Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
409 článkov
13 Komentáre
Moje články
Ako schudnúť z tváre? (OVERENÉ TIPY!)
Stehná, brucho, ruky, problematické partie, ktoré nejednému z nás tvoria na tvári vrásky. Mnohí z nás si pravdepodobne želali, aby mohli stratiť trochu telesného tuku z tej či onej oblasti lusknutím prstov. Priberanie tuku okolo tváre je vo väčšine prípadov výsledkom priberania prebytočného tuku na celom tele. Existuje však...
Najlepšie nohavice na bežky – Vybrali sme TOP 5 za super cenu
V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako vybrať najlepšie nohavice na bežky. Môže sa vám to zdať ako jednoduchá úloha ale opak je pravou! Bežkovanie je intenzívna aktivita takže aj napriek chladnému počasiu je dôležité vybrať si také oblečenie, ktoré je dostatočne priedušné, a nie príliš teplé. Zabudnite...
Najlepšia obojručná činka – Sandbag vám dá zabrať!
Obojručná činka (sandbag) je ideálnym doplnkom do vašej domácej posilňovne. Ide o univerzálnu pomôcku, vďaka ktorej odcvičíte takmer celé telo. Účinne pomôže vybudovať svaly a silu. V tomto článku vám prinášame návod na to, ako vybrať najlepšiu obojručnú činku.
Najlepšia obojručná činka (sandbag)
VYPREDANÉ? ZOBRAZIŤ KVALITNÚ ALTERNATÍVU!
Ako vybrať obojručnú činku?
Obojručná činka...
Horká čokoláda – Môže pomôcť pri cvičení a zlepšiť regeneráciu? (VÝHODY)
Nie je žiadnym tajomstvom, že horká čokoláda má množstvo benefitov. Aktuálne vedecké štúdie naznačujú, že môže tiež pomôcť zlepšiť športový výkon. Ak ste športovec alebo človek, ktorý sa chce udržať čo najviac fit a zdravý, pravdepodobne sa snažíte zo svojho jedálnička vyradiť všetky sladké maškrty. S tmavou čokoládou by...
Najlepšie voľne stojace hrazdy – Vybrali sme (TOP 5)
Pri výbere hrazdy na domáce použitie musíte zvážiť niekoľko vecí, ako je nosnosť hrazdy, priestor, ktorý potrebuje a jednoduchosť inštalácie. Preskúmali sme rôzne voľne stojace hrazdy a vybrali sme tie najlepšie z hľadiska odolnosti, ceny, nosnosti, priestoru a jednoduchosti použitia.
Najlepšie voľne stojace hrazdy
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Čo sú voľne stojace...
Ako pomáha záťažová vesta? Pozrite si 5 hlavných výhod!
Záťažová vesta je ideálnym spôsobom na zvýšenie úrovne vašej kondície. Pridáva extra váhu pri cvičeniach s vlastnou váhou, chôdzi, behu alebo crossfite. Môže tiež pomôcť zvýšiť intenzitu HIIT tréningu. Pozrite si hlavné výhody nosenia záťažovej vesty a posuňte svoj tréning na vyšší level.
Výhody záťažovej vesty
Záťažová vesta môže pomôcť rozvíjať...
Koľko kalórií má 1 vajce? Odpoveď vás prekvapí!
Jedno slepačie vajce má približne 67–79 kcal vo veľkosti M a 79–92 kcal vo veľkosti L; vajce natvrdo má pri veľkosti M približne 72–86 kcal. Bielkovín má vajce M asi 5,9–7,0 g, vajce L asi 7,0–8,1 g.
Presné číslo závisí hlavne od veľkosti vajca a od toho, či ho pripravíte...
Beh a chudnutie – Ide o účinný spôsob? (skúsenosti)
Hľadáte spôsob, ako schudnúť, ktorý skutočne funguje? Beh a chudnutie sú dvojica, ktorú často ľudia spájajú. Dokážete schudnúť pomocou behu? Rozhodne áno, avšak musíte sa k tomu postaviť zodpovedne. V tomto článku si do detailov rozoberieme túto problematiku. Čítajte ďalej a zistite viac.
Beh a chudnutie - Čo hovorí veda?
Chcete...
10 výhod kreatínu (VEDECKY PODLOŽENÉ)
Kreatín je prírodný doplnok používaný na zvýšenie športového výkonu. Je to molekula, ktorá sa v tele vytvára z aminokyselín. Primárne sa tvorí v pečeni a (v menšej miere) v obličkách a pankrease. Jeho úloha pri výrobe energie je obzvlášť dôležitá v podmienkach vysokého dopytu po energii, ako je intenzívny...
Veslovanie a jeho 15 hlavných výhod – Poznáte všetky?
Veslovanie má obrovské množstvo výhod. Hneď na začiatok si môžeme povedať, že ide v podstate o tréning celého tela. Veslovaním dokážete zapojiť až 85 % svalov. Veslovanie na veslovacom trenažéry pomáha zlepšiť držanie tela, zvyšuje silu hornej a tiež spodnej časti tela. Toto je len zlomok výhod, ktoré veslovanie...
Turfy – Čo to je? + NÁVOD, ako vybrať tie naj
Väčšina ihrísk na hranie futbalu dnes zavádza umelý trávnik ako náhradu za bežnú trávu. Pýtate sa, prečo? Má to dobrý dôvod. Umelá tráva má množstvo výhod oproti skutočnej tráve. Hlavný problém je v tom, že na umelom trávniku nemôžete hrať futbal s rovnakými kopačkami, aké by ste použili na...
Skialp – Všetko, čo potrebujete – set (lyže + lyžiarky)
Klasická turistika je jedna vec, ale skialp ponúka úplne nový svet vzrušujúcich výziev. Táto aktivita spája túru s lyžovaním. Ideálna dvojica na to najlepšie dobrodružstvo!
Aj keď je to činnosť, do ktorej sa môže zapojiť každý a naplno si ju užiť, prináša so sebou aj potenciálne nebezpečenstvá. V tomto článku...
Závažie na nohy – Vyberáme tie najlepšie (TOP 5)
Závažie na nohy je praktická pomôcka na cvičenie. Je to ideálny spôsob, ako zlepšiť kondíciu počas tréningu.
Väčšina závaží na členky sú v podstate malé vrecúška s pieskom, ktoré si pripevníte okolo členkov pomocou popruhu na suchý zips. V dnešnom článku si povieme, kedy sú vhodné a naopak, kedy ich...
Feta syr – Prečo je taký obľúbený? + nutričné hodnoty
Feta syr je pravdepodobne najznámejším zo všetkých gréckych syrov. Tento syr sa často vyrába z ovčieho mlieka, ale môže sa čiastočne vyrábať aj z kozieho mlieka.
Názov dostal už v 17. storočí (iba názov, syr je oveľa starší) a znamená "plátok". Je odvodený od spôsobu krájania tohto syra. Feta sa...
Beh v zime – 10 TIPOV ako prežiť zimu aktívne!
Beh v zime má svoje čaro. Od krásnej bielej krajiny až po pokoj, ktorý panuje všade okolo vás. So správnym vybavením a nastavením mysle môžete nielen pokračovať v tréningu ako počas jarných a letných mesiacov, ale môžete dokonca napredovať a posunúť svoje tréningy na ďalší level.
Takže namiesto toho, aby...
Praskanie v kolene počas cvičenia – Ako sa ho zbaviť?
Poznáte to, ste v polovici drepu alebo výpadu a počujete praskanie v kolene. Kolená praskajú, pukajú a vytvárajú ďalšie viac alebo menej príjemné zvuky počas cvičenia.
Toto praskanie, nazývané krepitus, zaručene vydesí každého, kto má zdravé alebo problémové kolená.
Ak vám počas tréningu praskajú kolená, nie ste sami. Bezbolestné praskanie kolena...
Zhyby – Ako začať trénovať na hrazde? (NÁVOD) + tipy
Zhyby sú základné cvičenie s vlastnou hmotnosťou tela, ktoré je ideálne na zlepšenie sily hornej časti tela. Ide však o jeden z tých ťažšie zvládnuteľných cvikov, ktoré môžu byť pre začiatočníkov náročné. Možno ste ich už niekedy vyskúšali a pomysleli ste si, že je nemožné spraviť celý zhyb.
Nezúfajte! Zhyby...
Skinny fat – Čo je to štíhla obezita? Všetko, čo potrebujete vedieť
Pojem "skinny fat" sa používa na označenie ľudí, ktorí netrpia nadváhou, ale majú vysoké percento telesného tuku s nízkym podielom svalovej hmoty. Takéto zloženie tela môže spôsobiť, že budete náchylnejší na rozvoj zdravotných problémov, ako je vysoký cholesterol, cukrovka alebo stukovatenie pečene.
Ako sa vyhnúť takémuto stavu? To všetko si...
Som bodybuilder. Kúpa obleku? Mission impossible.
Cvičíš, cvičíš a postava sa Ti mení pred očami? Svaly rastú, telo sa rysuje a spokojnosť narastá? Objemový tréning, silový tréning, celý týždeň makačka vo fitku a v sobotu si pozvaný na svadbu? A čo oblek? Ešte Ti sedí?
V tomto článku Ti prinášame 4 možné riešenia večného problému –...
Lyofilizované ovocie – Je zdravé alebo nie? Máme odpoveď!
Lyofilizované ovocie je trvanlivé ovocie, ktoré prešlo procesom odstránenia takmer všetkej vody, pričom si zachovalo väčšinu chuti a živín. Je veľmi ľahké na trávenie, má suchú a chrumkavú textúru a intenzívnu ovocnú chuť.
Naše najobľúbenejšie lyofilizované ovocie
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Čo je to lyofilizované ovocie?
Lyofilizácia je dehydratačná technika založená na sublimácii...
Koľko krokov denne prejsť? Odpoveď vás prekvapí!
Väčšina fitness trénerov odporúča zamerať sa na 10 000 krokov za deň. Toto číslo sa môže líšiť v závislosti od vášho veku, kondície a fitness cieľov.
Chôdza je skvelá forma cvičenia, ktorá má celý rad zdravotných výhod. Poďme sa pozrieť na presný počet krokov, ktoré by ste počas dňa mali...
Datle a ich benefity – 15 účinkov, ktoré nepoznáte!
Datle majú približne 277–282 kcal na 100 g, okolo 75 g sacharidov, 63–66 g cukrov, 6,7–8 g vlákniny a 656–696 mg draslíka. Ich hlavný účinok v jedálničku je rýchle doplnenie energie, nie „zázračné“ chudnutie alebo liečba zdravotných problémov.
Najčastejšie sa u nás predávajú sušené datle alebo mäkšie datle typu Medjool....
Cvičte správne: Dôležité je aj to, čo máte obuté
Možno ste sa nad tým nikdy nezamýšľali, no správna obuv je pri cvičení zásadná. Nesprávne tenisky vám cvičenie môžu poriadne znepríjemniť. Preto dbajte na výber takých, v ktorých bude cvičenie bezpečné a pohodlné.
Správna tréningová obuv by mala spĺňať 3 základné kritériá:
Mala by byť pevná a odolná. Pánske tenisky, ale aj tie...
Stacionárne alebo cestné bicykle: Ktoré sú lepšie?
Výber športu, ktorý splní všetky vaše očakávania môže byť niekedy náročný. Aktivita by nemala byť len o nepretržitej fyzickej záťaži, ale má prinášať aj nadšenie pre šport a dobrý pocit z vykonanej činnosti. Pokiaľ ide o jazdu na bicykli, máte na výber spomedzi outdoorovej a indoorovej verzie. Čím sa každá z nich vyznačuje? Je jedna...