoznam)

Superpotraviny sú potraviny, ktoré vďaka obsahu dôležitých látok a živín predstavujú ideálnu voľbu pre tých, ktorí chcú znížiť zápaly v tele, schudnúť alebo podporiť imunitu. Väčšinou ide o potraviny rastlinného pôvodu, nájdete tu však aj niekoľko  živočíšnych a mliečnych výrobkov.

Superpotraviny obsahujú bielkoviny, vitamíny, minerály, enzýmy, koenzýmy, antioxidanty či vlákninu, ktoré pomáhajú zlepšiť váš imunitný systém a ochrániť tak vaše telo pred rôznymi ochoreniami.

Patrí sem napríklad bobuľovité ovocie, listová zelenina či niektoré druhy živočíšnych a mliečnych výrobkov.  

Viac o superpotravinách sa dozviete v novom článku.

Najlepšie superpotraviny – TOP 6

TOP 6 superpotravín, ktoré by nemali chýbať vo vašom jedálničku

Maca Max

superpotravinyMaca Max predstavuje superpotravinu, ktorá má pozitívny vplyv na sexuálnu výdrž a libido mužov, a takisto aj žien v období menopauzy. Ďalej na zvýšenie vitality a energie, či na mentálnu a fyzickú výkonnosť.

Ide o silný extrakt z koreňov Macy, ktorá bohatým zdrojom vitamínov, minerálov, enzýmov, aminokyselín a antioxidantov.

Rovnako predstavuje ideálny doplnok pre všetkých vegánov a vegetariánov.

Hlavné výhody Macy:

  • pozitívny vplyv na sexuálnu výdrž a libido,
  • zvyšuje mentálnu a fyzickú energiu a výkonnosť,
  • vhodná pre vegetariánov a vegánov,
  • takisto aj pre ženy v menopauze,
  • zdrojom antioxidantov a výživných látok.

Vilgain Goji

vilgain goji kustovnica čínskaGoji predstavuje čínske ovocie s najvyšším podielom bielkovín, pričom obsahuje aj zložené uhľohydráty, vďaka ktorým sa hladina vášho cukru dvíha postupne.

Rovnako je bohaté aj na vitamín C a antioxidanty, takisto obsahuje až 18 rôznych aminokyselín, vrátane 8 esenciálnych, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť samo.

Vďaka obsahu dôležitých vitamínov a látok medzi jeho hlavné výhody patrí zlepšenie pamäti, redukcia hmotnosti, krásne vlasy, nechty a pleť či zníženie únavy.

Hlavné výhody Goji:

  • obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty,
  • skvelý zdroj aminokyselín,
  • ovocie s najvyšším podielom bielkovín,
  • obsahuje zložené uhľohydráty,
  • pomáha pri únave, redukcii hmotnosti a krajšej pleti.

ALLNATURE Chia semienka

superpotravinyChia sú známe ako semienka Šalvie hispánskej, ktoré si jednoducho môžete pridať do vášho smoothie, raňajkovej kaše alebo jogurtu.

Ide o ideálnu superpotravinu pri redukčnej diéte, pre športovcov či pre vegánov, ktorí potrebujú do tela dostať Omega 3 mastné kyseliny v rastlinnej podobe.

Chia semienka obsahujú vlákninu, kvalitné sacharidy, proteíny a tuky, pričom majú schopnosť viazať na seba vodu a vytvoriť tak jemný a ľahko stráviteľný gél. Vďaka tejto konzistencií vás dokážu zasýtiť a potlačiť pocit hladu.

Hlavné výhody Chia:

  • ako prísada do smoothie, kaše alebo jogurtu,
  • pre športovcov a vegánov,
  • pomáha zasýtiť a potlačiť pocit hladu,
  • vhodná aj pri redukcií hmotnosti,
  • prírodný zdroj Omega 3 mastných kyselín.

BioMedical Reishi kapsuly

superpotravinyTáto superpotravina od spoločnosti BioMedical predstavuje prášok z huby Reishi, ktorá človeku poskytuje prirodzenú ochranu imunity a zlepšuje obehový systém.

Reishi je takisto prezývaná aj ako huba ,,večnej mladosti“, ktorá obsahuje beta-glukány a triterpény. Ide o doplnok stravy, ktorý dokáže podľa Číňanov zlepšiť zdravie a predĺžiť život.

Aby ste dosiahli čo najlepší účinok, ideálne je túto hubu kombinovať s vitamínom C.

Hlavné výhody Reishi:

  • huba ,,večnej mladosti“,
  • obsahuje beta-glukány a triterpény,
  • prirodzená imuno ochrana,
  • zlepšuje obehový systém,
  • kapsuly vhodné aj pre vegetariánov.

Nástroje Zdravia Chlorella plus Spirulina BIO

superpotravinyUnikátne spojenie Chlorelly a Spiruliny predstavuje ideálny doplnok stravy, ktorý obsahuje niekoľko prospešných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na náš organizmus.

Chlorella  je známa svojimi antibakteriálnymi účinkami a vysokým obsahom chlorofylu, ktorý priaznivo vplýva na hojenie rán a dobrý krvný obraz.

Zastúpená Spirulina naopak priaznivo vplýva na krvný tlak a regeneráciu buniek. Ďalej na imunitu, psychickú činnosť a zdravú kvalitu vlasov a pleti.

Hlavné výhody spojenia Chlorelly a Spiruliny:

  • obsahuje vitamín B12 na tvorbu červených krviniek,
  • jód na podporu činnosti štítnej žľazy a fungovanie metabolizmu,
  • ďalšie prospešné látky pre ľudský organizmus,
  • vysoký obsah chlorofylu na hojenie rán a dobrý krvný obraz,
  • správna funkcia psychiky a nervovej sústavy.

GymBeam Ginger Shot

superpotravinyZázvorový shot od spoločnosti GymBeam predstavuje koncentrovaný nápoj z prírodných surovín, ktorý vás prekvapí svojou výraznou chuťou, pričom nakopne vašu imunitu a zdravie.

Tvorí ho zo 60 % zázvorová šťava, takže máte istotu kvalitných surovín, ktoré sú zjemnené kokosovou vodou a sladkým medom. Je ideálny nielen pre ľudí v sychravom počasí, ale aj pre tých, ktorým býva zle od žalúdka.

V lete si ho môžete zmiešať s vodou alebo sódou, takže budete mať zdravý dovolenkový drink ihneď po ruke!

Hlavné výhody Ginger Shot:

  • vyrobené zo 60 % zázvorovej šťavy,
  • iba 4 prírodné kvalitné suroviny,
  • na podporu imunity a zdravia,
  • ideálny do sychravého počasia aj letných dní,
  • výrazná chuť zjemnená kokosovou vodou a medom.

Čo sú to superpotraviny

V prípade superpotravín ide o marketingový výraz pre potraviny, ktoré môžu človeku priniesť zdravotné výhody vyplývajúce z výnimočného obsahu živín a bioaktívnych látok v nich.

Superpotraviny sú väčšinou potraviny rastlinného pôvodu, ktoré sú nutrične bohaté, obsahujú veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov, pričom zlepšujú zdravie človeka. Nájdete tu však aj napríklad vajíčka alebo lososa, ktoré môžeme takisto zaradiť medzi superpotraviny.

Hlavné výhody superpotravín

Superpotraviny sú potraviny, ktoré vďaka svojim blahodarným účinkom na zdravie a imunitu získali prívlastok super. Prinášame vám prehľad niektorých benefitov, vďaka ktorým sa oplatí zaradiť superpotraviny aj do vášho jedálnička.

Medzi hlavné výhody superpotravín patrí:

  • posilnenie imunity a zdravia,
  • zdravšie srdce,
  • zvýšenie energie,
  • podpora chudnutia,
  • zníženie vnútorných zápalov,
  • zlepšenie funkcie čriev.

Čo patrí medzi superpotraviny

Pojem superpotravina nemá svoju presnú definíciu, takže sem môžeme zaradiť napríklad potraviny s protizápalové účinkami alebo také potraviny, ktoré sú prospešné pre naše zdravie.

Prinášame vám niekoľko druhov potravín, ktoré patria medzi superpotraviny a nájdete ich aj vo vašom bežnom jedálničku.

 

Cesnak

Cesnak je známy aj ako prírodné antibiotikum, ktorý sa v starovekom Grécku predpisoval športovcom na zvýšenie športového výkonu. Ide o superpotravinu, ktorú môžete použiť aj v surovom stave napríklad do dresingov, alebo na varenie či pečenie.

Čučoriedky

Ak máte radi superpotravinové smoothie, tak v tomto prípade bude pre vás čučoriedky ideálnom superpotravinou.

Čučoriedky nielenže dobre chutia, ale takisto sú aj nutričnou bombou pre naše zdravie a ideálnou potravinou na chudnutie.

superpotraviny

Brokolica

Brokolica predstavuje koncertované zdravie na tanieri, ktoré je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny, kyseliny listovej a ďalších telu prospešných látok.

Táto superpotravina podporuje imunitný systém a rovnako je aj ľahko stráviteľná, takže si ju môžete dať aj ako samostatnú prílohu, alebo si z nej urobiť krémovú polievku.

Vajcia

Vajcia predstavujú základný zdroj bielkovín, pričom obsahujú vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu.

Takisto sú skvelým zdrojom omega 3 mastných kyselín, pričom si ich môžete pripraviť na tvrdo alebo namäkko.

Špenát

Špenát sa hodí ku všetkému, či už ako prísada do šalátov, alebo ako samostatný prívarok či omáčka na cestoviny.

Táto superpotravina disponuje niekoľkými významnými benefitmi, medzi ktoré patrí ochrana zraku, posilnenie mozgu a srdca, udržanie zdravého krvného tlaku či zníženie zápalu.

Losos

Losos je superpotravina, ktorá je bohatá na olej a omega 3, pričom vám dodá energiu a môžete si ho dopriať pečený, varený alebo údený.

Takisto obsahuje vitamíny A, D a selén, ktoré chránia nervovú sústavu pred poškodením spojeným s vekom.

Kel

Ružičkový kel je potravina, ktorá podporuje imunitu a vstrebávanie železa, pričom sa podieľa na oprave tkanív a imunitnej funkcii.

Jedna šálka tejto superpotraviny denne predstavuje viac ako 120 % denného odporúčaného množstva vitamínu C.

Medzi ďalšie superpotraviny patrí napríklad:

  • Zelený čaj
  • Zázvor
  • Kurkuma
  • Spirulina
  • Maca
  • Mandle
  • Kakaové bôby
  • Goji
  • Chia semienka
  • Kapusta a fermentované potraviny
  • Moringa
  • Konopné semienka

superpotraviny

Záver

Superpotraviny sú potraviny, ktoré majú blahodarne účinky na ľudské zdravie. Medzi ich hlavné výhody patrí napríklad posilnenie imunity a zdravia, zdravšie srdce, podpora chudnutia či zníženie vnútorných zápalov.

Ide predovšetkým o potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, vitamíny, minerály, enzýmy, koenzýmy, antioxidanty a vlákninu. Z tohto pohľadu medzi superpotravinami môžete nájsť napríklad brokolicu, mandle, čučoriedky, chia semienka či zelený čaj, ktoré nájdete aj v bežnej domácnosti.

Superpotraviny nájdete aj ako súčasť rôznych receptov, môžete ich konzumovať v surovom stave, pridať do omáčok a polievok, či ako prísadu do smoothie alebo jogurtu. Výber a spracovanie je len na vás.

 

4.5/5 - (8 hlasov)

Napísať odpoveď

Please enter your comment!
Please enter your name here

Denisa Neuschlová
Denisa Neuschlová
Milujem zdravý životný štýl a šport každého druhu. Rovnako, ako návštevníci efitka, aj ja sa snažím týmito pravidlami riadiť. Skvelým pomocníkom na tejto ceste sú tipy a rady, návody a odporúčania, ktoré pre vás píšem.

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.