Lara

Zatiaľ čo bežecké pásy a posilňovacie stroje často kradnú pozornosť v posilňovni, veslovací stroj zostáva nedoceneným klenotom, ktorý má potenciál revolučne zmeniť váš tréning a zlepšiť celkovú úroveň vašej kondície. Preskúmajte spolu s nami výhody tohto fantastického zariadenia, ktoré musíte pridať do vašej tréningovej rutiny! Najlepší veslovací stroj Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu! Čo je...

Bolesti a trápenia spojené so starnutím sú síce za rohom, ale vŕzgajúce kosti a citlivé kĺby nemusia byť prekážkou pre vašu budúcnosť. Tieto potraviny môžu pomôcť zlepšiť zdravie vašich kĺbov a zastaviť ich bolesť. Kĺb je miesto, kde sa dve alebo viac kostí spája, aby umožnili pohyb. Kĺby sa skladajú...

Ak máte veľkú chuť na sladké, nie ste v tom sami. Vo väčšine prípadov sú chute na cukor spôsobom, ktorým vám vaše telo oznamuje, že potrebujete energiu. Najmä preto, že cukor je pre vaše telo preferovaným zdrojom energie a základnou živinou pre každodenné činnosti. Je síce pravda, že telo cukor...

Chest fly (stroj na posilňovanie hrudníka) je v posilňovni často prehliadaný, pretože existuje veľa rôznych spôsobov, ako precvičiť prsné svaly. Na precvičenie prsných svalov ľudia využívajú napríklad činky alebo posilňovacie lano. Niektoré z týchto variantov ponúkajú výhodu tréningu ďalších svalov, ktoré pomáhajú stabilizovať telo - napríklad brušných a chrbtových svalov. Ako...

Pár kvalitných tenisiek sa tradične považuje za nevyhnutnú súčasť dobrého tréningu. V poslednej dobe však mnohí tréneri na internete nabádajú ostatných, aby vyskúšali cvičenie naboso. Tenisky ponúkajú podporu, pohodlie a stabilitu, ktoré pomôžu športovcom dosiahnuť vynikajúce výsledky v ich športe. Niektorí však tvrdia, že cvičenie naboso poskytuje množstvo ďalších výhod. Napríklad...

Ak sa vyberiete von s hodinkami, ktoré zaznamenávajú váš výkon, môžete zistiť, ako beh ovplyvňuje vaše telo. Okrem fyzických prínosov behu a iných kardiovaskulárnych cvičení sú tu aj prínosy pre duševné zdravie. Mnohí bežci napríklad zistili, že beh im pomáha zlepšiť náladu a zmierniť stres, a výskumy toto presvedčenie potvrdzujú. Beh...

Sauna je miestom relaxácie a regenerácie s bohatou históriou. Jej prínosy pre fyzické i duševné zdravie sú často podceňované. Aj keď v krajinách ako napríklad Fínsko, kde je viac ako tri milióny sáun, sú výhody pravidelného saunovania už po stáročia známe. Pravidelné saunovanie sa spája s lepšou regeneráciou po tréningu, lepším...

Niekedy sa počas chudnutia stáva, že ľudia strácajú svalovú hmotu, čo je spôsobené úbytkom hmotnosti. To váš môže vystaviť riziku vzniku sarkopénie - stav, ktorý je spojený s nízkym množstvom svalov a ich zníženou funkciou. Ak si chcete zachovať svalovú hmotu a zároveň zhodiť nadbytočné kilogramy, vznikajú tým ďalšie problémy. Napríklad...

Goblet drep je skvelý cvik na celé telo, ktorý posilňuje svaly (najmä na nohách, strede tela a sedacích svaloch) a rozvíja kardiovaskulárnu kondíciu. Začiatočníci alebo skúsenejší cvičenci môžu tento pohyb použiť ako solídnu rozcvičku počas tréningu dolnej časti tela.  Tak ako pri všetkých drepoch, aj pri goblet drepe sa zameriavame na...

Ak ste fanúšikom pešej turistiky, pravdepodobne poznáte jej výhody a aj potenciálne riziká. Turistika je psychicky aj fyzicky stimulujúca činnosť, ktorej popularita v posledných desaťročiach vzrástla. V súčasnosti je jednou z najobľúbenejších outdoorových aktivít pre ľudí všetkých vekových kategórií. Keďže turistika je príjemné a veľmi prospešné cvičenie, niet divu, že k...

Ľadový kúpeľ alebo ponorenie do studenej vody je druh terapie studenou vodou, pri ktorej sa vaše telo ponorí do ľadovej vody na približne 5-15 minút. Je to druh kryoterapie, pri ktorej je vaše telo vystavené veľmi nízkym teplotám na krátky čas. Ľudia používajú ľadové kúpele už po stáročia kvôli ich...

Už roky sa v spoločnosti diskutuje o hmotnosti a jej vzťahu k zdraviu jednotlivca. Vytvorili sa stigmy, ovplyvnili sa štandardy krásy a formovali sa názory či už na podváhu, ale aj obezitu. Čo je však zdravá hmotnosť? Hoci sa informácie o hmotnosti a zdraví začínajú meniť, možno si nadbytočnú telesnú...

Alkalická diéta je spôsob stravovania, ktorý minimalizuje kyslomliečne potraviny, ako sú živočíšne bielkoviny a syry, a zdôrazňuje alkalické potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina. Konzumácia potravín s alkalickými vlastnosťami môže znížiť riziko chronických ochorení, ako sú rakovina, osteoporóza, ochorenia obličiek a vysoký krvný tlak. Táto diéta však môže mať niekoľko...

Ak ste v cvičení nováčikom alebo máte zranenie či zdravotný stav, ktorý vás núti zmeniť cvičebný režim, možno si kladiete otázku, aký typ aeróbneho cvičenia si vybrať. Bicyklovanie a chôdza sú dva najobľúbenejšie typy aeróbnej aktivity. Predstavujú aktivitu s menším dopadom ako iné aeróbne aktivity, napríklad beh alebo skákanie cez...

Spáliť 100 kalórií nemusí vždy vyžadovať navštevovanie fitness centier či posilňovní. Existuje veľa príjemných a jednoduchých spôsobov, ako dosiahnuť tento cieľ. V tomto článku vám predstavíme niekoľko ľahkých a účinných aktivít, ktoré môžete zaradiť do svojej dennej rutiny. Objavme spolu, ako pridať pohyb do svojho života a dosiahnuť ciele...

Zdravé stravovanie je vynikajúci cieľ. Ak sa však dovedie do extrému, snaha o takzvanú "dokonalú" stravu sa môže stať nezdravou posadnutosťou. V prípade, že ľudia obetujú svoje mentálne zdravie pre "zdravé" stravovanie, môže im byť diagnostikovaná Ortorexia nervosa. Povedzme si niečo o jej príznakoch, príčinách a správnej liečbe. Čo je Ortorexia...

Reflexológia je druh masáže, pri ktorej sa vyvíja tlak na špecifické body na rukách a chodidlách. Táto metóda je založená na teórii, že každá časť tela sa spája so špecifickým "reflexným bodom", na ktorý vyvíjate tlak. Účinky reflexnej terapie sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť, ale môžu zahŕňať úľavu od...

Nie je žiadnym prekvapením, že beh je jedným z najobľúbenejších spôsobov cvičenia. Behanie nielen zlepšuje kondíciu a zdravie, ale je vynikajúcim spôsobom, ako spáliť kalórie a regulovať vašu hmotnosť. Priberanie z behania môže byť skutočnosťou, ale s dobrým plánovaním a informáciami môžete učiniť kroky smerom k optimálnej váhe a...

Výdrž a vytrvalosť sú dynamické duo, ktoré môže vašu bežeckú hru zmeniť z priemernej na výnimočnú. Možno ste už o týchto pojmoch počuli, ale čo v skutočnosti znamenajú pre bežcov? Či už ste skúsený bežec, alebo len začínate, pripravte sa na to, že svoj beh ešte zlepšíte! Je rozdiel medzi výdržou...

Jar symbolizuje nové začiatky a je ideálnym obdobím na oživenie cvičiacej rutiny. S príchodom teplejšieho počasia sa môžeme opäť vrátiť k vonkajším aktivitám. Po dlhej zime, kedy sme väčšinou zavretí v interiéri, je príjemné sa opäť dostať na čerstvý vzduch - cvičenie vonku taktiež prispieva k lepšiemu duševnému zdraviu. Prinášame...