Výživa
DomovVýživa
Hľadáte zaujímavé články o výžive? Máme pre vás nutrične hodnotné informácie plné skvelých tipov, ktoré vás posunú opäť o krok bližšie k vášmu vysnívanému cieľu zdravého života.
Orechy a semená
Orechy a semienka sú bohatým zdrojom bielkovín, ako aj zdravých tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Medzi najbohatšie orechy na bielkoviny patria lieskovce, mandle, vlašské orechy a para orechy.
Napríklad, 100 gramov lieskovcov obsahuje až 18 gramov bielkovín.
Medzi najbohatšie semienka na bielkoviny patria chia semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka a tekvicové semienka.
Napríklad, 100 gramov chia semienok obsahuje až 16 gramov bielkovín.
Môžu byť konzumované samostatne ako snack alebo pridané do jogurtu, smoothie, cereálií alebo dokonca ako prísada do dezertov. Môžu byť tiež použité na vytvorenie domácej múky, ktorá môže byť použitá na prípravu rôznych jedál ako sú koláče, palacinky a chlebíky.
[table id=365 responsive=scroll /]
Najnovšie články v kategórii Výživa
Náhrada cukru: čím zdravo nahradiť cukor a ušetriť kalórie?
Zvýšený príjem cukru je často spájaný s obezitou, metabolickým syndrómom a zápalovými ochoreniami (1).
Mali by sme sa cukru báť? Ako držať jeho príjem na uzde? Ktorá...
Kedy jesť jablko a koľko má kalórií? Budete prekvapení!
Jablko ako najstaršie ovocie na svete má naozaj čo ponúknuť. Prvé divoké jablone s touto vitamínovou bombou rástli v oblasti strednej Ázie a Číny už pred viac...
🥝 Kiwi – Najlepšie ovocie pre športovcov – Prečo? + (účinky a obsah vitamínov)
Ako športovci sa neustále snažíme zlepšovať svoj výkon a zameranie sa na zdravé stravovacie návyky je jedným z osvedčených spôsobov, ako neustále napredovať. Ako...
Nugátový krém od Powerlogy (RECENZIA)
Nugát je jedným z tých pochúťok, ktorý je ťažké odolať pre svoju neodolateľnú chuť a krémovosť. Nugátový krém sa stáva čoraz obľúbenejším produktom pre...
Sacharidy – Prečo, kedy a ktoré potrebujeme?
Sacharidy sú najrýchlejším zdrojom energie, ktorý oceníš, ak chceš trénovať dlhšie, tvrdšie a častejšie. Pomáhajú obnoviť zásoby glykogénu po vytrvalostnom alebo vyčerpávajúcom silovom tréningu, zlepšia...
Ako vám kuchynský robot uľahčí cestu k zdraviu
Zdravé stravovanie často odsúvame na vedľajšiu koľaj, pretože pripraviť si zdravé jedlo považujeme za časovo náročné a komplikované. A s množstvom špinavého riadu. S...
Netradičné potraviny s vysokým obsahom BIELKOVÍN
Bielkoviny sú dôležitou stavebnou látkou, ktorá je doslova nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Keď sa rozhodnete zvýšiť príjem bielkovín, často siahnete po mäse, rybách,...
Kešu orechy: všetko čo potrebuješ vedieť + tipy na fit recepty
Kešu orechy sú obľúbenou (nielen) fitness potravinou. Celkovo sú na štvrtom mieste v rebríčku celosvetovej produkcie orechov: vedú mandle, za nimi sú vlašské orechy a pistácie....
RECENZIA Protein&Co: Hodnotenie obchodu + (zľavový kupón)
Protein&Co vám otvára bránu do sveta kvalitnej športovej výživy. V tejto recenzii detailne preskúmame ich sortiment, kvalitu produktov a podelíme sa o osobné skúsenosti...
Najlepšie nízkokalorické raňajky + (TOP 10)
Raňajkami začíname náš deň. Aj to je jedným z dôvodov, prečo sa raňajky pokladajú za najdôležitejšie jedlo dňa. A je jedno, či chudnete alebo nie. Zdravé,...
Ľanové semienka – poznáte všetky ich výhody?
Ak patríte k fanúšikom tzv. superfoods, bezpochyby si na ich zoznam môžete pridať aj ľanové semienka.
Do karát im hrá vysoký obsah kyseliny linolénovej (ALA), vlákniny,...
Draslík: prečo ho jeme málo a ako sa dá účinne doplniť?
Minerály sú pre naše telo esenciálne a musíme ich prijať v potrave. Medzi najviac zastúpené minerály patrí draslík.
V ktorých potravinách sa najviac nachádza a...
Kedy piť proteín? Pred alebo po tréningu? Máme odpoveď!
Proteín je základnou zložkou, ktorá v tele nesmie chýbať. Podieľa sa na mnohých procesoch, vrátane budovania svalov.
To je aj dôvod, prečo ju mnohí ľudia...
Slnečnicové semienka – Čo všetko obsahujú? + (účinky)
Slnečnicové semienka sú obľúbené ako súčasť pečiva, energetických tyčiniek, ale aj ako samostatný snack. Sú zdrojom rastlinných bielkovín, omega-6 nenasýtených mastných kyselín, vitamínov a minerálov.
Ich...
Smoothie – Aké sú jeho výhody? + recept
Každý z vás už určite počul o smoothie strave a mnohí z vás ju už vyskúšali. Ak hľadáte nízkokalorickú dobrotu k vašej diéte alebo...
Nedostatok železa – Môže ovplyvniť športový výkon?
Pod nedostatkom železa nemyslíme málo dvíhania činiek vo fitku, ale nízke hodnoty tohto minerálu v tele. Hoci jeho nedostatok sa považuje za častý jav...
Lyofilizované ovocie – Je zdravé alebo nie? Máme odpoveď!
Lyofilizované ovocie je trvanlivé ovocie, ktoré prešlo procesom odstránenia takmer všetkej vody, pričom si zachovalo väčšinu chuti a živín. Je veľmi ľahké na trávenie,...
Yerba maté: Čo to je? + účinky a (TOP 5)
Yerba Maté, nazývané domorodými obyvateľmi Južnej Ameriky ako „nápoj bohov“ a neskôr európskymi osadníkmi „zelené zlato Indios“, nadobúda podobnú kultúrnu dôležitosť ako japonské čajové...