Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
409 článkov
13 Komentáre
Moje články
5 výhod kajakovania – Ako začať? + (NÁVOD)
Kajakovanie je outdoorový šport, ktorý majú radi mnohí milovníci letných dní. Čo ste o kajakovaní možno nevedeli je to, že má tiež obrovské výhody pre vaše srdce, kĺby a celkovú silu hornej časti tela.
Nezáleží na tom, či ste rekreačný vodák alebo súťažný športovec, kajakovanie má veľa čo ponúknuť pre...
Ako schudnúť a nabrať svaly: (vedecky) podložené tipy
Chcete vedieť, ako ako schudnúť a nabrať svaly? Vyskúšajte silový tréning. Tento spôsob sa stáva stále populárnejšou formou cvičenia. Ak chcete hlavne rast svalovej hmoty, zvýšenie sily a redukciu tuku, tréning s váhami môže byť pre vás ideálnou voľbou. V tomto článku sa budeme venovať tomu, ako schudnúť tuk...
Ako používať masážny valec na cvičenie? Výhody a NÁVOD
Foam rolling alebo valcovanie sa pomocou masážneho valca je technika samomyofasciálneho uvoľňovania. Môže pomôcť zmierniť napätie svalov, bolesť a zápal a zvýšiť rozsah pohybu kĺbov a svalov.
Masážny valec môže byť účinným nástrojom na zahriatie pred a taktiež po cvičení. Jednotlivé výhody valcovania sa pomocou masážneho valca sa môžu pri...
Cvičenie s odporovou gumou: Výhody + (30 cvikov)
Odporové gumy sú ľahkým a prenosným nástrojom pre cvičenie, ktoré vám umožňujú cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. Sú vhodné pre rôzne úrovne fitness a sú skvelým spôsobom ako posilniť svaly a zlepšiť svoju kondíciu. Či už ste začiatočník alebo pokročilý, cvičenie s odporovou gumou vám pomôže dosiahnuť svoje ciele.
Najlepšie gumy...
Športovanie začína výberom kvalitného vybavenia
Rozmýšľate, čo zo športového oblečenia vám po minuloročnej sezóne ostalo a čo treba doplniť? Športovanie začína výberom kvalitného oblečenia a ostatného vybavenia. Športová výbava má byť pohodlná a odolná. Jej výber prispôsobte športu, ktorému sa venujete. Alebo sa mu venovať len plánujete. Niektoré športy to majú s jej výberom...
Máte chuť na zdravý snack? Máme 20 super tipov!
Dodržiavať zdravý životný štýl je super avšak z času na čas je potrebné si dopriať chutný snack. V dnešnom článku sa pozrieme na rôzne zdravé snacky, ktoré vám pomôžu uhasiť chuť na maškrtu. Najlepšie na tom je, že každý zdravý snack na tomto zozname má rozumné množstvo kalórií takže...
Najlepšie fľaše na vodu – Ako vybrať? (ideálne na šport)
Kvalitná fľaša na vodu môže byť kľúčovým bodom pri udržaní dobrej hydratácie. Investícia do peknej fľaše na vodu vás môže inšpirovať k pitiu väčšieho množstva vody, čo môže zlepšiť vaše zdravie rôznymi spôsobmi. Okrem uhasenia smädu a prevencie dehydratácie dôkazy naznačujú, že dostatočný príjem vody môže podporiť trávenie, znížiť...
Najlepší FITNESS darček pre mamu – (TOP 10)
Od oblečenia do posilky cez fitness pomôcky až po predmety starostlivosti o seba. Existuje množstvo fitness darčekov, ktoré môžete darovať mamičkám zameraným na fitness. Najlepšie fitness darčeky pre mamu sa ľahko používajú a zaručene potešia každú aktívnu mamičku.
Fitness darček pre mamu
Najjednoduchší spôsob, ako nájsť fitness darček pre mamu, je...
Bananový chlieb – Výhody a príprava (fit banana bread)
Jednoduchý a zdravý recept na banánový chlieb, v poslednej dobe nazývaný aj po anglicky banana bread, ktorý je tak akurát vláčny, nadýchaný a plný chuti. Ideálny je na raňajky, ku káve, ako popoludňajšie občerstvenie alebo ako chutný dezert. Je obľúbený vďaka banánovej chuti s nádychom škorice. Najlepší spôsob, ako...
HIP THRUST – Ako ho cvičiť doma + správna technika (VIDEO)
Keď chcete vybudovať silný a pekný zadok, len málo cvičení sa vyrovná hip thrustu. Vo svete fitness sa hip thrust stal populárny hlavne v posledných rokoch. Tento článok rozoberá, ako správne vykonávať hip thrusty, ich výhody, to aké svaly zapájajú, variácie cvikov a chyby, ktorým sa treba vyhnúť.
Čo je...
Ako mať tehličky na bruchu? Takto ich (ZARUČENE) dosiahnete!
Môžem mať aj ja tehličky na bruchu? To je pravdepodobne veľmi častá otázka, ktorú si kladú mnohí z nás. Vykonali ste nespočetné množstvo cvikov na brucho, aby ste konečne videli aspoň náznak tehličiek, no nepodarilo sa vám to? Máme pre vás overené rady, ako ich sa k nim dopracovať!
Je...
Toto je 15 najlepších cvikov na brucho + (VIDEO)
Cviky na brucho nezačínajú a nekončia brušákmi. Ako potvrdí každý hrdý majiteľ vymakaného sixpacku, na dosiahnutie svojho cieľa, ktorým je krásne ploché brucho, je potrebné viac než len nekonečné množstvo brušákov.
Pozor! Nasledujúce cviky sú náročné a budete sa po nich cítiť dosť zničene. Ale kocky na bruchu jednoducho nie...
Vyberáme najlepšie turistické návleky na nohy – (TOP 5)
Hľadáte kvalitné turistické návleky na nohy, ktoré udržia vaše nohy v suchu a obuv bez nečistôt?
Vybrali sme tie najlepšie návleky na nohy. Náš výber zahŕňa celé spektrum návlekov pre príležitostných turistov až po profesionálnych športovcov. Zamerali sme sa na tie najdôležitejšie aspekty, ktoré sú pri kúpe turistických návlekov dôležité. Poďte...
Koľko vitamínu D denne potrebujeme? Takáto je denná dávka!
Vitamín D je pre ľudí nevyhnutná živina. Môžete ho nájsť v rybách, vajciach alebo obohatenom mlieku. V tomto článku sa pozrieme na to, koľko vitamínu D denne potrebujeme. Ak chcete vedieť viac informácií o vitamíne D, pozrite si náš ďalší článok.
Koľko vitamínu D denne prijať?
Množstvo vitamínu D, ktoré by...
Makadamové orechy a ich účinky + (NUTRIČNÉ HODNOTY)
Makadamové orechy sú chutné (a drahé) orechy pôvodom pochádzajúce z Austrálie. Dnes sa už pestujú v rôznych oblastiach sveta vrátane Havaja a častí Latinskej Ameriky, Ázie a Afriky. Majú jemnú chuť podobnú maslu a sú doslova nabité kvalitnými živinami.
Makadamové orechy sa môžu konzumovať surové alebo rôzne zapracované do receptov....
Wasa – Recenzia fitness snackov + (ODPORÚČANIE)
Hľadáte alternatívu ku klasickému pečivu? Wasa je presne pre vás. Chrumkavé chlebíky s nabitými nutričnými hodnotami. Prémiová kvalita overené dlhými rokmi existencie. Pozrite si prečo sú chlebíčky wasa také obľúbené a aj to, kde ich najvýhodnejšie kúpiť? Poďme na to.
Wasa
Fitness jedlo od výrobcu Wasa zahŕňa zdravé jedlo určené ako...
Figy – Koľko majú kalórií? + (účinky a recepty)
Sušené a čerstvé figy sú ideálny a rýchly zdroj vlákniny. Sú tiež plné vitamínov a minerálov. Majú dlhú a bohatú históriu. Figy sú jedinečné ovocie, ktoré svojim tvarom pripomínajú slzy. Sú stredne veľké a vo vnútri majú stovky drobných semienok a majú jedlú fialovú alebo zelenú šupku.
Zistite spolu s...
12 najlepších cvikov s kettlebellom – Poznáte všetky?
Kettlebelly sú skvelým nástrojom na silový tréning. Pri mnohých cvikoch sú úplne zameniteľné za činky alebo iné závažia. Ale pri niektorých špecifických pohyboch, najmä pri tých, ktoré vyžadujú explozívnu silu, stále kraľujú kettlebelly.
Prečo? Spôsob, akým sú tvarované, uľahčuje zachádzanie s nimi. Môžete ich tiež držať za rukoväť alebo hlavu...
Cviky na triceps (TOP 15) – Toto sú najúčinnejšie cviky! + video
Silné ruky sú dôležité takmer pri všetkých pohyboch hornej časti tela, ktoré robíte každý deň. Vaše tricepsy sú často presne tie svaly, ktoré zapájate veľmi často a ani si to neuvedomujete. Nachádzajú sa na zadnej strane vrchnej časti ruky. Kedykoľvek na niečo zatlačíte – či už sú to dvere,...
Pozdrav slnku – Jednoduché joga cviky pre každého
Namaste, vitajte pri ďalšom zaujímavom článku. Tento krát na tému jogy. Pozdrav slnku je kľúčovou súčasťou každého joga cvičenia, ktorý spadá do skupiny cvičení vinyasa flow. Možno si ani neuvedomujete, že ich robíte, no mnohí ľudia ich používajú ako rozcvičku na začiatku tréningu alebo dokonca na nich stavajú celé...
Kalorický deficit – Čo to je a ako ho vypočítať? (RÝCHLO)
Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, pravdepodobne ste už počuli, že je potrebný deficit kalórií. Deficit kalórií je alfa omega celého chudnutia. Ak ho pochopíte, máte z polovice vyhraté. Pýtate sa, čo to je? Kalorický deficit je to, keď spálite viac kalórií ako za deň prijmete. Je to naozaj...
🥝 Kiwi – Najlepšie ovocie pre športovcov – Prečo? + (účinky a obsah vitamínov)
Ako športovci sa neustále snažíme zlepšovať svoj výkon a zameranie sa na zdravé stravovacie návyky je jedným z osvedčených spôsobov, ako neustále napredovať. Ako ukázal výskum, zahrnutie určitých potravín do vašej stravy, ako napríklad kiwi, môže zvýšiť váš výkon ešte o niečo viac.
Toto zaujímavé chlpaté hnedé ovocie sa pestuje...
Ako schudnúť z brucha? Zhoďte tuk a ukážte svaly! 4 TIPY – viac netreba
Tuk na bruchu je viac než len nepríjemnosť, vďaka ktorému je vaše oblečenie stále tesnejšie a tesnejšie. Ako schudnúť z brucha je otázka, ktorá trápi mnohých z nás.
Je to vážne škodlivý problém pre vašu psychiku a hlavne vaše telo.
Poďme sa v stručnosti pozrieť na to, aké typy brušných tukov...
Môže byť kanabisový olej užitočný pri problémoch so štítnou žľazou?
Kanabisový olej, známy tiež ako CBD olej, pravidelne využíva čoraz viac ľudí aj u nás. Hoci o jeho účinkoch na funkciu štítnej žľazy vieme zatiaľ pomerne málo, prebiehajú aj v tejto oblasti sľubné výskumy.
Funkcia a poruchy štítnej žľazy
Štítna žľaza je endokrinná žľaza, ktorá sa nachádza pri hornej, krčnej časti pažeráka...