Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
409 článkov
13 Komentáre
Moje články
Je bezlepková diéta pre mňa to pravé?
Bezlepková diéta sa radí medzi hlavné spôsoby liečby osôb, trpiacich celiakiou. Poslednú dobu sa však aj ľudia, schopní vstrebať lepok rozhodujú pre konzumáciu jedál, ktoré túto bielkovinu neobsahujú. V akých prípadoch je vhodné nasadiť bezlepkovú diétu? Prináša bezlepková diéta pre osoby bez celiakie zdravotné výhody alebo riziká?
Čo je to bezlepková...
Nízka hladina testosterónu: príznaky, príčiny a liečba
Nízka hladina testosterónu, tiež známa ako hypogonadizmus alebo andropauza, je stav, v ktorom je hladina testosterónu v krvi nižšia ako normálne. Tento stav sa môže vyskytnúť u mužov v akomkoľvek veku, ale je bežnejší u starších mužov.
Príčiny nízkej hladiny testosterónu môžu byť rôzne, vrátane zranení alebo chorôb semenníkov, nadmerného...
Zvýšte svoju hladinu testosterónu: TIPY na zlepšenie produkcie hormónu
Mužský hormón testosterón má významnú úlohu v raste a vývoji mužských pohlavných orgánov, ako sú napríklad semenníky, prostata a penis. Tiež podporuje produkciu spermií, rast vlasov na tvári a tele a zvyšuje svalovú hmotu a svalovú silu. Jeho hladina sa môže meniť v závislosti od veku, fyzickej aktivity a...
5 spôsobov, ako začať cvičiť doma
Všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako začať cvičiť a udržiavať si cvičebnú rutinu, je zhrnuté v tejto užitočnej príručke.
Výhody cvičenia
Takmer každý vie, že cvičenie zlepšuje vaše zdravie. Mnoho ľudí si však neuvedomuje všetky výhody cvičenia.
Hlavné výhody, na ktoré sa môžete tešiť, keď začnete cvičiť:
Znížené riziko chronických ochorení
...
Kegelove cviky na panvové dno: Aké sú ich výhody? + (video)
Kegelove cviky na panvové dno môžu pomôcť zlepšiť kontrolu močového mechúra a prípadne zlepšiť sexuálnu výkonnosť. Panvové dno je v skutočnosti séria svalov a tkanív, ktoré tvoria spodnú časť panvy. Tieto svaly držia vaše orgány na správnom mieste. Slabé panvové dno môže viesť k problémom, ako je neschopnosť kontrolovať...
Drepy a ich 10 výhod – Prečo by ste mali začať drepovať?
Drepy sú základný cvik, ktorý si vyžaduje viacnásobnú integráciu kĺbov a svalov. Ako dynamické silové cvičenie, drepy vyžadujú niekoľko svalov v hornej a dolnej časti tela, aby spolupracovali súčasne.
Mnohé z týchto svalov vám pomáhajú pri každodenných úlohách, ako je chôdza, lezenie po schodoch, ohýbanie sa alebo nosenie ťažkých predmetov....
Ako začať deň aktívne? Skúste prechádzku!
Chcete byť zdravší? Je to jednoduché, stačí sa prechádzať! Začnite deň aktívne krátkou alebo dlhou prechádzkou. Chôdza má milión zdravotných výhod. Bohužiaľ, pre mnohých ľudí je behanie príliš ťažké a veľa ľuďom dokonca chýba motivácia. Jednoduchou a efektívnou alternatívou je prechádzka. Zeleň naokolo je pastvou pre oči a pravidelné...
Najlepšie fitness schody – Recenzie + TEST
Hľadáte spôsob, ako si vybudovať silu a zároveň sa poriadne zapotiť? Fitness schody sú posilňovací stroj, ktorý simuluje chôdzu po schodoch a poskytuje tak náročný tréning s nízkym dopadom na vaše kĺby.
ZOBRAZIŤ KVALITNÉ FITNESS SCHODY
Čo sú fitness schody?
Fitness schody poskytujú jeden z najlepších kardio cvikov na posilňovanie, ktoré môžete...
Čo je progresívne preťaženie (progressive overload)? + príklad
Ak sa snažíte o lepší vzhľad svalov, hlavným dôvodom, prečo sa vám to nedarí, je s najväčšou pravdepodobnosťou to, že netrénujete dostatočne tvrdo. Vaše svaly sa zväčšili a zosilneli. To znamená, že váš súčasný tréningový stimul už nestačí a musíte si naštudovať progresívne preťaženie. Ak svaly postupne nepreťažujete tým,...
Zinok v potravinách – 15 najlepších zdrojov
Nedostatok zinku môže viesť k slabému imunitnému systému. Preto je nevyhnutné konzumovať potraviny bohaté na zinok, aby sme telu dodali potrebný objem zinku. Zinok v potravinách je ľahko dostupný a existujú rôzne možnosti, ktoré sú vhodné pre vegetariánov aj mäsožravcov. Konzumujte potraviny bohaté na zinok aspoň dva až trikrát...
Pomôcky na cvičenie doma – Toto je 15 naj, ktoré by ste mali mať!
Cvičenie doma má veľa výhod. Ušetríte čas a benzín za cestu. Nehovoriac o tom, že už nikdy nebudete musieť čakať, kým sa niekto rozhodne uvoľniť jediný stojan na drepy v posilke. To znamená, že budete potrebovať rôzne pomôcky na cvičenie doma. Vašu domácu posilňovňu. Samozrejme, môžete trénovať s párom...
Menopauza ako príležitosť: ako zmierniť jej negatívne príznaky a zvýšiť kondíciu?
Menopauza, nazývaná tiež prechod, je obdobie, kedy žena prežíva svoje posledné menštruačné krvácania. Toto obdobie je veľmi náročné a súvisí s viacerými prejavmi, vrátane zníženia výkonnosti. Našťastie existuje niekoľko možností, ako ich zmierniť a udržať svoje telo silné, odolné a s chuťou do života. Tu je niekoľko tipov, ako na to.
Čo je menopauza, kedy...
Najlepší luk – Ako vybrať prvý luk? + Aká je cena?
Kúpa luku môže byť zábava alebo utrpenie. Existuje niekoľko kritérií, ktoré by ste mali zvážiť pri kúpe svojho prvého luku. Postupujte podľa tohto článku, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, ktorý luk je pre vás ten pravý.
Nebojte sa, nemusí ísť o veľkú investíciu a nie je potrebné zaobstarať si profesionálny...
Ping pong na Slovensku – Kompletné informácie
Ping pong je oblúbeným športom na celom svete, vrátane Slovenska. Aj keď je menej formálny ako stolný tenis a nie je olympijským športom, stále sa týmto športom zaujíma mnoho ľudí. V tomto článku sa pozrieme na históriu ping pongu na Slovensku, jeho súčasný stav a to, čo môžeme očakávať...
12 dôvodov, prečo jesť banán každý deň
Čo keby sme vám povedali, že existuje ovocie, ktoré vám pomôže schudnúť, znížiť nadúvanie, bojovať proti rakovine a dodá vám energiu na hodiny tréningu? Presne toto všetko dokáže banán! Čítajte ďalej a dozviete sa, čo jeden banán dokáže spraviť s vaším telom.
Vyskúšajte tieto banánové pochúťky
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Čo obsahuje...
Guava – Čo to je? + účinky tohto zaujímavého ovocia
Guava je tropický strom pochádzajúci zo Strednej Ameriky. Konzumácia jej plodov má úžasné výhody. Medzi hlavné patrí napríklad vysoký obsah antioxidantov, odbúravanie stresu alebo posilnenie imunity.
Jej plody majú oválny tvar so svetlozelenou alebo žltou šupkou a obsahujú jedlé semená. Využiť sa dajú aj listy guavy, ktoré sa používajú na...
Bench press – Ako ho cvičiť? + (NAJ LAVICA)
Bench press je obľúbené cvičenie, ktoré je ideálne na posilnenie prsných svalov, rúk a ramien. Toto cvičenie môžete vykonávať buď s veľkou činkou alebo s jednoručkami.
Pravidelné cvičenie tlakov na bench press lavici ako súčasť silového tréningu môže viesť k zvýšeniu sily a nárastu svalov. Medzi ďalšie výhody tlakov na...
Káva na chudnutie – 7 spôsobov, ako môže POMÔCŤ!
Káva je jednoznačne najobľúbenejší ranný nápoj konzumovaný na celom svete. Väčšina ľudí ju pije hlavne na zvýšenie energie, no môže byť zdravá a pomôcť pri chudnutí. Káva na chudnutie, ak sa konzumuje s mierou a bez pridaných sladidiel, môže pomôcť pri redukcii váhy a byť prospešná pre vaše celkové...
Najlepší GINGER SHOT – Na čo je dobrý? Účinky + (recept)
Malý ginger shot je silný nápoj vyrobený z mletého čerstvého koreňa zázvoru, vody a inej tekutiny. Jeden shot má zvyčajne 50 ml a medzi obľúbené variácie patria zázvorovo citrónové, zázvorovo kurkumové, zázvorovo medové verzie a moho ďalších.
Ako jedna z najpopulárnejších korenín na svete sa zázvor používa na dodanie pikantného...
Vyhrievané vložky do topánok – Ako vybrať tie najlepšie? (NÁVOD)
Čerstvý vzduch, zvuky prírody a neprebádaný terén sú dobré nielen pre vaše duševné zdravie, ale sú skvelé aj pre zvýšenie vašej kondície. Dlhý pobyt vonku počas chladného počasia vie byť poriadne vyčerpávajúce. To je presne dôvod, prečo sme si pre vás pripravili článok o tom, ako vybrať najlepšie vyhrievané...
Najlepšie lano na cvičenie – (TOP 5) + Návod, ako vybrať
Lano na cvičenie si našlo svoje miesto medzi fitness nadšencami už relatívne dávno. Dôvod, prečo sú laná na cvičenie také populárne, je jednoduchý. Ich používanie je účinný kardio a silový tréning zároveň. Nielen, že je to jedna z najuniverzálenjších fitness pomôcok na trhu, ale je to tiež skvelá voľba...
Najlepší posilňovač brušných svalov – Ako vybrať + (TOP 6)
Vybudovanie six-packu môže byť pre niektorých ľudí veľmi náročné. Tehličky na bruchu dosiahnete iba cieleným tréningom a kalorickým deficitom. Existuje niekoľko strojov na brucho, ktoré môžete použiť na kompletné precvičenie brušných svalov. Rýchlo si ich obľúbite a zvykente si na cvičenie. Posilňovač brušných svalov ma niekoľko výhod.
V tomto článku...
Maratón a jeho dĺžka – Koľko je to km? (RÝCHLA ODPOVEĎ!)
Ak beháte nejaký čas, pravdepodobne vám aspoň raz napadla myšlienka, že by ste vyskúšali maratón. Je to tak? V tomto článku vám odpovieme na otázku, ako dlho trvá odbehnúť maratón a tiež to, akú má maratón dĺžku. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Aký dlhý je maratón?
Nebudeme to zdržiavať, maratón...
Najlpešie činkové sety – Vyberáme (TOP 5)
Chcete byť silnejší, ale neviete, ako začať? Činkové sety sú super začiatok. Rovnako ako napríklad kettlebell, aj činky sú mimoriadne všestranné a dajú sa použiť na rôzne cviky. Ak chcete spevniť spodnú časť tela, stačí vám pár činiek a môžete začať drepovať. Potrebujete napumpovať ruky? Činky sú ideálne na...