Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
402 článkov
13 Komentáre
Moje články
Zhyby – Ako začať trénovať na hrazde? (NÁVOD) + tipy
Zhyby sú základné cvičenie s vlastnou hmotnosťou tela, ktoré je ideálne na zlepšenie sily hornej časti tela. Ide však o jeden z tých ťažšie zvládnuteľných cvikov, ktoré môžu byť pre začiatočníkov náročné. Možno ste ich už niekedy vyskúšali a pomysleli ste si, že je nemožné spraviť celý zhyb.
Nezúfajte! Zhyby...
Ako vybrať najlepší opasok na cvičenie?
Ak sa dnes budete niekoho pýtať na použitie opasku pri cvičení, môžete dostať veľa rôznych odpovedí a mnoho z nich bude v tejto dobe skôr negatívnych. S nástupom crossfitu a tzv. zdravotného "funkčného" tréningu sa začal šíriť názor, že opasok na cvičenie celkovo narušuje pevnosť stredu tela a funkčnosť...
NAJLEPŠIE gumy na cvičenie + cviky (ako vybrať)
Ak sa práve chystáte začať s cvičením, určite ste už natrafili na mnoho spôsobov pohybu, ktoré vás zaujali a s ktorými by ste plánovali pokračovať. Veľmi obľúbenou pohybovou aktivitou sú gumy na cvičenie, ktoré dokážu zaťažiť rôzne svalové partie naraz a tak dosiahnuť výborný výsledok.
Je jedno či ste začiatočníkom...
Trhačky na cvičenie – Aká je ich cena? + (TOP 5)
Ak ste ich v posilňovni sami nepoužili, určite ste ich aspoň videli.
Dlhé čierne kusy látky, ktoré sa upevňujú na zápästie a činky sa potom dvíhajú oveľa lepšie a ľahšie.
Hovoríme o pomôcke, ktorá nesie názov trhačky.
Najlepšie trhačky na trhu - náš výber
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Čo sú to trhačky?
Predstavte si všetkých tých kulturistov, silových športovcov...
Fit nepečený kakaový cheesecake
Veľakrát som sa snažila doma o zdravý koláč, aby sme po maškrtení nemali výčitky svedomia. Žiaľ, väčšina receptov boli zložité alebo boli ingrediencie veľmi ťažko zohnateľné. Tak som sa odhodlala a priniesla vám jednoduchý recept na nepečený cheesecake, ktorý si zvládne urobiť doma každý laik.
Receptík
Na plnku:
600g nízkotučného bieleho...
Ako robiť zhyby na hrazde, zvýšenie počtu zhybov a čomu sa vyhnúť
Zhyby na hrazde sú veľmi účinným cvičením a jednou z jeho výhod je možnosť sledovania pokrokov za veľmi krátky čas po začiatku jeho praktikovania v tréningovom pláne.
Hrazda môže mať mnoho tvarov a rôzne šírky úchopu. Podľa toho sa pri cvičení zapájajú rôzne svalové partie. Sval, ktorý chcete cvičiť práve...
Príznaky celiakie – Poznáte všetky?
Celiakia je ochorenie autoimunitného charakteru, ktoré vyvolávajú bielkoviny pšenice, jačmeňa, raži a ovsa. Zmes bielkovín obilných zŕn nazývame vo všeobecnosti lepok a organizmus celiatika naň reaguje veľmi negatívne. Požitie lepku postihuje najmä tenké črevo a spôsobuje pacientovi množstvo nepríjemných sprievodných prejavov.
Prečo vlastne takéto ochorenie vzniká? Vo veľkej miere môže...
Beh a chudnutie – Ide o účinný spôsob? (skúsenosti)
Hľadáte spôsob, ako schudnúť, ktorý skutočne funguje? Beh a chudnutie sú dvojica, ktorú často ľudia spájajú. Dokážete schudnúť pomocou behu? Rozhodne áno, avšak musíte sa k tomu postaviť zodpovedne. V tomto článku si do detailov rozoberieme túto problematiku. Čítajte ďalej a zistite viac.
Beh a chudnutie - Čo hovorí veda?
Chcete...
Môže byť kanabisový olej užitočný pri problémoch so štítnou žľazou?
Kanabisový olej, známy tiež ako CBD olej, pravidelne využíva čoraz viac ľudí aj u nás. Hoci o jeho účinkoch na funkciu štítnej žľazy vieme zatiaľ pomerne málo, prebiehajú aj v tejto oblasti sľubné výskumy.
Funkcia a poruchy štítnej žľazy
Štítna žľaza je endokrinná žľaza, ktorá sa nachádza pri hornej, krčnej časti pažeráka...
Ukážkový tréning do posilňovne pre ženy od trénera: necvič pod svoje možnosti!
Opatrenia sa uvoľňujú, posilňovne sú otvorené a ty sa nevieš dočkať, ako sa do posilky vrátiš a po úmornom cvičení na doma si užiješ činky a poriadne váhy. Lenže ako si vyskladať tréning tak, aby mal hlavu aj pätu, bol efektívny, nie príliš jednoduchý ani príliš náročný, využíval efektívne cviky a svalovica z neho...
Čo jesť pri keto diéte? Tieto potraviny vám pomôžu!
V dnešnej dobe je stále viac ľudí, ktorí sa rozhodujú pre zmenu svojho životného štýlu. Čoraz viac sa hovorí o keto diéte, ktorej cieľom je dosiahnuť stav ketózy. Preto sme sa rozhodli napísať tento článok, kde vám odpovieme na otázku "čo jesť pri keto diéte". Pri keto diéte sa...
Guava – Čo to je? + účinky tohto zaujímavého ovocia
Guava je tropický strom pochádzajúci zo Strednej Ameriky. Konzumácia jej plodov má úžasné výhody. Medzi hlavné patrí napríklad vysoký obsah antioxidantov, odbúravanie stresu alebo posilnenie imunity.
Jej plody majú oválny tvar so svetlozelenou alebo žltou šupkou a obsahujú jedlé semená. Využiť sa dajú aj listy guavy, ktoré sa používajú na...
Dornova metóda – Môže vám zachrániť chrbticu!
Chceli by ste zlepšiť svoje pohybové schopnosti? Máme pre vás skvelý spôsob, ako na to. Prečítajte si viac o Dornovej metóde.
Čo je vlastne Dornova metóda?
Ide o jemný druh manuálnej terapie, vďaka ktorej je možné zlepšiť pohybové schopnosti jedinca.
Princípom funkcionality tejto terapie je súbor techník, ktorých správne prevedenie vyústi do uvedenia...
Cviky na spodný chrbát – Ideálne na zníženie bolesti a zvýšenie sily
Bolesť spodnej časti chrbta je jedna z najbežnejších bolestí a môže ju spôsobiť naozaj veľa vecí. Tieto cviky na spodný chrbát vám môžu priniesť úľavu a posilniť boľavé svaly.
Čo môže signalizovať bolesť tejto časti chrbta?
V určitých prípadoch môže byť bolesť spodnej časti chrbta príznakom vážnejšieho problému, ako sú napríklad...
Lipo 6 Black od Nutrexu – O dve úrovne účinnejšie spaľovanie tukov (recenzia)
Lipo 6 Black je výživový doplnok na spaľovanie a odbúravanie tukových buniek (podkožného tuku). Ide o novú verziu spaľovača tukov Lipo 6 s vyšším počtom efektívnych zložiek s dvojnásobným účinkom.
Je označovaný ako jeden z najlepších výživových doplnkov v skupine prípravkov na odbúravanie podkožných tukov.
Z celosvetového meradla ide o najviac predávaný...
5 rád, ako ostať večne mladý vďaka zdravým kĺbom
S pribúdajúcimi rokmi zvykne prichádzať únava tela aj ducha. Našťastie ju viete spomaliť, oddialiť a dokonca aj odvrátiť vďaka týmto piatim jednoduchým rozhodnutiam, ktoré vám pomôžu si zachovať mladistvú myseľ a telo v každom veku.
Buďte pozitívni
Optimizmus a pozitivita vedú k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu. Štúdie ukazujú, že pozitívni ľudia sú menej náchylní na choroby a dožívajú sa...
Dračia krv🩸: Čo to je? + účinky a skúsenosti
Dračia krv, hoci jeho názov evokuje rozprávku, je skutočným zázrakom z prírody. Táto vzácna tekutina, známa aj pod názvom "Sangre de Drago", má pôvod v kôre stromu Croton lechleri, ktorý rastie v tropických Andách. V minulosti bola táto živica využívaná starovekými civilizáciami, ako Gréci, Rimania a národy Blízkeho východu,...
Synefrín: účinný spaľovač tuku, ktorý podporí chudnutie aj športový výkon
Na podporu chudnutia sa dnes predáva množstvo doplnkov stravy, ktoré málokedy obsahujú skutočne účinné zložky alebo v adekvátnych dávkach. Ak hľadáte niečo na podporu energie, spaľovania tukov a športového výkonu, čo nezruinuje vašu peňaženku, vyskúšajte synefrín.
ZOBRAZIŤ NAJLEPŠÍ SYNEFRÍN
Čo sa dozviete v dnešnom článku? Rýchly prehľad
Synefrín je extrakt z pomarančovníka horkého (Citrus...
Ako často cvičiť? Máme ODPOVEĎ!
Ak to s cvičením myslíte vážne, potom to pravdepodobne myslíte vážne aj s tým, že venujete čas tomu, aby bolo vaše telo čo najsilnejšie a fit.
Jednou z otázok, ktoré sa často pýtate je, ako často by ste mali trénovať, aby ste si vybudovali funkčné a samozrejme tiež viditeľné svaly....
Cordyceps – Toto sú jeho účinky a cena!
Alternatívna alebo inak povedané prírodná medicína, nie je zatiaľ v Európe rozšírená tak, ako je to napríklad v ázijských krajinách.
Preto sa k nám aj spôsoby liečby či potraviny, ktoré majú liečivé účinky, dostávajú o niečo neskôr. V Ázii ich účinky poznajú už niekoľko sto rokov, no k nám mnohé...
Banány a cholesterol: Viete ako súvisia? Máme odpoveď!
Vedci neustále pátrajú po potravinách, ktoré môžu pomôcť ľuďom znížiť ich hladinu cholesterolu. A ak máte radi banány, môžete sa tešiť, pretože konzumácia tohto lahodného ovocia je ideálny spôsob, ako získať dôležité živiny. Ako teda súvisia banány a cholesterol? Čítajte ďalej a dozviete sa všetko potrebné.
Banány a cholesterol -...
Aké kardio je pre vás najlepšie? Zoznam (TOP 10) najlepších kardio cvikov
Kardio je neodmysliteľnou súčasťou celého fitness sveta hrá veľmi dôležitú rolu v budovaní vášho zdravého tela.
Ak ste ako väčšina ľudí, robíte kardio, ktoré vám pomôže zostať štíhly a predvádzať svalové prírastky, ktoré získate z cvičenia s činkami. A nie je na tom absolútne nič zlé.
Aby bol kardio tréning pre...
Ako na zdravý kakaový chia puding? (RECEPT)
Priznám sa, že som veľký maškrtník. Tento chia puding je skvelý v tom, že je zdravý, sladký a dobre zasýti. Ak sa vám nechce tráviť hodinu v kuchyni pri varení pudingu, vyskúšajte túto lepšiu a zdravšiu verziu.
Čo budete potrebovať:
3PL medu
1PL holandského kakaa
5-6PL chia semienok
HR mlieka
Ako na to:
Všetky suroviny...
Najlepšie slúchadlá na behanie – Vybrali sme pre vás (TOP 6)
Či už ste príležitostný bežec alebo profesionál, slúchadlá na behanie môžu byť dokonalým spoločníkom, ktorý vám pomôže posunúť hranice vášho tréningu (je to vedecky dokázané).
Bežecké slúchadlá by mali byť dostatočne stabilné, aby zostali na uchu alebo v uchu. Nesmieme zabudnúť na to, že by mali byť tiež pohodlné a...