Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
409 článkov
13 Komentáre
Moje články
Ukážkový tréning do posilňovne pre ženy od trénera: necvič pod svoje možnosti!
Opatrenia sa uvoľňujú, posilňovne sú otvorené a ty sa nevieš dočkať, ako sa do posilky vrátiš a po úmornom cvičení na doma si užiješ činky a poriadne váhy. Lenže ako si vyskladať tréning tak, aby mal hlavu aj pätu, bol efektívny, nie príliš jednoduchý ani príliš náročný, využíval efektívne cviky a svalovica z neho...
Racionálna strava a jej princípy: Vedecky podložené
Konzumácia vyváženej a výživnej stravy je nevyhnutná pre udržanie dobrého zdravia a dosiahnutie optimálnej fyzickej kondície. Avšak s toľkými protichodnými názormi na to, čo predstavuje zdravé stravovanie, môže byť ťažké vedieť, kde začať. V tomto článku si rozoberieme čo je to racionálna strava a ako vám môže pomôcť dosiahnuť...
Synefrín: účinný spaľovač tuku, ktorý podporí chudnutie aj športový výkon
Na podporu chudnutia sa dnes predáva množstvo doplnkov stravy, ktoré málokedy obsahujú skutočne účinné zložky alebo v adekvátnych dávkach. Ak hľadáte niečo na podporu energie, spaľovania tukov a športového výkonu, čo nezruinuje vašu peňaženku, vyskúšajte synefrín.
ZOBRAZIŤ NAJLEPŠÍ SYNEFRÍN
Čo sa dozviete v dnešnom článku? Rýchly prehľad
Synefrín je extrakt z pomarančovníka horkého (Citrus...
Rich Piana a jeho značka 5 % Nutrition: steroidy, fanúšikovia a smrť
Rich Piana je meno známeho amerického bodybuildera, ktorý založil značku pomôcok na cvičenie a doplnkov výživy s názvom 5 % Nutrition. Aký príbeh sa za na prvý pohľad náhodným číslom skrýva? A kto to bol Rich Piana? Na toto aj mnohé ďalšie nájdeš odpovede v nasledujúcom článku.
Čo je to...
Lyžovačka v plnom prúde: na čo myslieť na svahu?
Lyžovanie či snowboardovanie je skvelá zábava, avšak aj na svahu platia pravidlá. Schválila ich aj Medzinárodná lyžiarska federácia a sú rovnako právne záväzné ako pravidlá cestnej premávky. Na čo treba myslieť skôr, než sa pustíte s vetrom o preteky?
Lyžovanie so zásadami
Pre mnohých je lyžovanie považované za vrchol zimného športu...
Spánok, cvičenie a zdravie: ako nás nedostatok spánku ovplyvňuje?
Aj keď by možno niektoré mamičky namietali, spať vieme odmalička. Spánok sa vyskytuje už u nenarodených detí a budúca mamička vie presne, kedy dieťa spí a kedy kope ostošesť. Zamyslel si sa ale niekedy nad tým, čo všetko spánok ovplyvňuje?
Poďme sa pozrieť na to, ako ovplyvňuje kvalita a kvantita spánku športový výkon, koľko...
Lyžiarske školy na Slovensku: Nájdite si tú pravú
Ako sa naučiť lyžovať? Môžete skúsiť nejaký video návod alebo poprosiť o radu kamaráta. Ak však nechcete hneď na začiatku otestovať svoje poistenie na lyžovačku, odporúčame radšej navštíviť lyžiarsku školu a zveriť sa do rúk skúseného lyžiarskeho inštruktora. Lyžiarske školy aj škôlky (s požičovňou výbavy) nájdete takmer v každom...
GymBeam proteín – Výber najlepších proteínov (POROVNANIE)
V dnešnej dobe sa s proteínmi doslova roztrhol trh. Nájdete ich také množstvo a toľko druhov, že si nebudete vedieť vybrať. No každý, kto cvičí a zaujímajú ho v prvom rade výsledky – staví na kvalitu. Už aj na Slovensku si vieme nájsť kvalitné proteíny, a medzi také patrí aj GymBeam proteín. Dnes sa...
Výbava na ping pong a jej cena – Ide o drahý šport?
Hranie ping pongu je jednoduché a zábavné, ale potrebujete tú správnu výbavu. Tu je prehľad toho, čo potrebujete na hranie ping pongu a aké sú minimálne náklady na začiatok. Čítajte ďalej, možno budete prekvapený.
Pingpongový stôl
Pingpongový stôl je základnou súčasťou výbavy na ping pong. Existuje mnoho typov stolov na ping...
Pravidlá volejbalu – Všetky, ktoré potrebujete poznať!
Volejbal sa radí medzi veľmi obľúbené športy, ktoré majú na slovensku už nejakú tú históriu. Hrá sa ako amatérsky, tak aj profesionálne. Na to, aby ste sa mohli stať hráčom tohto športu však potrebujete poznať minimálne základné pravidlá. Tie sa najlepšie naučíte z pravidelného pozerania zápasov a teórie spísanej...
Pohyb je zdravý – 10 spôsobov, ako sa viac hýbať
Keď sa snažíte nájsť si čas na cvičenie, môže to byť ohromujúce. Tu je niekoľko tipov, ktoré dávam svojim pacientom na fyzioterapii. Ako mama a fyzioterapeutka, ktorá sa snaží dokázať, že pohyb je zdravý, si musím naplánovať čas cvičenia inak sa žiadny pohyb nekoná.
Počas posledných 7 rokov som si...
Plávanie a chudnutie – 12 tipov, ako schudnúť plávaním
Ak hľadáte kardio cvičenie, ktoré je šetrné k vašim kĺbom ale zároveň zapojí celé telo, je to plávanie. Je to zábavná aktivita a zároveň účinný spaľovač kalórií. V tomto článku si predstavíme niekoľko vecí, aby ste z plávania a chudnutia vyťažili maximum.
Tak, ako pri každom cvičení, počet kalórií, ktoré...
Ako si vybrať bicykel – 10 TIPOV, ktoré vám pomôžu!
Položili ste si otázku, ako si vybrať bicykel? Kúpa bicykla sa môže zdať jednoduchšia, ako v skutočnosti je. Pripravili sme si pre vás niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu nájsť si perfektný bicykel.
Výber bicykla možno rozdeliť do troch základných krokov:
Zistite si typ bicykla: Ako prvé si musíte zadefinovať,...
5 rád, ako ostať večne mladý vďaka zdravým kĺbom
S pribúdajúcimi rokmi zvykne prichádzať únava tela aj ducha. Našťastie ju viete spomaliť, oddialiť a dokonca aj odvrátiť vďaka týmto piatim jednoduchým rozhodnutiam, ktoré vám pomôžu si zachovať mladistvú myseľ a telo v každom veku.
Buďte pozitívni
Optimizmus a pozitivita vedú k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu. Štúdie ukazujú, že pozitívni ľudia sú menej náchylní na choroby a dožívajú sa...
Príznaky celiakie – Poznáte všetky?
Celiakia je ochorenie autoimunitného charakteru, ktoré vyvolávajú bielkoviny pšenice, jačmeňa, raži a ovsa. Zmes bielkovín obilných zŕn nazývame vo všeobecnosti lepok a organizmus celiatika naň reaguje veľmi negatívne. Požitie lepku postihuje najmä tenké črevo a spôsobuje pacientovi množstvo nepríjemných sprievodných prejavov.
Prečo vlastne takéto ochorenie vzniká? Vo veľkej miere môže...
Najlepšie stroje na chudnutie – (TOP 7) + Návod, ako vybrať
Aký je najlepší trenažér na chudnutie? V skutočnosti je to ten, ktorý vás bude najviac baviť! Najlepšie stroje na chudnutie sú ideálne, ak chcete spevniť postavu alebo zhodiť pár kíl a to všetko v pohodlí vášho domova.
Nech už sú vaše fitness ciele akékoľvek, pozreli sme sa na niekoľko strojov...
Suplementy (TIE NAJLEPŠIE), ktoré by ste mali užívať
Ak nemáte odborné znalosti výživového poradcu alebo lekára, nie je ľahké vedieť, či vám výživové doplnky pomôžu. Suplementy sú produkty, ktoré ľudia užívajú na doplnenie živín alebo iných prospešných zlúčenín do organizmu.
Pomocou tohto článku sa vám budeme snažiť priblížiť, čo by mal spĺňať kvalitný suplement.
Na základe rôznych poznatkov sme...
Čo všetko vám kryje havarijné poistenie?
Mnoho ľudí často považuje havarijné poistenie za zbytočný luxus, keď už platia za povinné zmluvné poistenie. Napriek tomu ale existujú situácie, v ktorých sa vám práve havarijné poistenie náramne hodí. Aké to sú?
Automobil má dnes takmer každá rodina, často dokonca dve alebo aj viac áut. Ak teda rieši pre každé...
Jarné aktivity, ktoré vás dostanú von (27 najlepších) – Hýbte sa!
Jar je tu a s ňou prichádza čas na to, aby ste sa rozhýbali a užili si prvé teplé a slnečné dni. Ak ste unavení z klasického zimného trávenia času pred televízorom alebo počítačom, tu je náš fitland zoznam 27 najlepších jarných aktivít, ktoré môžete vyskúšať. Stačí si vybrať.
Hýbte...
Využite „chytré“ hodinky Apple Watch naplno!
Bez chytrého telefónu si dnes len ťažko vieme predstaviť svoj život. Spája kalendár, diár, plánovač aj platobnú kartuj v jednom. Za chvíľu okrem telefónu nebudeme so sebou musieť nosiť nič iné. A k telefónu sa pridali aj chytré hodinky. Viete, ako ich využiť naplno?
Apple Watch a iPhone sa v poslednej dobe stali neoddeliteľnou...
Najlepší FITNESS darček pre muža (TOP 26🎁)
Fitness nadšenci si často kupujú čokoľvek, vďaka čomu bude ich tréning lepší, ťažší alebo efektívnejší. Avšak vybrať pre nich ten správny darček nie je vôbec jednoduché. Dnes sa pozrieme na to, ktorý darček pre muža zaručene poteší každého fitness maniaka.
Ako vybrať fitness darček pre muža?
Darčeky pre mužov a hlavne...
Ako na zdravý kakaový chia puding? (RECEPT)
Priznám sa, že som veľký maškrtník. Tento chia puding je skvelý v tom, že je zdravý, sladký a dobre zasýti. Ak sa vám nechce tráviť hodinu v kuchyni pri varení pudingu, vyskúšajte túto lepšiu a zdravšiu verziu.
Čo budete potrebovať:
3PL medu
1PL holandského kakaa
5-6PL chia semienok
HR mlieka
Ako na to:
Všetky suroviny...
Banánové lievance s ovsenými vločkami a bez múky
Občas mi prídu na chuť palacinky. Také kalorické od babičky. No ja tieto chúťky zaženiem mojimi banánovými lievancami. Recept je veľmi jednoduchý a rýchly, takže sú hotové raz dva.
Čo budete potrebovať:
3ks banánu
2PL lyžice medu
3ks vajec
1ČL mletej škorice
3HR pomletých ovsených vločiek
1ČL sódy bikarbóny
1ks vanilínový...
Ako užívať magnézium? (KOMPLETNÝ NÁVOD)
Magnézium je základný minerál v potrave a druhý najrozšírenejší intracelulárny katión v našom organizme. Slúži tiež ako kofaktor pre viac ako 600 enzýmov. Horčík je minerál, ktorý potrebujeme, aby sme zostali zdraví. Je dôležitý pre mnoho funkcií vo vašom tele, vrátane energetického metabolizmu a syntézy bielkovín. Prispieva tiež k...