Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
409 článkov
13 Komentáre
Moje články
Svaly chrbta (anatómia): Komplexný sprievodca
Svaly chrbta sú komplexnou skupinou svalov, ktoré spolupracujú na zabezpečení stability, sily a pružnosti chrbtice. Pochopenie anatómie chrbtových svalov je kľúčové pre udržanie správneho držania tela, prevenciu bolesti chrbta a zlepšenie celkového fyzického výkonu. V tomto komplexnom článku sa bližšie pozrieme na svaly, ktoré tvoria chrbát, ich funkcie a...
Vitamín A: 5 najlepších produktov (na pleť, vlasy a zrak)
Keď spomíname vitamín A a jeho výhody, často ho spájame so zlepšovaním pokožky, vlasov a zraku. Tento vitamín však môže ponúknuť oveľa viac, než len estetické výhody. Jeho vplyv na zdravie je nesmierne dôležitý, a preto v tomto článku preskúmame všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne A a jeho...
Ako kúpiť najlepšie činky pre ženy: Kompletný návod
V tomto článku sa zameriame na to, ako vybrať tie najlepšie činky pre ženy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ich fitness ciele. Predstavíme vám tipy a odporúčania na výber tých najlepších činiek pre nežné pohlavie na našom trhu. V článku nájdete jednotlivé rady + výber tých najlepších činiek pre malé ženské...
Autotrakčné lehátko – Čo to je a ako ho používať?
Bolesť chrbtice je v našej dobe častého sedenia veľmi častým príznakom degeneratívnych zmien. Ochorenia horného a dolného úseku chrbtice sa prejavujú bolestivo a bolesť sa v mnohých prípadoch prenáša i do ďalších častí tela. Dôvody, prečo trpíme bolesťami chrbtice sú rôznorodé a objaviť príčinu ich vzniku je často nereálne. Liečba je nákladná a niekedy už nie...
Koľko krokov denne prejsť? Odpoveď vás prekvapí!
Väčšina fitness trénerov odporúča zamerať sa na 10 000 krokov za deň. Toto číslo sa môže líšiť v závislosti od vášho veku, kondície a fitness cieľov.
Chôdza je skvelá forma cvičenia, ktorá má celý rad zdravotných výhod. Poďme sa pozrieť na presný počet krokov, ktoré by ste počas dňa mali...
Najlepší FITNESS darček pre mamu – (TOP 10)
Od oblečenia do posilky cez fitness pomôcky až po predmety starostlivosti o seba. Existuje množstvo fitness darčekov, ktoré môžete darovať mamičkám zameraným na fitness. Najlepšie fitness darčeky pre mamu sa ľahko používajú a zaručene potešia každú aktívnu mamičku.
Fitness darček pre mamu
Najjednoduchší spôsob, ako nájsť fitness darček pre mamu, je...
Najlepšie činky – Vyberáme TOP 8 + (lacné činky)
Činky sú jednou z najdôležitejších fitness pomôcok, bez ktorých by sa neobišlo žiadne svedomite vybavené fitness centrum. A mali by byť súčasťou aj vašej domácej posilňovne!
Ak si zaobstaráte tie vhodné činky, tento obľubovaný fitness nástroj s variabilným využitím vám razom zabezpečí väčšinu vymožeností, ktoré ponúkajú aj komerčné posilňovne.
Činky sa...
Pomôcky na cvičenie doma – Toto je 15 naj, ktoré by ste mali mať!
Cvičenie doma má veľa výhod. Ušetríte čas a benzín za cestu. Nehovoriac o tom, že už nikdy nebudete musieť čakať, kým sa niekto rozhodne uvoľniť jediný stojan na drepy v posilke. To znamená, že budete potrebovať rôzne pomôcky na cvičenie doma. Vašu domácu posilňovňu. Samozrejme, môžete trénovať s párom...
Kuracie prsia v jogurte na zdravý spôsob (rýchly recept)
Kuracie prsia v jogurte sú ideálnym receptom pre všetkých, ktorí milujú zdravý životný štýl a už ich viac nebaví klasické kura s ryžou. Tento jednoduchý a chutný pokrm nielenže obohatí váš jedálniček o kvalitné bielkoviny, ale taktiež podporí regeneráciu svalov a dodá energiu po náročnom tréningu.
Prečo zaradiť kuracie prsia...
Objemovka – Ako dlho trvá a čo jesť? (NÁVOD)
Snažíte vybudovať svaly, ale zdá sa vám, že to trvá dlhšie ako by malo? Vaša strava nemusí mať dostatočný obsah živín na podporu rastu svalov. Môže to byť preto, že na podporu svalových vláken potrebujete veľké množstvo kalórií. Objemovka je termín, ktorý používajú hlavne kulturisti. Kulturisti používajú objemovku, aby...
Živiny a ich význam – Základy pre zdravé telo
Živiny sú stavebnými kameňmi, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie. Bez dostatočného príjmu základných živín by naše telo nebolo schopné vykonávať základné funkcie, ako je rast svalov, imunita a produkcia energie. V tomto článku si predstavíme rôzne typy živín a pozrieme sa na zúbok ich zdrojom. Dozviete sa...
Turfy – Čo to je? + NÁVOD, ako vybrať tie naj
Väčšina ihrísk na hranie futbalu dnes zavádza umelý trávnik ako náhradu za bežnú trávu. Pýtate sa, prečo? Má to dobrý dôvod. Umelá tráva má množstvo výhod oproti skutočnej tráve. Hlavný problém je v tom, že na umelom trávniku nemôžete hrať futbal s rovnakými kopačkami, aké by ste použili na...
Hrazda na stenu – Na čo prihliadať pri jej výbere?
Hrazdy na stenu patria medzi jedny z najobľúbenejších fitness náčiní, na ktoré môžete natrafiť vo veľkej časti domácnosti, hlavne u mladých ľudí.
Niet sa predsa čomu čudovať - sú jednoduché na montáž a nekomplikované na údržbu.
Spoločne s našimi odborníkmi sme si pre vás pripravili výber tých najlepších hrázd na stenu. Momentálne...
Xylitol alebo brezový cukor – Čo to vlastne je?
Jednou z tém, ktorá sa v zdravej výžive bude pravdepodobne riešiť už naveky, je cukor a jeho vplyv na naše telo.
Cukor ako sacharid sa používa v každej kuchyni a slúži ako dochucovadlo či sladidlo.
Niektorí výživoví poradcovia naň nedajú dopustiť a tvrdia, že aj napriek niektorým svojim nevýhodám, má v našej kuchyni pevné...
Koľko vitamínu D denne potrebujeme? Takáto je denná dávka!
Vitamín D je pre ľudí nevyhnutná živina. Môžete ho nájsť v rybách, vajciach alebo obohatenom mlieku. V tomto článku sa pozrieme na to, koľko vitamínu D denne potrebujeme. Ak chcete vedieť viac informácií o vitamíne D, pozrite si náš ďalší článok.
Koľko vitamínu D denne prijať?
Množstvo vitamínu D, ktoré by...
Ako schudnúť z brucha? Zhoďte tuk a ukážte svaly! 4 TIPY – viac netreba
Tuk na bruchu je viac než len nepríjemnosť, vďaka ktorému je vaše oblečenie stále tesnejšie a tesnejšie. Ako schudnúť z brucha je otázka, ktorá trápi mnohých z nás.
Je to vážne škodlivý problém pre vašu psychiku a hlavne vaše telo.
Poďme sa v stručnosti pozrieť na to, aké typy brušných tukov...
Lyžovačka v plnom prúde: na čo myslieť na svahu?
Lyžovanie či snowboardovanie je skvelá zábava, avšak aj na svahu platia pravidlá. Schválila ich aj Medzinárodná lyžiarska federácia a sú rovnako právne záväzné ako pravidlá cestnej premávky. Na čo treba myslieť skôr, než sa pustíte s vetrom o preteky?
Lyžovanie so zásadami
Pre mnohých je lyžovanie považované za vrchol zimného športu...
Mandľové maslo od Powerlogy (RECENZIA)
Mandľové maslo sa stáva čoraz obľúbenejším produktom pre tých, ktorí hľadajú zdravšiu alternatívu klasickému maslu. Je plný bielkovín a zdravých tukov, a môže byť použitý na mnoho spôsobov. V tejto recenzii sa pozrieme na mandľové maslo od spoločnosti Powerlogy.
Analyzujeme jeho vzhľad, vôňu, chuť, konzistenciu, využitie, a to prečo je...
Blendea prášok – 4 superpotraviny v jednom balení (recenzia)
Nie zbytočne sa hovorí, že čo je zelené v rámci potravy, to je a bude veľmi zdravé pre naše telo.
Zelený prášok Blendea je výživovým prípravkom z rady "bio" prírodných práškov, ktorý je určený k celkovej podpore zdravia.
V tejto recenzii sa zoznámime so špecifikami výživového prípravku, ktorý nemôže chýbať v...
Ako si vybrať bicykel – 10 TIPOV, ktoré vám pomôžu!
Položili ste si otázku, ako si vybrať bicykel? Kúpa bicykla sa môže zdať jednoduchšia, ako v skutočnosti je. Pripravili sme si pre vás niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu nájsť si perfektný bicykel.
Výber bicykla možno rozdeliť do troch základných krokov:
Zistite si typ bicykla: Ako prvé si musíte zadefinovať,...
Boxerské rukavice – Tieto produkty vás nesklamú! (TOP 5)
Bojové športy zažívajú veľký rozmach a začínajú sa o ne zaujímať aj ľudia, ktorí športovanie dlhodobo ignorovali. Len v málo športoch totiž zažijete taký adrenalín ako pri tých bojových. Hlavným nástrojom pri tomto type cvičenia sú boxerské rukavice a ich varianty.
Ak teda plánujete s nejakým bojovým športom začať, určite by ste si mali dať...
(✅ RECENZIA) AVITA – hodnotenie obchodu + (zľavový kód)
Objavte spoľahlivého partnera pre svoje zdravie a pohodu. V našom článku vám predstavíme skúsenosti a hodnotenie značky Avita.sk, ktorý ponúka široký sortiment kvalitných doplnkov výživy. Dozviete sa viac o jednoduchom procese objednávky, rýchlej dodávke a vysoko hodnotenej komunikácii. Čítajte ďalej a zistite, prečo zákazníci odporúčajú nákup v tomto obchode.
ZOBRAZIŤ...
Aeróbne cvičenie vs. anaeróbne cvičenie: Poznáte rozdiel?
Aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie sú dve rôzne formy fyzickej aktivity, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a kondíciu. V tomto článku sa pozrieme na rozdiely medzi nimi a výhody, ktoré prinášajú. Čítajte ďalej.
Aký je rozdiel medzi aeróbnym a anaeróbnym cvičením?
Aeróbne cvičenie sa líši od anaeróbneho tým,...
GymBeam proteín – Výber najlepších proteínov (POROVNANIE)
V dnešnej dobe sa s proteínmi doslova roztrhol trh. Nájdete ich také množstvo a toľko druhov, že si nebudete vedieť vybrať. No každý, kto cvičí a zaujímajú ho v prvom rade výsledky – staví na kvalitu. Už aj na Slovensku si vieme nájsť kvalitné proteíny, a medzi také patrí aj GymBeam proteín. Dnes sa...