Denisa Neuschlová
Milujem zdravý životný štýl a šport každého druhu. Rovnako, ako návštevníci efitka, aj ja sa snažím týmito pravidlami riadiť. Skvelým pomocníkom na tejto ceste sú tipy a rady, návody a odporúčania, ktoré pre vás píšem.
71 článkov
0 Komentáre
Moje články
Maca peruánska: Superpotravina s množstvom benefitov. Poznáte všetky?
Maca peruánska je rastlina, ktorá pochádza Peru, no vďaka svojim zdravotným prínosom a liečivým účinkom je čoraz častejšie vyhľadávaná aj v našich končinách. Môžete si ju jednoducho pridať do vášho obľúbeného smoothie, užívať ju vo forme kapsúl a tabliet, alebo si z nej urobiť chutný čaj.
Maca peruánska alebo žerucha peruánska je svojim vzhľadom...
AMULET 29 eRival 4.5 – Kompletná recenzia
Horský elektrobicykel AMULET 29 eRival 4.5 predstavuje skvelého spoločníka na dlhšiu horskú či rekreačnú cykloturistiku. Vďaka dojazdu až do 150 km, najnovšiemu elektromotoru BAFANG M410, výkonnej nabíjateľnej batérií a ďalším benefitom patrí k najpredávanejšiemu elektrobicyklu tejto sezóny.
AMULET 29 eRival 4.5
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Kompletná recenzia AMULET 29 eRival 4.5
Amulet je moravská značka bicyklov, ktorá...
Ginkgo biloba: Účinná bylina na podporu pamäte a kognitívnych funkcií
Ginkgo biloba je tisícročný strom bohatý na antioxidanty, ktoré môžu mať priaznivé účinky na zníženie zápalu v tele, na zlepšenie funkcií srdca, mozgu a očí. Rovnako je prospešný pre zdravie vášho srdca a psychickú pohodu.
Tento strom je pôvodom z Číny, ktorý sa pestuje už vyše tisíce rokov, a aj z toho dôvodu...
Under Armour – tenisky, tričko aj kraťasy (Project Rock)
Ako rozpoznať úspešnú kvalitnú značku oblečenia od ďalšej radovej značky? Kvalitná značka s budúcnosťou musí mať svoju víziu, hodnoty, skvelých zamestnancov a kvalitné produkty. Značka športového oblečenia a doplnkov Under Armour je toho jasným príkladom.
Víziou značky je inšpirovať svojich zákazníkov riešeniami, o ktorých doposiaľ ani nepočuli. Rovnako je jej cieľom pomáhať športovcom dosahovať...
Kedy jesť jablko a koľko má kalórií? Budete prekvapení!
Jablko ako najstaršie ovocie na svete má naozaj čo ponúknuť. Prvé divoké jablone s touto vitamínovou bombou rástli v oblasti strednej Ázie a Číny už pred viac ako desiatkami tisíc rokov. V tom období to boli plody menšie a kyslejšie, a prevažne slúžili na zasýtenie vtáctva a iných zvierat.
Do Európy sa jablone rozšírili v staroveku...
Ako na rysovanie? Rysovačka svalov od (A po Z)
Mať na leto vysekané telo a tehličky na bruchu? Toto je cieľ a predstava nejedného fitness nadšenca. Ako sa však správne k takémuto záveru dopracovať? V novom článku vám prinášame plán na rysovanie svalov od A po Z.
Rysovanie svalov si môže väčšina ľudí pliesť s chudnutím, nejde však o rovnaký zámer....
Diéta 16/8 – Čo to je a ako funguje? (skúsenosti)
Diéta 16/8 predstavuje typ prerušovaného pôstu, nazývaný aj intermittent fasting alebo fasting diéta. Ide tak o spôsob stravovania, ktorý zahŕňa jedenie a pôst počas dopredu stanovených časových období.
Existuje niekoľko rôznych typov prerušovaného pôstu, my si v tomto článku predstavíme diétu 16/8. Ta zahŕňa 16-hodinový pôst a jedenie v rámci...
Legpress – Všetko, čo potrebujete vedieť + (stroj)
Túžite po pevných stehnách, nohách a zadku, ale cvik ako drepy nie sú zrovna vašim favoritom? V tom prípade je pre vás cvičebný stroj legpress tým správnym riešením, ktorý vám zaistí maximálny rozvoj objemu svalovej hmoty dolných končatín, a to všetko bez zbytočného namáhania kĺbov.
Legpress predstavuje účinný cvik na posilňovanie dolnej časti...
Je váš cieľ fit postava? Takto ju dosiahnete + (CVIČENIA)
Aby človek mohol bez problémov v živote fungovať, mal by sa počas celého roka držať v kondícii. Fit postava však neznamená, že si nikdy nedoprajete zopár pohárov piva alebo dobrú čokoládu. Byť fit znamená, ako sa celkovo stravujete a hýbete počas celého roka.
Primárne ide o vybudovanie si zdravého životného...
Konjakové cestoviny – Ideálne do FITNESS receptov
Ak ste milovníkov a fanúšikom cestovín, máme pre vás dobrú správu. Ani vo svete fitness cvičenia a zdravej stravy sa ich nebudete musieť vzdať. Stačí len nahradiť klasickú verziu cestovín zdravšou a výživnejšou alternatívou. Napríklad konjakové cestoviny sú v tomto smere tou správnou voľbou.
Náš výber najkvalitnejších konjakových cestovín
Vypredané? Vyskúšajte...
Rotana – Čo to je + výber (TOP 5)
Potrebujete spáliť tuk, spevniť svalstvo či vytvarovať brušné svaly? Rotana je skvelý fitness nástroj, s ktorým precvičíte rôzne svalové partie. Takisto pomáha aj na prekrvenie a masáž chodidiel, vďaka čomu funguje ako prevencia proti bolesti a opuchom nôh.
Rotačný kruh, tiež známy ako rotana je cvičebný nástroj, ktorý sa používa na posilnenie...
Citrón a jeho výhody vo FITNESS
Citrón patrí medzi najpopulárnejšie citrusové ovocie na svete, pričom ide o kríženca pôvodného citrónu a limetky. Vďaka účinným látkam a vitamínom má blahodarné účinky na naše zdravie, ako napríklad posilnenie imunitného systému alebo ochrana pred chorobami.
Citrón je ovocie, ktoré je známe svojou výraznou kyslou chuťou a vysokým obsahom vitamínu C. Rovnako je...
Čaje na chudnutie – Prirodzená podpora chudnutia (najlepšia cena)
Čaje na chudnutie predstavujú skvelý a účinný doplnok stravy, ktorý pri pravidelnom užívaní vedie k redukcii hmotnosti a štíhlej línií. Rovnako aj v tomto prípade sú však zdravá strava, pitný režim a pravidelný pohyb kľúčové, pričom čaj na chudnutie slúži iba ako ich podpora.
Kvalitné čaje na chudnutie urýchľuje energetický...
Najlepší MINI ROTOPED – Ako vybrať + (TOP 5)
Mini rotoped je šikovné a ľahko uskladniteľné cvičebné zariadenie, s ktorým precvičíte nielen svaly, ale zlepšíte aj vašu kondičku. Nájdete ho v rôznych prevedeniach, veľkostiach a s najnovšími funkciami, pričom z aktuálnej ponuky mini rotopedov si vyberie naozaj každý.
S mini rotopedom precvičíte nielen svaly horných a dolných končatín, ale takisto je skvelý aj na tvorbu priamych...
Cvičenie doma – Kompletný prehľad + (10 TOP cvikov)
Posledné 3 roky boli ideálne obdobie naučiť sa cvičiť v pohodlí vášho domova. Zatvorené fitness centrá namotivovali ľudí zriadiť si domáce posilňovne, v ktorých si dokážete takisto odcvičiť kvalitný tréning. Cvičenie doma sa stáva bežnou súčasťou každého fitness života.
Určite to nepočujete prvý krát, že pravidelná fyzická aktivita prospieva vášmu zdraviu...
TOP 10 potravín s vysokým obsahom bielkovín
Bielkoviny zohrávajú nezastupiteľnú úlohu v ľudskom organizme. Ako si vybrať potraviny s vysokým obsahom bielkovín tak, aby pokryli vašu dennú odporúčanú dávku a pomohli vám v dosahovaní vašich cieľov? Prečítajte si niekoľko užitočných tipov v najnovšom článku.
Tipy na zdravé potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Ak nemáte čas študovať zloženie bielkovín v jednotlivých potravinách, skvelou pomocou sú...
Paleo diéta: Stravovacie návyky našich predkov
Paleo diéta, známa tiež ako paleolitická diéta je stravovací plán, ktorý sa snaží napodobniť stravu našich predkov v období paleolitu. Hlavným prínosom diéty je pozitívny vplyv na zdravie, ako napríklad zlepšenie trávenia, zvýšenie energie či zlepšenie kognitívnych funkcií.
Viac o paleo diéte sa dozviete v novom článku.
Čo je to paleo diéta...
Ľahká (a lacná) večera – TOP RECEPTY
Ľahká a lacná večera nemusí znamenať len nudný zeleninový šalát. V rámci rozpočtu a vášho fitness progresu sa môžete takisto do sýtosti vyhrať s chuťami, kombináciami a farbami. Základom zdravej večere by mal byť dostatočný príjem bielkovín, kvalitných sacharidov a zdravých tukov.
Na internete nájdete množstvo zdravých a fit receptov, ktoré...
Vegánske potraviny – Zdravé a chutné jedlo pre každého (top výber)
Vegánstvo je životný štýl, ktorý sa zameriava nielen na vegánske potraviny, ale aj na vylúčenie alebo minimalizovanie krutosti na zvieratách vo forme stravovania, oblečenia, kozmetiky, zábavy a ďalších oblastí nášho života.
Slovo ,,vegán“ vzniklo kombináciou prvých a posledných písmen slova vegetarián, pričom vegánstvo ako také vzniklo v roku 1944 v Anglicku. Vtedy sa skupinka...
Recenzia na Vitabox: Balíček plný zdravých pochúťok pre celú rodinu
Chystáte sa schudnúť do leta nejaké to kilo, alebo len nemáte čas na každodenné varenie výživných a zdravých jedál? V tom prípade je pre vás krabičková diéta Vitabox ideálnym riešením, ako natrvalo schudnúť a samotná príprava jedál vám nezaberie žiadny čas.
Krabičková diéta je veľkým hitom nielen vo svete, ale svoje miesto si...
Korzet na chudnutie, strašiak alebo skvelý pomocník pri chudnutí?
Korzet na chudnutie nie je novodobý trend či výstrelok dnešnej módy, no s obľubou ho nosili už v dávnej histórií. Ako pomôcka na tvarovanie pásu slúžil ženám už od nepamäti, dnes sú korzety na chudnutie vyhľadávanou pomôckou využívanou pri cvičení a chudnutí.
Korzet predstavuje odev z flexibilnej látky, ktorá je...
Náhrada stravy – Ideálne na chudnutie (overené)
Kvalitná náhrada stravy je skvelý pomocník ako pri redukčnej diéte, tak aj v prípade, keď nemáte dostatok času na varenie. Ide o práškovú zmes obohatenú o všetky potrebné živiny, ktorá jednoducho a rýchlo nahradí aj jedlo z vášho bežného jedálnička.
Náhradu jedla najčastejšie nájdete vo forme prášku, ktorý je obohatený...
Ako cvičiť na stacionárnom bicykli? + TRÉNING
Ste milovníkom bicyklovania a nechcete sa tejto záľuby vzdať ani v zime? Máme pre vás skvelú správu, nemusíte. S príchodom zimy a nepriaznivého počasia môžete ďalej trénovať a vymeniť outdoorový bicykel za stacionárny bicykel.
Stacionárny bicykel patrí k základnému fitness vybaveniu domácnosti a posilňovni. Takisto je skvelým pomocníkom pri precvičovaní spodnej časti tela. Ak nechcete vyhadzovať...
Multifunkčný stroj na cvičenie – Ako vybrať ten najlepší
Hľadáte ideálny multifunkčný stroj na cvičenie, s ktorým precvičíte celé telo? V tom prípade sme si pre vás pripravili návod, ako vybrať ten najlepší stroj na cvičenie, ktorý ponúka rôzne výhody ako šetrenie času, všestrannosť alebo bezpečnosť pri cvičení.
Multifunkčný stroj na cvičenie je cvičebné zariadenie, ktoré umožňuje vykonávať rôzne typy cvičení...