Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
402 článkov
13 Komentáre
Moje články
Karpálny tunel – príznaky + (TOTO POMÁHA)
Počuli ste už o upchatých kanálikoch na rukách alebo o bolestiach ruky od práce na počítači? Tento problém sprevádzajú bolesti v zápästí, brnenie prstov a nočné bolesti.
Ak sa stretnete s týmito problémami, tak s najväčšou pravdepodobnosťou ide o takzvaný syndróm karpálneho tunela.
Syndróm karpálneho tunela je spôsobený útlakom stredného nervu...
Pravidlá volejbalu – Všetky, ktoré potrebujete poznať!
Volejbal sa radí medzi veľmi obľúbené športy, ktoré majú na slovensku už nejakú tú históriu. Hrá sa ako amatérsky, tak aj profesionálne. Na to, aby ste sa mohli stať hráčom tohto športu však potrebujete poznať minimálne základné pravidlá. Tie sa najlepšie naučíte z pravidelného pozerania zápasov a teórie spísanej...
(RECENZIA) Crea7in – GymBeam: Oplatí sa? + zloženie a skúsenosti
Crea7in, kvalitný kreatínový doplnok, sľubuje maximálny výkon a lepšiu regenerácie pre všetkých športovcov. S komplexným zložením obsahujúcim až 7 druhov kreatínu a ďalších účinných zložiek, sa tento produkt pyšní schopnosťou podporiť rast svalovej hmoty, zvýšiť silu a zlepšiť vytrvalosť. Pozrime sa podrobnejšie na jeho inovatívne zloženie a zhodnoťme, ako...
Najlepšie stroje na chudnutie – (TOP 7) + Návod, ako vybrať
Aký je najlepší trenažér na chudnutie? V skutočnosti je to ten, ktorý vás bude najviac baviť! Najlepšie stroje na chudnutie sú ideálne, ak chcete spevniť postavu alebo zhodiť pár kíl a to všetko v pohodlí vášho domova.
Nech už sú vaše fitness ciele akékoľvek, pozreli sme sa na niekoľko strojov...
Hrudný pás Polar H10 – Cena a recenzia
Väčšina ľudí, ktorí chcú začať cvičiť alebo už športujú, vám povedia, že sa snažia schudnúť a vyzerať jednoducho lepšie.
Mnoho z týchto ľudí netuší, aká je ich srdcová frekvencia a v akom rozmedzí by sa skutočne mala nachádzať.
Najefektívnejším spôsobom, ako dosiahnuť svoj vytúžený cieľ, je vedieť koľko kalórií spálite počas cvičenia a aká je...
Ako schudnúť a nabrať svaly: (vedecky) podložené tipy
Chcete vedieť, ako ako schudnúť a nabrať svaly? Vyskúšajte silový tréning. Tento spôsob sa stáva stále populárnejšou formou cvičenia. Ak chcete hlavne rast svalovej hmoty, zvýšenie sily a redukciu tuku, tréning s váhami môže byť pre vás ideálnou voľbou. V tomto článku sa budeme venovať tomu, ako schudnúť tuk...
Ako vybrať najlepší paddleboard?
Niekoľko rokov dozadu poznalo slovo paddleboard len veľmi malé množstvo ľudí. Tento šport, ktorý sa skrátene nazýva aj SUP (stand up paddle), prišiel k nám z Havajských ostrovov a každý rok si získava viac a viac fanúšikov.
Chystáte sa ho vyskúšať aj vy?
Ako si však vybrať paddleboard vhodný pre vás? Podobnú otázku...
Kalorický deficit – Čo to je a ako ho vypočítať? (RÝCHLO)
Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, pravdepodobne ste už počuli, že je potrebný deficit kalórií. Deficit kalórií je alfa omega celého chudnutia. Ak ho pochopíte, máte z polovice vyhraté. Pýtate sa, čo to je? Kalorický deficit je to, keď spálite viac kalórií ako za deň prijmete. Je to naozaj...
Bankovanie – Čo to je? + Cena a účinky
Bankami môžeme tiež ľahko prechádzať po vopred namazanom chrbte olejom či emulziou, čím docielime výrazné prekrvenie pokožky. Túto metódu môžeme kombinovať so zábalmi, poprípade s niektorým druhom masáže.
Chcete vedieť, čo je to bankovanie? Čítajte ďalej.
Čo je to bankovanie?
Ide o starú liečebnú metódu pochádzajúcu z tradičnej čínskej medicíny. Prvé zmienky o nej...
Figy – Koľko majú kalórií? + (účinky a recepty)
Sušené a čerstvé figy sú ideálny a rýchly zdroj vlákniny. Sú tiež plné vitamínov a minerálov. Majú dlhú a bohatú históriu. Figy sú jedinečné ovocie, ktoré svojim tvarom pripomínajú slzy. Sú stredne veľké a vo vnútri majú stovky drobných semienok a majú jedlú fialovú alebo zelenú šupku.
Zistite spolu s...
Koľko kalórií má 1 vajce? Odpoveď vás prekvapí!
Vajcia sú neuveriteľne všestranné jedlo. Väčšina ľudí si nevie predstaviť ráno bez praženice alebo vajíčka natvrdo. Vajcia sú tiež fantastickým doplnkom k obedu alebo k večeri. Sú nabité živinami vďaka čomu vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na planéte. Zaujíma vás, koľko kalórií má vajce? V tomto článku si predstavíme...
ISO Whey ZERO Biotech – Proteín bez cukru (recenzia)
Ak hľadáte kvalitný proteínový prípravok s množstvom potrebných bielkovín vo forme výživového doplnku, ktorým dodáte telu všetky dôležité látky počas cvičenia alebo hneď po jeho skončení, zbystrite svoju pozornosť.
Výživový prípravok ISO Whey ZERO je unikátny produkt na prípravu kvalitného proteínového nápoja s nulovým podielom cukrov a tukov v samotnom...
Najlpešie činkové sety – Vyberáme (TOP 5)
Chcete byť silnejší, ale neviete, ako začať? Činkové sety sú super začiatok. Rovnako ako napríklad kettlebell, aj činky sú mimoriadne všestranné a dajú sa použiť na rôzne cviky. Ak chcete spevniť spodnú časť tela, stačí vám pár činiek a môžete začať drepovať. Potrebujete napumpovať ruky? Činky sú ideálne na...
Ako správne drepovať? Tipy na TOP techniku a časté mýty
Určite ste aj vy počuli, že drepy sú najjednoduchším cvikom na svete.
Hovoríte si: ,,Ale veď drepy vie robiť každý.“ Povedzme si pravdu, nie je to úplne tak.
Aj napriek tomu, že sa to hovorí, ľudia poriadne nevedia, ako by mal správny drep vyzerať ani to, ako ho docieliť.
V tomto článku...
Hlboký spánok: Vplyv nedostatku na zdravie + spôsoby, ako ho zlepšiť
Osobná starostlivosť o zdravie a pohodu sa v súčasnosti stáva stále dôležitejšou. V dnešnej uponáhľanej dobe si často nevšímame potreby nášho tela, ktoré sa snaží dávať nám signály a upozorňovať na rôzne problémy. Hlboký spánok patrí medzi najdôležitejšie faktory pre zdravý životný štýl, pretože nám umožňuje regenerovať a obnovovať...
Ako vybrať moto bundy? Vyberáme kvalitné bundy na motorku.
Pri jazde na motorke si chceme v prvom rade užiť perfektnú jazdu. Výber správneho moto oblečenia je kľúčový. Motorkárske oblečenie je dnes dostupné vo viacerých variantoch. Dokáže jazdu spríjemniť a zároveň má i ochrannú funkciu pri potencionálnej dopravnej nehode. Jedným z prvkov, na ktoré je dôležité myslieť, sú moto bundy. Moto...
Najlepšie fľaše na vodu – Ako vybrať? (ideálne na šport)
Kvalitná fľaša na vodu môže byť kľúčovým bodom pri udržaní dobrej hydratácie. Investícia do peknej fľaše na vodu vás môže inšpirovať k pitiu väčšieho množstva vody, čo môže zlepšiť vaše zdravie rôznymi spôsobmi. Okrem uhasenia smädu a prevencie dehydratácie dôkazy naznačujú, že dostatočný príjem vody môže podporiť trávenie, znížiť...
Jakub Enžl: Fitness guru alebo stelesnenie sily a estetiky
V súčasnom svete fitness influencerov je ťažké nájsť niekoho, kto skutočne stojí za svojimi slovami a prináša hodnotu do života svojich sledovateľov. Výnimkou je Jakub Enžl, osobnosť, ktorá nielenže inšpiruje svojím prístupom k tréningu, ale aj ponúka konkrétne nástroje a rady pre tých, ktorí chcú dosiahnuť svoje fitness ciele.
VYSKÚŠAŤ...
10 (najlepších) cvikov na chrbát – Ideálne na boľavý chrbát!
Cvičenie s vlastnou váhou začína čoraz viac naberať na popularite. Je finančne nenáročné a môžete ho robiť kdekoľvek. V minulosti ho precvičovali aj legendárni spartskí bojovníci. Jedným zo základných typov pri tomto druhu cvičenia sú cviky na chrbát. Samozrejme, váš chrbát môžete posilňovať aj s činkami.
Aké cviky na chrbát poznáme? Ako ich správne...
Zinok v potravinách – 15 najlepších zdrojov
Nedostatok zinku môže viesť k slabému imunitnému systému. Preto je nevyhnutné konzumovať potraviny bohaté na zinok, aby sme telu dodali potrebný objem zinku. Zinok v potravinách je ľahko dostupný a existujú rôzne možnosti, ktoré sú vhodné pre vegetariánov aj mäsožravcov. Konzumujte potraviny bohaté na zinok aspoň dva až trikrát...
Drepy a ich 10 výhod – Prečo by ste mali začať drepovať?
Drepy sú základný cvik, ktorý si vyžaduje viacnásobnú integráciu kĺbov a svalov. Ako dynamické silové cvičenie, drepy vyžadujú niekoľko svalov v hornej a dolnej časti tela, aby spolupracovali súčasne.
Mnohé z týchto svalov vám pomáhajú pri každodenných úlohách, ako je chôdza, lezenie po schodoch, ohýbanie sa alebo nosenie ťažkých predmetov....
Tenisový lakeť – Aká je liečba + (domáce cviky)
Začali ste pri bežných činnostiach v záhrade alebo v domácnosti pociťovať bolesť v oblasti lakťa?
Príčinou môže byť ochorenie, ktoré sa ľudovo nazýva aj tenisový lakeť.
Odborný názov tohto ochorenia je laterárna epikondytilída, ktoré však netrápi len tenistov. Aj keď treba priznať, že tí ním trpia naozaj veľmi často.
Ako tenisový lakeť vzniká? Ako...
Plavecké okuliare – Ako ich vybrať? Máme návod! TOP 5
U plaveckých okuliarov neplatí pravidlo, že čím drahšie, tým lepšie. Skôr máme pocit, že najlepšia je cenová hladina od 10 do 25 €.
Teda aspoň pre začiatok. Neoplatí sa kupovať úplne najlacnejší tovar, ale nemá zmysel kupovať príliš drahé okuliare, kým nemáte s okuliarmi aspoň nejaké osobné skúsenosti. Kto preteká...
Moto rukavice – Vyberáme kvalitné rukavice na motorku.
Nohavice na motorku, prilba či bunda sú dôležitými prvkami, ktoré vás v prípade nehody dokážu ochrániť pred najhoršími zraneniami. Je však jeden prvok, ktorý je často podceňovaný. Reč je o moto rukaviciach. Mnoho ľudí po nich nesiahne, pretože ich považujú za zbytočné. Motocyklisti v mnohých prípadoch poznajú bezpečnosť na cestách lepšie ako...