Denisa Neuschlová
Milujem zdravý životný štýl a šport každého druhu. Rovnako, ako návštevníci efitka, aj ja sa snažím týmito pravidlami riadiť. Skvelým pomocníkom na tejto ceste sú tipy a rady, návody a odporúčania, ktoré pre vás píšem.
71 článkov
0 Komentáre
Moje články
Ľahká (a lacná) večera – TOP RECEPTY
Ľahká a lacná večera nemusí znamenať len nudný zeleninový šalát. V rámci rozpočtu a vášho fitness progresu sa môžete takisto do sýtosti vyhrať s chuťami, kombináciami a farbami. Základom zdravej večere by mal byť dostatočný príjem bielkovín, kvalitných sacharidov a zdravých tukov.
Na internete nájdete množstvo zdravých a fit receptov, ktoré...
Fit pizza – NAJLEPŠÍ RECEPT
Kto by nemal rád pizzu. Pizza je obľúbené jedlo, ktorého sa ročne na svete zje viac ako 30 miliónov kusov. Ako si pripraviť túto skvelú pochúťku tak, aby ste aj naďalej mohli pokračovať vo svojom fitness progrese? Jedine so skvelými receptami na fit pizzu bez výčitiek!
Na svete existuje takmer...
Lipozomálny vitamín C – benefity a význam pre ľudské telo
Lipozomálny vitamín C predstavuje vstrebateľnejšiu formu klasického vitamínu C, preto je oveľa účinnejší a prináša so sebou niekoľko zdravotných benefitov. Medzi jeho základné benefity patrí zdravá pokožka, funkčnejší mozog a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení.
Naše bunky absorbujú až 98 % dostupného vitamínu C, ktorý následne privádzajú do lymfatického systému. Odtiaľ vitamín C...
Je váš cieľ fit postava? Takto ju dosiahnete + (CVIČENIA)
Aby človek mohol bez problémov v živote fungovať, mal by sa počas celého roka držať v kondícii. Fit postava však neznamená, že si nikdy nedoprajete zopár pohárov piva alebo dobrú čokoládu. Byť fit znamená, ako sa celkovo stravujete a hýbete počas celého roka.
Primárne ide o vybudovanie si zdravého životného...
Ako sa zbaviť celulitídy? Overený SPÔSOB!
Prinášame vám osvedčený a efektívny návod, ako bojovať s celulitídou a výrazne ju redukovať. Celulitída, často označovaná ako pomarančová koža, vzniká v dôsledku viacerých faktorov, medzi ktoré patrí životný štýl, nedostatok pohybu, genetické predispozície, hormonálne zmeny, ale aj nevhodná starostlivosť o pokožku. Masáže proti celulitíde, kvalitné krémy na celulitídu...
Korzet na chudnutie, strašiak alebo skvelý pomocník pri chudnutí?
Korzet na chudnutie nie je novodobý trend či výstrelok dnešnej módy, no s obľubou ho nosili už v dávnej histórií. Ako pomôcka na tvarovanie pásu slúžil ženám už od nepamäti, dnes sú korzety na chudnutie vyhľadávanou pomôckou využívanou pri cvičení a chudnutí.
Korzet predstavuje odev z flexibilnej látky, ktorá je...
Cvičenie doma – Kompletný prehľad + (10 TOP cvikov)
Posledné 3 roky boli ideálne obdobie naučiť sa cvičiť v pohodlí vášho domova. Zatvorené fitness centrá namotivovali ľudí zriadiť si domáce posilňovne, v ktorých si dokážete takisto odcvičiť kvalitný tréning. Cvičenie doma sa stáva bežnou súčasťou každého fitness života.
Určite to nepočujete prvý krát, že pravidelná fyzická aktivita prospieva vášmu zdraviu...
Kellys bicykle – Ako sú na tom s kvalitou? (HODNOTENIE)
Mať doma kvalitný bicykel, ktorý vydrží naozaj dlho, je výnimočná vec. A kúpiť si ho od niekoho, kto má v ich výrobe niekoľkoročnú prax, je ešte len nezabudnuteľný zážitok. Kellys bicykle predstavujú kvalitnú, nadčasovú a overenú voľbu na vašich cestách.
Spoločnosť Kellys verí, že každý bicykel má v našich životoch svoje poslanie. A práve s touto...
Termoska na jedlo – ideálna na túru aj dlhý deň v práci
Uvariť si kávu alebo čaj do termosky na cestu je už klasikou. Ale čo robiť v prípade, ak si chcete zobrať na cesty domáci obed tak, aby udržal svoju čerstvosť a hlavne teplotu? Jediným a zaručeným riešením je v tomto prípade kvalitná termoska na jedlo.
Termosky na jedlo sú skvelým riešením pre všetkých tých,...
Avokádo – jedno z najzdravších ovocí sveta u vás v kuchyni
Poznáte jedno z najzdravších ovocí na svete? Ak ste to doteraz netušili, je ním pochúťka z ďalekého Mexika a Strednej Ameriky - avokádo. Ide o exotické ovocie nabité vitamínmi a živinami, ktoré ľahko využijete nielen v kuchyni.
Avokádo je typ výživného ovocia, ktoré môže mať rôzny tvar i farbu. Môžete ho kúpiť v tvare hrušky či ako...
Ako na rysovanie? Rysovačka svalov od (A po Z)
Mať na leto vysekané telo a tehličky na bruchu? Toto je cieľ a predstava nejedného fitness nadšenca. Ako sa však správne k takémuto záveru dopracovať? V novom článku vám prinášame plán na rysovanie svalov od A po Z.
Rysovanie svalov si môže väčšina ľudí pliesť s chudnutím, nejde však o rovnaký zámer....
Cviky na ramená – Týchto (TOP 5) vám stačí
Pevné a vyrysované ramená sú vo svete fitness benefitom pre obe pohlavia. Vybudovanie takýchto výrazných delta svalov vzbudzuje u mužov mužnejší výzor a u žien podčiarkuje ich užší pás. Tým pádom ide o partiu, do ktorej by mal investovať každý. Aké je teda tajomstvo budovania ramien a aké sú najlepšie cviky na ramená pre...
Konjakové cestoviny – Ideálne do FITNESS receptov
Ak ste milovníkov a fanúšikom cestovín, máme pre vás dobrú správu. Ani vo svete fitness cvičenia a zdravej stravy sa ich nebudete musieť vzdať. Stačí len nahradiť klasickú verziu cestovín zdravšou a výživnejšou alternatívou. Napríklad konjakové cestoviny sú v tomto smere tou správnou voľbou.
Náš výber najkvalitnejších konjakových cestovín
Vypredané? Vyskúšajte...
REM spánok – všetko, čo o ňom potrebujete vedieť a AKO je prospešný?
Spánkom strávite v priemere až tretinu vášho života. Tak prečo si neskvalitniť tieto príjemné chvíle a neskúsiť z nich vyťažiť maximum? REM spánok ako jedna z fáz spánku, ktorá je v tomto procese naozaj dôležitá. Poznáte ho aj vy?
Spánok je základným kameňom fungovania našej nervovej sústavy a správnej regenerácie vášho tela. Hoci zdravý spánok potrebuje...
Najlepšia bezlepková pizza – Fitness recept
Vedeli ste, že až 17% reštaurácií na svete sú pizzerie? A možno aj práve preto patrí pizza k najobľúbenejším jedlám všetkých čias. Môžete si ju pripraviť podľa svojej chuti, dokonca aj ako fitness alternatívu. Bezlepková pizza ako chutné fitness riešenie priamo pre vás.
Možno vás prekvapíme, ak vám povieme, že prvá forma...
Skyr – Čo to je? + účinky na svaly (OVERENÉ)
Biely, smotanový či grécky jogurt. Toto všetko ste už pravdepodobne počuli a aj ochutnali. Poznáte však bielkovinovú bombu, ktorá sa skrýva pod menom skyr? Ak nie, tak pozorne čítajte. Možno ste práve objavili nového pomocníka nielen pri budovaní svalov.
Čo je to skyr?
Skyr je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý pochádza zo severských...
Bulgur – jedinečná superpotravina Stredného východu
Hoci si cestu do našich tanierov našiel bulgur len nedávno, má tam svoje čestné miesto. Ide o tradičný a stredovýchodný pokrm, ktorý je ľahko stráviteľný. Takisto je pripravený do pár minút a má nesporné prínosy pre naše zdravie.
Máte radi ryžu? Ak áno, bulgur bude niečo pre vás!
Slovo bulgur pochádza z tureckého...
Ako cvičiť na stacionárnom bicykli? + TRÉNING
Ste milovníkom bicyklovania a nechcete sa tejto záľuby vzdať ani v zime? Máme pre vás skvelú správu, nemusíte. S príchodom zimy a nepriaznivého počasia môžete ďalej trénovať a vymeniť outdoorový bicykel za stacionárny bicykel.
Stacionárny bicykel patrí k základnému fitness vybaveniu domácnosti a posilňovni. Takisto je skvelým pomocníkom pri precvičovaní spodnej časti tela. Ak nechcete vyhadzovať...
Ako používať bežiaci pás + TRÉNING
Ak s pásom začínate, dajte si 20 až 30 minút tréningu 2 až 3-krát týždenne: 5 až 10 minút rozohriatie, 10 až 20 minút chôdza alebo ľahký beh a 5 minút vydýchanie. Pokročilejší bežecký pás tréning môže trvať 30 až 45 minút, pričom intervaly stačí zaradiť 1 až 2-krát...
Under Armour – tenisky, tričko aj kraťasy (Project Rock)
Ako rozpoznať úspešnú kvalitnú značku oblečenia od ďalšej radovej značky? Kvalitná značka s budúcnosťou musí mať svoju víziu, hodnoty, skvelých zamestnancov a kvalitné produkty. Značka športového oblečenia a doplnkov Under Armour je toho jasným príkladom.
Víziou značky je inšpirovať svojich zákazníkov riešeniami, o ktorých doposiaľ ani nepočuli. Rovnako je jej cieľom pomáhať športovcom dosahovať...
Zima je za dverami: Ako vybrať lyžiarske nohavice pre celú rodinu
Lyžovanie je presne tým druhom športu, pri ktorom je správna výstroj kľúčová. Hlavnou a nosnou súčasťou tejto výstroje sú kvalitné lyžiarske nohavice. Či už idete na svah ako rodina spolu s deťmi, alebo si idete užiť večerné lyžovanie sami. V žiadnom z týchto prípadov nesmiete zabudnúť na osvedčené a...
Kedy jesť jablko a koľko má kalórií? Budete prekvapení!
Jablko so šupkou má 52 kcal na 100 g. Stredné jablko s hmotnosťou 150 g má približne 78 kcal, väčšie 200 g jablko približne 104 kcal; rozdiel robí najmä veľkosť, nie farba šupky.
Koľko kalórií má jablko?
Rýchla odpoveď: ak si zapisujete jedlo do kalorických tabuliek, pri bežnom surovom jablku...
Domáca posilňovňa – Čo musí obsahovať perfektné domáce fitko?
Nemáte vo svojom okolí žiadne kvalitné fitness centrum? Nechcete každý mesiac platiť permanentku s tým, že do posilňovne možno ani nepôjdete? Domáca posilňovňa môže byť prijateľným riešením pre tých ľudí, ktorí sa hanbia cvičiť vo fitness centre, alebo majú doma na jej realizáciu dostatok priestoru.
Domáca posilňovňa - najlepšie vybavenie
Takisto v prípade...