Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
402 článkov
13 Komentáre
Moje články
Zvýšte svoju hladinu testosterónu: TIPY na zlepšenie produkcie hormónu
Mužský hormón testosterón má významnú úlohu v raste a vývoji mužských pohlavných orgánov, ako sú napríklad semenníky, prostata a penis. Tiež podporuje produkciu spermií, rast vlasov na tvári a tele a zvyšuje svalovú hmotu a svalovú silu. Jeho hladina sa môže meniť v závislosti od veku, fyzickej aktivity a...
Ako vybrať rebriny do bytu a pre deti? Toto je výber TOP 5!
Určite ich poznáte ešte zo svojich školských čias alebo z návštev posilňovne.
Rebriny sú skvelým pomocníkom pre každého, kto má rád cvičenie a zdravý životný štýl.
Umožňujú veľmi efektívne cvičenie a ich možnosti môžu byť ešte rozšírené pomocou rôznych doplnkových nástrojov.
Ak hľadáte multifunkčný tréningový nástroj práve ste ho našli.
Náš tím odborníkov vybral TOP 5...
Svalová pamäť – ako funguje a prečo sa nebáť pauzy od cvičenia?
Mnoho z nás sa obáva, že po prestávke od cvičenia, či už kvôli chorobe, zraneniu alebo zatvoreným telocvičniam, stratíme svalovú hmotu, ktorú sme tak ťažko nadobudli. Je svalová pamäť po rokoch schopná vrátiť svaly späť do ich pôvodnej formy? V tomto článku sa pozrieme na to, ako funguje a...
Tribulus terrestris – Funguje alebo je to podvod? (✅ účinky)
Tribulus terrestris (Kotvičník zemný) je plazivá rastlina z čeľade kacibovitých (zygophyllaceae), ktorá má niektoré užitočné vlastnosti - a to nielen pre športovcov.
Doplnky stravy obsahujúce Tribulus terrestris patria v poslednej dobe medzi veľmi obľúbené, najmä medzi kulturistami, vzpieračmi a ďalšími silovými športovcami.
Najlepší tribulus terrestris
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Ďalšou skupinou záujemcov o Tribulus...
Spánok, cvičenie a zdravie: ako nás nedostatok spánku ovplyvňuje?
Aj keď by možno niektoré mamičky namietali, spať vieme odmalička. Spánok sa vyskytuje už u nenarodených detí a budúca mamička vie presne, kedy dieťa spí a kedy kope ostošesť. Zamyslel si sa ale niekedy nad tým, čo všetko spánok ovplyvňuje?
Poďme sa pozrieť na to, ako ovplyvňuje kvalita a kvantita spánku športový výkon, koľko...
5 Tipov ako sa motivovať k lepším výsledkom
Zapíš si, ako si sa cítil po každom tréningu
Založ si tréningový denník a zapisuj si svoje pocity po každom cvičení, bicyklovaní, behu alebo hraní nejakého športu.
To, čo robíš je len na tebe.
Vďaka tomuto sa môžeš vrátiť k svojim zápiskom, keď sa práve necítiš na tréning.
Zvyčajne si zapíšeš veci ako:...
Top 5 cvikov s vlastnou váhou
Prečo cvičiť s vlastnou váhou? Väčšina ľudí uprednostňuje posilňovacie stroje pred cvičením s vlastnou váhou.
To však nevedia, že cvičenie s vlastnou váhou je oveľa účinnejšie a pomáha zlepšiť stabilitu, flexibilitu a silu celého tela so svalmi, ktoré sa pri cvičení na stroji nezapájajú. Cviky s vlastnou váhou sú vhodné...
Kegelove cviky na panvové dno: Aké sú ich výhody? + (video)
Kegelove cviky na panvové dno môžu pomôcť zlepšiť kontrolu močového mechúra a prípadne zlepšiť sexuálnu výkonnosť. Panvové dno je v skutočnosti séria svalov a tkanív, ktoré tvoria spodnú časť panvy. Tieto svaly držia vaše orgány na správnom mieste. Slabé panvové dno môže viesť k problémom, ako je neschopnosť kontrolovať...
Krémová hrášková polievka (RÝCHLY RECEPT)
Hrášková polievka vždy padne vhod. Mne najviac chutí na jar, keď vyjde slnko, vtáčiky, prvé kvietky a všetko ozelenieva. V tomto prípade aj polievka.
Budete potrebovať:
500g hrášku
200g ovsených vločiek
1l vody
1ČL olivového oleja
1ČL oregana
1ks cibule
1ks nízkotučnej smotany
Soľ
Na servírovanie:
Ľubovoľný chlieb / nízkotučný grécky jogurt
Ako na...
6 dôvodov, prečo by ste mali jesť zdravé raňajky od Hryzky
Asi všetci veľmi dobre vieme, že raňajky sú základným jedlom dňa, ale viete, prečo by ste ich nikdy nemali preskočiť, skôr než sa pustíte do práce?
Poznáme názory vedcov, ktorí skúmajú zdravie, výživu, chudnutie, prírastok hmotnosti, jedlo a jeho doplnky.
Všetci sa zhodujú na tom, že raňajky sú najdôležitejším jedlom. V...
Najlepšia obojručná činka – Sandbag vám dá zabrať!
Obojručná činka (sandbag) je ideálnym doplnkom do vašej domácej posilňovne. Ide o univerzálnu pomôcku, vďaka ktorej odcvičíte takmer celé telo. Účinne pomôže vybudovať svaly a silu. V tomto článku vám prinášame návod na to, ako vybrať najlepšiu obojručnú činku.
Najlepšia obojručná činka (sandbag)
VYPREDANÉ? ZOBRAZIŤ KVALITNÚ ALTERNATÍVU!
Ako vybrať obojručnú činku?
Obojručná činka...
Clash of the Stars – Program, zápasy a výsledky
Objavte svet nezvyčajných zápasov a adrenalínu - Clash of the Stars! Táto kontroverzná organizácia nás zavedie do ríše bizarných zápasov influencerov, kde súboje nie sú len o výkone, ale aj o sledovanosti. Čo vás čaká za bránami tohto neobvyklého ringu? Čítajte ďalej a prehliadnite si fascinujúci svet, ktorý vás...
Jednoručky – Ako vybrať tie naj? + (TOP 10)
Činky sú základným športovým náčiním pre domáce aj profesionálne posilňovanie. Ak to teda s posilňovaním myslíte vážne, sú činky (jednoručky) základným prvkom, ktoré by ste si mali zaobstarať.
Sú skvelým nástrojom pre posilnenie svalov a dajú sa zaobstarať za veľmi prijateľné ceny. Vyberať môžete z obrovského množstva druhov a typov činiek.
Činky...
Joga pre začiatočníkov – Ako začať + (čo potrebujete)
Rozhodli ste sa začať s jogou a neviete, čo všetko potrebujete? Tento článok vám poskytne základné odpovede na všetky otázky pre začiatočníkov. Dozviete sa, čo si treba obliecť, kedy je ideálne cvičiť a tiež to, či sa dá joga pre začiatočníkov cvičiť doma. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Najlepšie...
MMA rukavice – Poradíme vám, ako vybrať kvalitné ruakvice
Box a zápasenie sa stávajú stále populárnejšími športami. Umožňujú nielen zapájať všetky svalové skupiny pri cvičení, ale i uvoľniť nahromadené negatívne emócie. Prvým prvkom, ktorý budete pri prvých krokoch s boxom potrebovať sú rukavice na MMA. Sú nevyhnutnosťou a zároveň pre mnohých motiváciou, prečo pri športe vytrvať.
Rukavice na MMA sú dostupné v niekoľkých...
Iontový nápoj – ktorý izotonický nápoj je najlepší? (TOP 5)
Izotonické nápoje sú dôležitou súčasťou výživy takmer každého športovca, ktorý sa venuje vytrvalostným alebo iným nářočným športom. Ich špeciálne zloženie zaručuje efektívne doplnenie tekutín, energie a elektrolytov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie optimálneho výkonu a prevenciu predčasnej únavy.
Pri správnom užívanú môžu kvalitné iontové nápoje napomôcť lepšiemu športovému výkonu a rýchlejšiemu...
Rich Piana a jeho značka 5 % Nutrition: steroidy, fanúšikovia a smrť
Rich Piana je meno známeho amerického bodybuildera, ktorý založil značku pomôcok na cvičenie a doplnkov výživy s názvom 5 % Nutrition. Aký príbeh sa za na prvý pohľad náhodným číslom skrýva? A kto to bol Rich Piana? Na toto aj mnohé ďalšie nájdeš odpovede v nasledujúcom článku.
Čo je to...
Každodenné aktivity, ktoré podporia chudnutie aj pevné zdravie
Priberáme vtedy, keď prijmeme viac kalórii ako dokážeme spáliť. Keď chcete schudnúť, musíte niečo zmeniť. Menej jesť a viac sa hýbať. Pri správne zostavenom jedálničku a tréningovom pláne by ste mali schudnúť pol kilogramu za týždeň. Keď na to pôjdete zhurta, po skončení diéty priberiete ešte viac, ako sa...
Ako vybrať STEPPER? Máme návod + (TOP 5)
Chceli by ste si vytvarovať a spevniť dolnú časť vášho tela alebo zlepšiť svoju kondíciu a zdravie, avšak stránite sa predstavy pravidelnej návštevy posilňovne? Zadovážte si stepper, nielen ušetríte svoj čas a peniaze za posilňovnu ale zlepšíte svoje zdravie.
Toto je náš výber TOP 5 najlepších stepperov. Nech sa páči.
Vypredané?...
Káva na chudnutie – 7 spôsobov, ako môže POMÔCŤ!
Káva je jednoznačne najobľúbenejší ranný nápoj konzumovaný na celom svete. Väčšina ľudí ju pije hlavne na zvýšenie energie, no môže byť zdravá a pomôcť pri chudnutí. Káva na chudnutie, ak sa konzumuje s mierou a bez pridaných sladidiel, môže pomôcť pri redukcii váhy a byť prospešná pre vaše celkové...
16 tipov na tú NAJLEPŠIU regeneráciu svalov
Napriek tomu, čo ste si doteraz prečítali, neexistuje lepší spôsob, ako pomôcť vašim svalom zotaviť sa, než konzumácia vyváženej stravy a kvalitný spánok. S kvalitnou stravou a dobrým spánkom bude regenerácia svalov hračka!
Mnoho ľudí verí, že na dosiahnutie výsledkov z tréningu potrebujú drahé výživové doplnky. Je pravda, že niektoré...
Najlepšie nohavice na bežky – Vybrali sme TOP 5 za super cenu
V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako vybrať najlepšie nohavice na bežky. Môže sa vám to zdať ako jednoduchá úloha ale opak je pravou! Bežkovanie je intenzívna aktivita takže aj napriek chladnému počasiu je dôležité vybrať si také oblečenie, ktoré je dostatočne priedušné, a nie príliš teplé. Zabudnite...
Trampolína na jumping – Kde kúpiť? + (výber tých naj)
Skákanie na trampolíne je ideálny spôsob ako podporiť svoje celkové zdravie. Pomôže vám zlepšiť zdravie srdca, vytrvalosť a v neposlednom rade je to skevlá psychohygiena. Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako sa vyberá tá najlepšia trampolína na jumping.
Najlepšie trampolíny na jumping - náš výber
1. Jumping fitness trampolína inSPORTline...
Suplementy (TIE NAJLEPŠIE), ktoré by ste mali užívať
Ak nemáte odborné znalosti výživového poradcu alebo lekára, nie je ľahké vedieť, či vám výživové doplnky pomôžu. Suplementy sú produkty, ktoré ľudia užívajú na doplnenie živín alebo iných prospešných zlúčenín do organizmu.
Pomocou tohto článku sa vám budeme snažiť priblížiť, čo by mal spĺňať kvalitný suplement.
Na základe rôznych poznatkov sme...